Ощущение стресса субъективно

Вероятно, Вы заметили, что колебались, отвечая на некоторые вопросы, и, возможно, на тот или иной вопрос Вы ответили бы иначе, если бы вернулись к этому тесту пару дней спустя.

Воспринимается ли что-то в качестве стресса или нет, зависит от многих факторов. Уже постоянно меняющееся самочувствие может играть здесь важную роль: если Вы плохо спали, то более раздражительны, чем после десяти часов глубокого, восстанавливающего ночного сна. Если Вы и так находитесь в состоянии стресса, любая мелочь, на которую Вы в нормальном состоянии не обратили бы внимания, может стать следующим возбудителем внутреннего беспокойства и нервозности.

Когда стресс полезен?

Известная мера напряжения нам необходима и даже полезна. Например, в ситуациях явной опасности важно, чтобы организм работал быстро и надежно, выбрасывая в кровь большую дозу адреналина и обеспечивая тем самым способность к реакции, необходимой в данный момент.

Стресс помогает быстро реагировать

Представьте себе, к примеру, критическую ситуацию на дороге: Вы пугаетесь, инстинктивно и молниеносно дави-

2 Заказ 64010

Наш почты ежедневный спутник стресс

те на педаль — и опасность миновала. Вы смогли сами себе помочь благодаря стрессовой реакции своего организма.

И в менее опасные моменты часто полезно быть в особенном тонусе, чтобы быстро воспринимать и использовать важную информацию. Например:

■ в ситуации экзамена или проверки;

■ в случае важного разговора с коллегами или начальством;

■ на дороге;

■ при телефонных разговорах с клиентами;

■ в случае общения с различными инстанциями и городскими службами;

■ если речь идет о финансовых вопросах или отношениях.

Даже в ситуациях, которые мы не стали бы связывать с понятием стресса, наш организм часто реагирует тем же напряжением, каким отвечает на перечисленные выше ситуациях. Просто мы этого не осознаем, потому что воспринимаем события скорее как приятные и поначалу не чувствуем перегрузки.

«Благополучный» стресс

Вспомните момент, когда Вы переживали нечто особенно приятное, например, на работе. Может быть, Ваше повышение или лестный разговор с шефом, или время, когда Вы в последний раз были влюблены.

В такие моменты Ваши чувства обострены, Вы все воспринимаете ясно и полностью присутствуете «здесь и сейчас». При этом у Вас учащается пульс, может быть,

I

почему так важна релаксация?

Вы даже чувствуете, как сильно бьется сердце, становятся влажными ладони и дрожат колени. Это симптомы «настоящего» стресса. Но в этом случае они полезны для Вашего организма и способствуют ясному, отчетливому переживанию соответствующей ситуации.

Вы начинаете оценивать подобное состояние как стресс, в основном, только если:

■ воспринимаете соответствующую внешнюю ситуацию как напряженную;

■ напряжение длится чересчур долго;

■ в определенный момент Вы чувствуете, что напряжение становится для Вас перегрузкой.

Но в этот момент Вам редко удается сделать небольшой перерыв и затем чуть «снизить обороты». Обычно реакция такая: Вы вкладываете еще больше энергии, чтобы быстрее завершить напряженную ситуацию, и попадаете тем самым в заколдованный круг, в котором борьба против стресса провоцирует возникновение нового стресса.