Развивайте шестое чувство

Фантазия, сила воображения и образное мышление — эти краеугольные камни разовьют Вашу интуицию, Ваше «шестое чувство». Интуитивные ощущения возникают особенно в состоянии релаксации, когда Вы не думаете ни о чем определенном. Чем больше Вы приучите себя к тому, чтобы осознавать спонтанное появление этих внутренних картин и образов, тем скорее Вы распознаете свою интуицию. Она может проявляться неожиданно, но может быть и ответом на Ваши вопросы, которые Вы ищете. Интуиция — образная форма Вашего внутреннего знания, и ее нужно трактовать с большой осторожностью.

По возможности каждый день выделяйте себе немного времени для того, чтобы расслабиться. Уединяйтесь и погружайтесь в свой внутренний мир, полный прекрасных воспоминаний или желаний. Проживайте в этом

8*

Активная релаксация для лучшего самочувствия

мире тяжелые ситуации, словно происходящие сами по себе. Представляйте себе, как легко, свободно и рас-крепощенно Вы выполняете свои обязанности. Почувствуйте, что все вокруг и внутри Вас имеет свое собственное звучание, свое настроение. Часть этого спокойствия, отблеск этого сияния — в виде мотивации и вдохновения — Вы перенесете в ожидающий Вас мир.

Необходимые условия для этого — спокойная концентрация, вера в возникающие образы, а также сила воображения, которая подхватит и разовьет эти образы дальше.

Немного покоя и сосредоточенности, и даже десяти минут в день окажется достаточно. Вы сможете встретить свой повседневный стресс иначе — уравновешенно и не теряя самообладания.

И в завершение

Теперь Вы получили представление о том, какие существуют возможности и методы эффективно и творчески противостоять стрессу. Естественно, самое важное при этом — это действительно выполнять эти упражнения или хотя бы их часть. Конечно, внешней нагрузки, внешних требований, предъявляемых Вам миром, от этого меньше не станет. Но, возможно, со временем, когда Вы поймете, что не безоружны и не беспомощны, они покажутся Вам более терпимыми. Для каждого из нас существуют подходящие рецепты того, как справляться с повседневным стрессом. Быть может, со временем Вам удастся составить свой соб-

И в завершение

ственный маленький репертуар методов, способных помочь Вам сохранять внутреннюю отстраненность от ситуации стресса и лучше справляться с ним. Вероятно, все чаще Вы будете видеть в таких ситуациях вызов, необходимый для Вашего дальнейшего развития и подталкивающий Вас к новым творческим мыслям относительно разрешения проблемы.

Пусть Вашим девизом станет «вызов вместо стресса!». Не забывайте давать себе своевременные передышки, используйте их для того, чтобы возвращать себе внутренний баланс. Чем более уравновешенно Вы себя будете чувствовать, тем больше и эффективнее Вы сможете работать, доказывая свои способности. И однажды поймете, что Ваша внутренняя установка сильно изменилась, что Вы все чаще ощущаете не стресс, а вызов Вашим способностям. Мы желаем Вам на этом пути радости и удачи!

Литература

Birkenbihl, V. F.: Stroh im Kopf («Опилки в голове»), Landsberg 1997.

Brunjes, R. (Madhuha): Leben mit Yoga («Жизнь с йогой»). Verlag fiir Yoga-Philosophie. Zu beziehen iiber den Autor, Adr. s. u.

Geisselhart, R./Burkart, СЛ./Gedachtnis-Power («Сила памяти»), Offenbach 1997.

Geisselhart, R./Burkart, Ch.: Konzentrations-Power («Сила концентрации»), Offenbach 1998.

Geisselhart, R./Burkart, Ch.: Memory. Gedachtnis-training und Konzentrationstechniken («Память. Тренировка памяти и техники концентрации внимания»), Planegg 1999.

Jeanmaire, T.M.: Meditation («Медитация»), Kreuzlingen 1999.

Olschewski, A.: Progressive Muskelentspannung («Прогрессивная тренировка мышц»), Heidelberg 1994.

Thomas, К.: Praxis des Autogenen Trainings («Практические занятия по аутогенным тренингам»), Stuttgart 1989.

Гейссельхарт Роланд Хофманн-Буркарт Кристиане

Прощай, стресс! Лучшие техники релаксации

Ведущий редактор М. В. Петелина

Редактор Ю. А. Серова

Корректор К. В. Чегулова

Дизайнер Е. О. Осьминина

Компьютерная верстка О. Г. Торюновой

Подписано в печать 21.02.2006. Бумага офсетная.

Формат 70х90У₃,. Уч.-изд. л. 4,68. Печ. л. 4,0.

Тираж 5000 экз. Заказ 64010

ООО «Омега-Л»