Используйте свои аналитический и творческий потенциалы

Если Вы переживаете состояние стресса, значит, находитесь в ситуации, требующей приложения всей Вашей

з*

Скорая помощь против стресса

энергии. В таких ситуациях Ваш организм стремится к тому, чтобы автоматически использовать лишь одно полушарие мозга, а именно левое. Левое полушарие предпочитает уже освоенные структуры и охотнее работает линейно, т.е. последовательно, шаг за шагом и в строгом соответствии с принципом причинно-следственных связей. Это полушарие отвечает за счет, чтение, анализ, речь.

Напротив, правое полушарие — это «резиденция» фантазии, творчества, образов, чувств и интуиции. Многие люди сегодня разучились полноценно использовать и эту сторону своей натуры. Но только когда обе эти части взаимодействуют между собой, мы можем полностью использовать свои ресурсы. Только тогда у нас появляется возможность разрешить проблему в корне, а не просто поверхностно ее проанализировать и мужественно перенести.

Отрешитесь от будничных мыслей

Для снижения напряженности и стресса целесообразно предпринять что-нибудь для того, чтобы привести обе эти сферы в равновесие.

Задание: безупречный день

Выделите себе 10 минут и представьте, что весь завтрашний день Вы можете провести так, как хотите. Вам не надо учитывать никого и ничего, кроме Вас самих; время, деньги, работа и все прочее, к чему Вы обычно привязаны, завтра не играют никакой роли — значение имеете только Вы. Что бы Вы хотели сделать? Запишите все, что придет Вам в голову.

Освободитесь от своих будничных мыслей и отправьте в полет свое воображение. Подумайте обо всех тех пре-

используйте свои аналитический и творческий потенциалы

красных, необыкновенных, быть может, даже абсурдных вещах, которые Вам уже давно хотелось сделать.

Этот полет в мир фантазии вернет Вам равновесие между «логическим» и «эмоциональным» полушариями мозга, а вместе с тем — и возможность располагать своими духовными ресурсами в полном объеме.

Активирование зобной железы

Похожего эффекта можно добиться легким постукиванием по зобной железе, которая в качестве производителя гормонов обеспечивает связь тела и души. В состоянии стресса и напряженности эта железа сжимается и приостанавливает свою работу. Легким постукиванием ее можно активировать вновь, и она восстановит гармонию между обоими полушариями мозга. Это нейтрализует мысли и переживания.

Зобная железа находится в грудине, примерно на высоте второго ребра. Для того чтобы активировать ее, легонько постучите 12—15 раз кончиками пальцев по этой точке. Может быть, Вы не заметите сразу явного эффекта. И тем не менее это незаметно для окружающих, помогает, действует мягко и к этому можно прибегать в любое время. Просто попробуйте!

Гимнастика против стресса

Третий вариант основан на координации движений. Правое полушарие мозга связано с левой половиной тела, и наоборот. Вы можете гармонизировать обе сферы. Например, благотворным оказывается движение (последовательность движений), при котором Вы поочередно приводите во взаимодействие обе стороны Вашего тела.

Скорая помощь против стресса

Упражнение: координированная последовательность движений

Возьмитесь правой рукой за нос и одновременно левой — за правое ухо. Потом поменяйте руки: левой возьмитесь за нос, а правой — за левое ухо. При этом рука, держащая ухо, всегда должна лежать перед другой рукой. Повторяйте эту последовательность движений с возрастающей скоростью.

Это маленькое упражнение для небольших передышек в работе, но его расслабляющее действие на организм переоценить невозможно. Просто поэкспериментируйте, и Вы сами увидите, какие из этих приемов принесут Вам желаемый расслабляющий результат. Вы можете добавить к нашим предложениям и собственные находки!

Делайте маленькие передышки

Чем более суетлив и утомителен окружающий мир, тем важнее и благотворнее оказывается погружение на несколько минут в тишину мира внутреннего. Если Вы хотите опробовать техники, описанные ниже, Вам важно иметь возможность провести хотя бы некоторое время в спокойствии, наедине с собой и в отключении от всего остального.

Уход в тишину

Этот маленький уход в тишину внешне Вы можете устроить по-разному:

■ удалиться на несколько минут куда-нибудь, где Вы будете совсем одни (таким местом на худой конец

Делайте маленькие передышки

может быть и офисный туалет, главное, чтобы Вам действительно не помешали);

■ предпринять небольшую прогулку, лучше всего, разумеется, на природе;

■ послушать спокойную музыку, желательно через наушники, чтобы защититься от окружающих шумов;

■ на полчаса погрузиться в ванну и насладиться ощущением тепла, расслабленности и легкости;

■ сесть в какое-нибудь спокойное местечко, где Вам никто не помешает, и помечтать о чем-нибудь прекрасном.

Ваше воображение ничем не ограничено. Важно лишь быть в это время действительно недоступными для каких бы то ни было требований извне. Это значит, что по возможности следует отключить и телефон.

Абстрагироваться от давящих на Вас мыслей и чувств не так-то просто, но Вы всегда можете «переключиться» на что-нибудь другое. Займите свой ум какими-нибудь приятными вещами (музыка, мечтания), и на какое-то время у Вас не будет возможности уделять внимание огорчениям и стрессу.

Чем чаще Вы будете пребывать в спокойном уединении, тем скорее Ваша внутренняя напряженность будет сходить на нет, а способность ясно мыслить и творчески действовать стабилизируется.