Вправа 3. «Усвідомлення агресивності»

Час: 1 година.

Мета: усвідомлення і вираження власного відношення до проблеми агресивної поведінки, навчання розпізнаванню спрямованості власних агресивних імпульсів.

Хід заняття: кожній людині від природи дана агресивна енергія. Однак різні люди використовують її по-різному. Одні - щоб творити, і тоді агресивну енергію можна назвати конструктивною. Інші - щоб знищувати і руйнувати, і тоді їхня агресія - деструктивна. Конструктивна агресія - це активність, прагнення до досягнень, захист себе від інших, завоювання волі і не залежності, захист власної гідності.

Деструктивна агресія - це насильство, жорстокість, ненависть, недоброзичливість, злість, причепливість, сварливість, гнів, роздратування. упертість, самозвинувачення. Тому, щоб розуміти, що з нами відбувається, дуже важливо розпізнати свої агресивні імпульси, керувати ними і направляти в бажане русло, не заподіюючи шкоди оточуючим.

Проаналізуйте свою поведінку і постарайтеся відповісти на питання:

У якій формі (деструктивній чи конструктивній) найчастіше: виступає ваша агресивна енергія?

Подумайте, у який спосіб ви справляєтеся зі своєю агресивною енергією: даєте їй хід, чи навпаки, намагаєтеся стримувати?

Як ви відноситеся до власної агресивної енергії: боїтеся її, насолоджуєтеся нею, одержуєте від неї задоволення?

Які ваші звичні способи розрядки цієї енергії?

У процесі виконання вправи необхідно надати можливість висловитися кожному учаснику групи, не обмежуючи в часі і не звужуючи тематику розповіді учасників.

Вправа 4. «Прийнятний спосіб розрядки гніву»

Час: 1 година.

Мета: вибір найбільш прийнятного способу розрядки гніву й агресивності, відреагування на негативні емоції.

Хід заняття: сядьте зручніше, розслабтеся, глибоко вдихніть 3-4 рази і закрийте очі. Зачитується інструкція вправи 6 про невелику виставку.

Уявіть себе розмовляючим з цією людиною. Уявіть цю людину: він робить те, що вас злить. А тепер уявіть, що в ході розмови він зменшується в рості, голос його стає все слабшим і слабшим, усе невпевненішим. Зменшуйте його до тих пір, поки він не здасться вам менш значним і величним. А тепер поспостерігайте за вашою розмовою ніби з боку. Яким ви бачите себе? Якою вам бачиться ситуація? Якщо закінчили вправу - дайте знак головою. Глибоко вдихніть 3-4 рази і відкрийте очі.

Поділіться з групою своїм досвідом. Що легко, що важко було зробити в цій вправі? Що сподобалося, що не сподобалося? На кому з галереї ви зупинилися цього разу? Яку ситуацію ви уявили? Розкажіть про неї. Як змінювався ваш стан у процесі вправи? Що ви почуваєте тепер?

Підсумок заняття

Члени групи зосереджують увагу на власних відчуттях. Розказують про те, з якими відчуттями залишають заняття, що вони винесли звідти.

ЗАНЯТТЯ 5

Керування гнівом та агресією Вправа 1. «Емоція по колу»

Час: 10хв.

Мета: навчання ефективних способів спілкування; навчитися правильно розпізнавати емоції; продемонструвати важливість емоцій під час бесіди.

Хід вправи. Усі стають у коло. Комусь одному загадують емоцію. Він має передати її своєму сусідові, а той — наступному. Гра без слів. Бажано, щоб учасники до того, як до них дійде черга, були із заплющеними очима.

Обговорення: яку емоцію загадували? Чи вдалося передати її точно, не спотворивши? Що заважало, а що сприяло правильнійпередачі емоції?