Рухлива гра «Жучок»

Мета: діагностика ієрархії групових взаємин і рівня само­оцінки; розвиток стриманості, самоконтролю.

Учні вишикувалися, утворивши невелике півколо. У центрі, спиною до інших учасників, стоїть ведучий, обхопив­ши руками свої плечі й виставивши одну руку долонею в бік учас­ників. Хтось із учнів торкається долоні ведучого, який повер­тається й намагається відгадати (за невербальними ознаками: міміка обличчя, рухи, жести тощо), хто доторкнувся до його руки. Якщо ведучий угадав, той, хто торкався його руки, стає ведучим.

Керівник звертає увагу учнів і ведучого на невербальні ознаки, що можуть видати людину, яка доторкнулася до руки ведучого. Людина може бути надто напруженою або, навпаки, робити вигляд, що їй усе байдуже.

Гра також допомагає діагностувати ієрархію групових взає­мин і рівень самооцінки: так, лідери щоразу прагнуть доторк­нутися до долоні ведучого; учні з низькою самооцінкою тор­каються до ведучого або надто рідко, або взагалі не торкають­ся. Гра також сприяє розвиткові стриманості, виробленню са­моконтролю в підлітків.

Вправа «Почуваюся – добре»

Назвіть п’ять ситуацій, що викликають відчуття «добре». Відтворіть їх у своїй уяві, запам’ятайте почуття, які при цьому виникають. Тепер уявіть, що ви кладете ці почуття в надійне місце і можете дістати їх звідти, коли забажаєте… намалюйте це місце й назвіть ці відчуття.

Стисле обговорення виконання вправи.

Вправа-прощання «Компліменти»

Мета: узагальнення позитивного настрою, формування вмінь робити компліменти іншим.

Учні отримують написані на папірцях приємні слова, які можуть залишити собі або подарувати комусь:

1. Ти – весела людина.

2. У тебе добрі очі.

3. У тебе дуже гарна усмішка.

4. З тобою дуже весело.

5. Ти добра і чуйна людина.

6. Ти сміливий.

7. З тобою дуже цікаво.

Вправа «Слухаємо себе»

Вправа «Подаруй усмішку»

ЗАНЯТТЯ 6

САМОАНАЛІЗ ЯКОСТЕЙ ЛЮДИНИ

Релаксаційний комплекс «Скафандр»

Мета: опанування прийомів розслаблення ваги.

Стан відпочинку в аутотренінгу настає під час видиху. Так улаштована дихальна система людини: на вдиху дихальна система скорочує мускулатуру, на видиху — розслаблює. Тому в момент видиху розслаблення завжди буде більш повним і глибоким. Найбільший ефект має так званий вечірній вдих — видих.

1 Частина комплексу

– Сядьте зручно на стілець (поза нудьгуючих). Заплющте очі. Дихаємо вечірнім подихом. Акцент на видиху. Зосередьте­ся на відчутті розслаблення під час видиху.

– Уявіть собі, що ви знаходитеся в зручному скафандрі. З кожним видихом ви наповнюєте його теплим важким по­вітрям, як насосом.

–  Увага – на ноги. З кожним видихом усе більше теплого по­вітря йде до ніг і там залишається. Приємна вага тягне вас до землі.

– Спочатку теплими й важкими стають стопи. (Аналогічно під команди керівника викликається почуття

тепла й ваги в усьому тілі.)

2 Частина комплексу

– Ваш скафандр наповнений теплим важким повітрям.

– Вам приємно відчувати тепло і розслаблюючу вагу.

– Ви відпочиваєте.

– Ви спокійні, абсолютно спокійні.

– Ви упевнені в собі.

– Ви вмієте володіти собою.

– Вас оточують друзі.

– Насолоджуйтеся вашим станом спокою та впевненості.