Упражнение "могу ли представить?"

– Психолог по жизни может очень много сказать о человеке, даже его не зная, только смотря на его лицо. Он пробует увидеть его разным, в разных состояниях и разных ситуация, и некоторые люди куда-то вписываются, а куда-то — никак. И если у вас тренированное, развитое воображение, вы можете увидеть про человека очень многое. И какой он, и его прошлое, и его будущее. Давайте этому учиться!

Собрались в м-группы по 5 человек, кто с кем хочет.

• Ведущий дает задания — без музыки, в спокойно-веселом стиле.

– Смотрите друг на друга и попытайтесь зрительно, живо представить, как каждый плачет (видите его плачущим?). Кого в этом об­разе видеть легко, кого — не получается? (покажите рукой!) Теперь другие об­разы (с таким же указанием рукой, кого увидели сразу или почти сразу, с минимальными комментариями):

Видите его объяс­няющимся в любви?

• Ведущий дает паузу секунд на 30, во время которой показывают тех, кого увидели... Такие же паузы и после следующих вопросов.

– Растерянным? (...) Видите, как он хитрит, стара­ет­ся "выкрутиться"? (...) Как он грубит? (...) Ругается? (...) Кого легко увидеть обиженным? У кого лицо легко кривится? (...) На ком легко увидеть маску страдания? (...)

Другой ряд образов: можете ли пред­с­тавить его: скачущим на лошади ков­бо­ем (свободной Амазонкой)? (...) А кого легче представить на пони, осле или корове? (...) Кого легко увидите занима­ющим­ся любовью в постели? Другие образы:

• овева­емый вет­рами роман­тик с горящими глазами?

• под­тянутый фашис­т с ледяными глазами?

• добрый повар или повариха?

• тор­гов­ец за прилав­ком на базаре?

• садист, сладос­т­рас­т­но упива­ющийся воз­мож­нос­тью поиздеваться?

• пьяный?

• просящий милос­тыню нищий бродяга?

• рас­ком­п­лек­сован­ный шут гороховый?

• величес­т­вен­но сидящий на троне царь?

• Упражнение обычно идет с большим смехом и энергичными комментариями. Это хорошо, но, кроме развлекаловки, над результатами этого упражнения стоит подумать... Поэтому -

Итоговое задание: “Обсудите результаты и свои переживания. Что зависело от вашей способ­нос­ти воображения, что — от лич­нос­ти того, на кого вы смотрели? О чем говорит то, что од­ного человека вам в оп­ределен­ном об­разе видеть трудно, а другого — легко?”

• В м-группах обычно на обсуждение уходит 3-5 минут, после этого нередко возникает общегрупповое обсуждение.

Подарок в карусели

Умение дарить — и принимать — подарки среди людей ценится не зря. В нем проявляется душевное богатство человека, его умение понять, что другому нужно, что может его порадовать и дать ему кусочек счастья. Правда, в жизни мы часто ограничены финансами... В данном же упражнении его участники освобождены от материальных ограничений и остаются в сфере чистой душевности. Кроме того, упражнение помогает задуматься: "А что действительно может сделать меня счастливым?"

***

Это упражнение хорошо начать со стандартного расслабления, переходящего в медитацию с Темой: "В чем ты нуждаешься? Что тебя радует? Что тебе нужно, чтобы быть счастливым? Даришь ли ты это себе?"

• Как и во всех последующих медитациях, здесь ведущий не требует обдумывания этих вопросов. Это скорее направления жизни души, это только создание душевного настроя... Впрочем, если ведущий не чувствует в себе способности провести такую настроечную медитацию, упражнение вполне можно провести и без нее.

После медитации — ведущий встает, и своей энергетикой, быстрой и веселой речью меняет-повышает всем темпо-ритм:

– Поднимите руки, кто из вас любит получать подарки?

Если кто-то руку не поднял — можно обратить внимание и постараться выяснить, что за этим стоит. Это бывает интересно всем.

– А кто любит дарить подарки?

То же — если кто-то руки не поднял, коротко поговорите с ним тут же, при всех.

– Поскольку большинство любит и получать, и дарить подарки, то давайте разберемся подробнее. Давайте так: правая рука — люблю получать подарки, левая — люблю дарить. Как поднимутся ваши руки?

• Пройтись по кругу по каждому, чтобы каждый получил кусочек внимания. У кого выше правая, хвалите за честность, у кого левая — за щедрость.

– У вас сейчас появится возможность и дарить, и получать подарки! У меня в руках Волшебная палочка, которая может исполнять все ваши желания. Правда, она не очень мощная, и она делает только то, что как бы между чудесами и реальностью. С ее помощью вам просто начинает везти — то, что вы мечтали, но казалось нереалистичным — осуществляется. Поэтому загадайте три желания: близкое к реальности, лично для себя. Это могут быть и материальные вещи (например, дача в Калифорнии), и совершенно нематериальные (например, принятие себя, мир с самим собой). У вас будет минута тишины, подумайте о том, что могло бы вас сделать счастливым. Как определитесь, поднимите руку как знак мне. Я увижу — руку опустите.

• Минута красивой тишины. Через минуту начинаются подниматься руки. Дождитесь, чтобы руки подняли пусть не все, но половина.

Спасибо, большинство определилось. А теперь закройте глаза, я включаю музыку, а вы постарайтесь представить, что эти подарки — уже с вами. Подарите их себе. Постарайтесь их увидеть, ощутить. Что-то вам будет почувствовать, вообразить труднее, а что-то — получится. Итак, это уже совершилось, это уже с вами! — Проживите это! Ты любишь дарить — делай это, дари себе! Ты любишь получать — получи, потому что тебе дарят!

• Звучит музыка, у людей расцветают лица в тихой улыбке.

Спасибо. А сейчас у вас будет работа в карусели: в парах, и вы будете дарить друг другу подарки. Дарить, стараясь угадывать желаемое. Тот, кто принимает, может и не принять, но учится быть и искренним, и благодарным. Научитесь согревать всех, и особенно тех, кто сам прохладный. Ваш подарок может быть любой, в том числе, в качестве подарка, вы можете просто говорить друг другу и друг о друге доброе.

Как вы будете дарить подарки? Очень просто. Вы встречаетесь и один из вас говорит другому: “Я хочу подарить тебе...” А что он дарит, я не знаю. Может быть, он дарит Солнышко в душе, может быть, шикарный Мерседес, может быть, какой-то девушке вы подарите простое женское счастье — любимого, а потом чтобы были славные детишки... Кому-то вы захотите подарить работу в Банке или совместном предприятии... В ответ на это другой ответит, наверное: “Спасибо. Твой подарок мне очень нравится! (Или "Нет, спасибо, но мне это не нужно"). А я хочу подарить тебе...”

Все ясно?

Тогда встали, девушки делают шаг вперед, обернулись вправо и положили парню руки на плечи. Похоже, что это самый волшебный подарок. Пожалуйста, работайте! Дарите друг другу замечательные вещи, дарите друг другу счастье!

Работа идет в карусельке, каждая встреча с контактом рук по 5-6 минут. Ведущий управляет переходами и помогает настроиться при каждой новой встрече. Например, так: “Спасибо, поблагодарили друг друга — и попрощались. Спасибо этому человеку, вам было хорошо с ним, но у вас впереди новая встреча, и вы говорите “Спасибо” — и расстаетесь. И вот — новая встреча. ... Посмотрели друг другу в глаза, дали друг другу руки. Приглядитесь друг к другу: прежде чем что-либо дарить, постарайтесь почувствовать человека, стоящего перед вами...”

При переходе при каждом новом контакте пусть будет контакт рук, потом закроют глаза и настроятся. Потом откроют глаза и контакт глаз в молчании, настройка. Через несколько смен пар — то же самое, но уже в обрамлении комплиментов. По крайней мере первые пять контактов обязательно с настройкой ведущего, чтобы держались на теме и не соскальзывали на треп. Далее столько переходов, сколько успеет.

Окончание: Встали в общий круг, девушки перед ребятами и спиной на них опираются. Звучит музыка, ведущий говорит всем теплые слова, и — окончание работы.