Иркутск 27-29.04.2015 том 1

Вместе с тем, показатели максимальной амплитуды ВМО билатеральных плечелучевых мышц при стимуляции на уровне позвонка С2 у лыжников были достоверно выше по сравнению с легкоатлетами-бегунами (табл. 1).

Во всех остальных случаях у представителей циклических видов спорта показатели изучаемых параметров ВМО тестируемых мышц плеча и предплечья существенно между собой не отличались.

МО тестируемых мышц верхних конечностей по сравнению с вышележащими точками. Установленные различия в показателях порогов, максимальной амплитуды, латентности и силы тока для вызова максимальных по амплитуде рефлекторных ответов мышц верхних конечностей свидетельствуют о более высокой рефлекторной возбудимости α- мотонейронов (α-МН) шейных спинномозговых сегментов у лыжников по сравнению с бегунами. Такой факт может объясняться различной степенью влияния деятельности мышц плечевого пояса на спортивный результат. Эффект передвижения на лыжах во многом определяется возможностью длительной и результативной активации мышечных групп пояса верхних конечностей, что необходимо для отталкивания палками, в отличие от легкоатлетического бега, где движения рук не имеют такого значения [10]. Исследования О.Л. Виноградовой, Д.В. Попова, А.С. Боровика [3], посвященные вопросам тестирования и подбора оптимальных режимов тренировки для высококвалифицированных спортсменов, подтверждают, что спортивный результат лыжника во многом зависит от функциональных возможностей мышц

плечевого пояса.

Несмотря на отличия в показателях ЭНМГ-параметров рефлекторных ответов мышц верхних конечностей, у легкоатлетов и лыжников-гонщиков обнаружена сопоставимая, практически одинаковая площадь представительства α-МН с высокой рефлекторной возбудимостью, иннервирующих билатеральные мышцы плеча и предплечья, границы которой включали участок спинного мозга на уровне позвонков с С4 по С7. Об этом свидетельствует тот факт, что при стимуляции на уровнях С4-С7 позвонков у этих спортсменов регистрировались наиболее низкие показатели порогов, наибольшие значения амплитуды и более низкие значения силы тока максимальных по амплитуде ВВ свою очередь, при изучении параметров ВМО мышц нижних конечностей у лыжников и бегунов в большинстве случаев не обнаружено существенных различий в их величинах, что вероятно связано с большими требованиями по выносливости к локомоторным мышцам нижних конечностей при преодолении соревновательной дистанции как лыжниками-гонщиками, так и легкоатлетамибегунами. Кроме того, как у лыжников, так и у бегунов спинальная проекционная область с высоким уровнем рефлекторной возбудимости низко- и высокопороговых элементов мотонейронного пула мышц нижних конечностей соответствовала позвонкам Т11-Т12, при стимуляции на уровнях которых регистрировались наиболее низкие показатели порогов, наибольшие значения амплитуды и более низкие величины силы тока максимальных по амплитуде ВМО мышц бедра, голени и стопы.

Заключение. Таким образом, получены новые данные о том, что при различном вкладе мышц верхних и нижних конечностей в соревновательный результат спортсмены, адаптированные к выполнению близких по характеру физических нагрузок (на примере циклических видов спорта), демонстрируют явные различия в функциональном состоянии на уровне тех спинальных двигательных структур, которые различаются по степени активации и влияния на спортивный результат.

Изучение качественных и количественных изменений параметров ВМО мышц верхних и нижних конечностей, вызываемых посредством ЧЭССМ, позволяет оценивать и характеризовать функциональную пластичность соответствующих участков спинного мозга. Результаты исследования, полученные с применением данной методики, могут найти широкое применение в физиологии спорта, спортивной медицине, а также реабилитационной практике

781

для определения динамики восстановления функционального состояния поврежденных нервно-мышечных структур у спортсменов.

Библиографический список

1.Андриянова Е.Ю. Механизмы двигательной пластичности спинномозговых нервных цепей на фоне долговременной адаптации к спортивной деятельности / Е.Ю. Андриянова, О.В. Ланская // Физиология человека. – 2014. – Т. 40, №3. – С. 73-85.

2.Васильев, Ю.Г. Гомеостаз и пластичность мозга: монография / Ю.Г. Васильев, Д.С. Берестов. – Ижевск: ФГБОУ ВПО Ижевская ГСХА, 2011. – 216 с.

3.Виноградова О.Л. Физиологические основы повышения функциональных возможностей высококвалифицированных спортсменов / О.Л. Виноградова, Д.В. Попов, А.С. Боровик // Управление движением (Motor control): Материалы V Российской, с международным участием, конференции по управлению движением (Петрозаводск, 3-5 февраля, 2014 г.) / Под ред. И.Б. Козловской, О.Л. Виноградовой, А.Ю. Мейгала. – Петрозаводск.: Изд-во ПетрГУ, 2014.

– С. 18.

4.Герасименко, Ю.П. Спинальные механизмы регуляции двигательной активности в отсутствие супраспинальных влияний: автореф. дис. д-ра биол. наук / Ю.П. Герасименко. СПб., 2000. - 31 с.

5.Городничев Р.М. Чрезкожная электрическая стимуляция спинного мозга: неинвазивный способ активации генераторов шагательных движений у человека / Р.М. Городничев, Е.А. Пивоварова, А. Пухов и др. // Физиология человека. – 2012. – Т. 38, №2. – С. 46-56.

6.Козловская И.Б. Афферентный контроль произвольных движений / И.Б. Козловская. - М., 1976. - 296 с.

7.Ланская О.В. Изучение параметров моносинаптического тестирования двигательных рефлексов на фоне остеохондроза позвоночника и травматических нарушений функции коленного сустава / О.В. Ланская, Е.Ю. Андриянова // Вестник СПбГУ. – Серия 11, вып. 4. – 2012.

– С. 89-98.

8.Ланская О.В. Функциональная пластичность спинальных двигательных центров на фоне компрессии пояснично-крестцовых нервных корешков / О.В. Ланская, Е.Ю. Андриянова: Монография. – М.: ИНФРА-М, 2014. – 103 с.

9.Ланская, О.В. Электрофизиологические механизмы пластичности спинальных систем при дисфункциях опорно-двигательной системы / О.В. Ланская, Е.Ю. Андриянова // Российский физиологический журнал им. И.М. Сеченова. – 2014. – Т. 100, №4. – С. 487-502.

10.Михайлов В.В. Дыхание лыжника-гонщика / В.В. Михайлов, Ю.Ф. Рыбаков // Лыжный спорт. - 1984. - Вып. 1. - С. 28-32.

11.Шенкман Б.С. Сократительная активность скелетной мышцы и судьба миоядер / Б.С. Шенкман, О.В. Туртикова, Т.Л. Немировская, А.И. Григорьев // ACTA NATURAE. – Т. 2. -

№2(5). – 2010. – С. 62-69.

12.Carp J.S. Motoneuron properties after operantly conditioned increase in primate H- reflex / J.S. Carp, J.R. Wolpaw // Journal of Neurophysiology. 1995; 73(4) - P. 1365.

13.Courtine G. Modulation of multisegmental monosynaptic responses in a variety of leg muscles during walking and running in humans / G. Courtine, S.J. Harkema, J.D. Christine, Y.P. Gerasimenko, P. Dyhre-Poulsen // The Journal of Physiology. – 2007; 582 (3), 1125–1139.

14.Minassian K. Posterior root-muscle reflexes elicited by transcutaneous stimulation of the human lumbosacral cord / K. Minassian, I. Persy, F. Rattay, M.R. Dimitrijevic, C. Hofer, H. Kern // Muscle Nerve. 2007 Mar;35(3): 327-36.

15.Tahayori B. Activity-dependent plasticity of spinal circuits in the developing and mature spinal cord / B. Tahayori, D.M. Koceja // Neural Plasticity. 2012. - Электронный журнал. Режим доступа:http://www.hindawi.com/journals/np/2012/964843/

782

УДК 133.92

ИЗУЧЕНИЕ ЯВЛЕНИЯ КРЕПАТУРЫ И ОТНОШЕНИЕ СТУДЕНТОВ ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА К МЫШЕЧНОЙ БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК Литвинцева Я.Е., Рыбина Л.Д.

Национальный исследовательский Иркутский государственный технический университет, 664074, Иркутск, ул. Лермонтова, 83.

В статье представлено исследование явления крепатуры, отношения к мышечной боли после физических нагрузок, а также уровня влияния мышечной боли после тренировок на активность и мотивацию к занятиям физической культурой и спортом. Ведь именно из-за мышечного дискомфорта часто у тех, кто начинает заниматься спортом, возникает желание бросить тренировки.

Ил. 7. Библиогр. 3 Ключевые слова: крепатура, аэробная нагрузка, анаэробная нагрузка, спортивный массаж.

Литвинцева Яна Евгеньевна, студентка 2 курса НИИрГТУ института ИИИиСГН специально-

сти социальная работа, тел: 89526386728, e-mail: litvintseva.yana@mail.ru

Рыбина Людмила Дмитриевна, старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта НИ ИрГТ, тел: 89834420298, prizena@yandex.ru

Research of the phenomenon of delayed onset muscle soreness, the relation to muscular pain after physical activities, and also level of influence of muscular pain after trainings on activity and motivation to occupations by physical culture and sport is presented in article. After all because of muscular discomfort often those who starts playing sports, have a desire to give up trainings.

Il.7. Refs. 3 titls.

Keywords: delayed onset muscle soreness, aerobic loading, anaerobic loading, sports massage.

Многие люди, которые только начинают заниматься спортом, испытывают после первых тренировок боли в мышцах. Крепатура или иными словами отсроченная боль в мышцах

– весьма неприятное чувство, которое доставляет массу неудобств и с которым сталкивается большинство спортсменов [2]. И большинство новичков не решаются начать заниматься физическими нагрузками именно из-за дискомфорта.

Существует пять основных гипотез о сущности и природе болезненных ощущений в мышцах: поврежденной или разорванной мышце; поврежденной соединительной ткани; метаболическом накоплении или осмотическом давлении и опухании; молочной кислоте; локализованном спазме двигательных единиц [3].

Существует множество способов и советов как облегчить мышечную боль после физических нагрузок, например: выполнять легкие аэробные упражнения для увеличения притока крови; спортивный массаж; посещение после тренировки сауны или бани; выполнение короткой получасовой зарядки или растяжки до и после тренировок; Правильное питание, для уменьшения боли в мышцах, ешьте продукты, богатые витамином A, C и E, а также пейте больше жидкости – 2-3 литра в день (Это должна быть качественная минеральная вода или свежевыжатый сок); также не следует пренебрегать отдыхом, ведь здоровый сон как нельзя лучше помогает организму восстанавливаться (желательно спать минимум 8 часов в сутки и еще около 30 минут днем). Но многие об этих советах не знают либо просто пренебрегают ими [1, 3].

Поэтому каждый нетренированный человек, начинающий занятия спортом должен знать способы предотвращения мышечной боли. Таким образом, изучение влияния мышечной боли на результативность тренировок и желание их продолжить является актуальным.

783

Цель исследования. Изучить явление крепатуры и отношение студентов Национального исследовательского Иркутского государственного технического университета (НИ ИрГТУ) к мышечной боли, возникающей после тренировок или занятий физической культуры.

Организация и методы исследования. Среди студентов НИ ИрГТУ проведен опрос (декабрь 2014 г.). Число опрошенных составило 50 человек, из которых было 10 юношей и 40 девушек, их средний возраст составил 18-20 лет, из них 12 человек посещают различные спортивные секции, а 38 занимаются физической культурой.

Результаты исследования и их обсуждение. На вопрос «Делаете ли вы зарядку по утрам?» ответили, что постоянно выполняют зарядку по утрам лишь 8% опрошенных; иногда – 38%; не делают зарядку – 54% (рис. 1).

Рис.1. Делаете ли вы зарядку по утрам?

«Оцените свою физическую подготовку по пятибалльной шкале». По результатам лишь 8% опрошенных оценивают свою физическую подготовку на пять баллов, большинство же поставило оценку четыре (44%) или три (46%) (рис. 2).

Кол во 30опрошенных

20

10

Рис.2. Оценка физической подготовки

«Считаете ли вы, что боль и дискомфорт в мышцах после тренировки является нормой?». Да ответило 62% опрошенных студентов; иногда – 32%; нет –6%.(рис. 3)

Кол во опрошенных

784

Рис.3. Является ли боль и дискомфорт в мышцах после тренировки нормой? «Испытываете ли боль в мышцах после физических нагрузок на занятиях физической

культуры?» Часто ответило 34% опрошенных; иногда – 48%; редко –14%; никогда – 4% (рис. 4). Также большое число респондентов добавляло, что боль является раздражающей и при повторных нагрузках становится сильнее.

Кол во

опрошенных

30

25

20

15

10

5

часто иногда редко никогда

Рис.4. Испытываете ли боль после физических нагрузок?

«Как долго длится боль?». Меньше одного дня ответило 68,5%; 1-2 дня – 20,5%; 2-3

дня – 6,5%; 4-5 дней – 2,5% (рис. 5).

Кол во

Рис.5. Как долго длится боль?

«К каким методам вы прибегаете, чтобы облегчить мышечную боль при ее появлении?». Зарядку или растяжку выбрали 31,5%; отдых для мышц, здоровый сон предпочли 16,5%; «ни к каким, само проходит» ответили 52% опрошенных (рис. 6)

растяжка

Рис.6. Методы, которыми пользуются студенты для облегчения мышечной боль

«Влияет ли мышечная боль после тренировок на ваше желание продолжать занятия? «Да, влияет» ответило 24, 5% опрошенных; иногда – 47,5%; нет – 28%(рис. 7)

785

Рис.7. Влияет ли мышечная боль после тренировок на ваше желание продолжать занятия?

В результате исследования было выявлено, что для большинства студентов боль и дискомфорт в мышцах после тренировок является нормой. У большего числа опрошенных студентов длительность мышечной боли не превышает одного дня. Значительная часть студентов предпочитают просто игнорировать болевые ощущения, что говорит об их плохой осведомленности по этой теме и равнодушию к своему здоровью, а это влияет на их будущее самочувствие и здоровье. Так же стало известно, что мышечная боль и дискомфорт влияет на желание большинства студентов продолжать занятия спортом и физической культурой, а ведь постоянные физические тренировки помогут нам не только приобрести стройную фигуру, но и держать тело в тонусе.

Библиографический список

1.«КРЕПАТУРА – БОЛЬ В МЫШЦАХ» Глава «Muscular Injury and Soreness: Etiology and Consequences из книги Michael J. Alter «Science of Flexibility» http://www.sportmedicine.ru/muscle_pain.php (дата обращения 03.02.15.).

2.Статья «Молочная кислота не обусловливает боли в мышцах» http://www.medinfo.ru/mednews/read/?n=7731 (дата обращения 03.02.15.).

3.Статья «Крепатура. Стоит ли заниматься при мышечной боли?» http://talkyland.com/talky/48699/ (дата обращения 04.02.15.).

УДК617.7

ОЧКИ КАК ЭЛЕМЕНТ ИМИДЖА ЧЕЛОВЕКА Лумпова О.М.

МУЗ МСЧ №2, 664075, г. Иркутск, ул. Байкальская, 201

Все больше людей страдает проблемами зрения (экологическая обстановка, компьютеры и т.д.) и для них очки являются средством первой необходимости, без которых просто невозможно осуществлять любой вид деятельности. Важно не только скорректировать зрение, но и правильно подобрать оправу для вашего имиджа.

Ключевые слова: лицо, очки, оправа.

Лумпова Ольга Михайловна, врач-офтальмолог, т.89041322649, е-mail: anton-lumpov@mail.ru

Increasingly more people suffers the problems of sight (ecological situation, computers, etc) and for them glasses are the means of the first need, without which simply it is not possible to achieve any form of activity. Is important not only to skorrektirovt sight, but also it is correct to select mounting for your image.

The keywords: face, glasses, mounting.

786

Подбор очков для зрения, солнцезащитных очков и оправ является важным процессом с эстетической точки зрения. Ведь очки – это такой же элемент общего стиля человека, как дорогие наручные часы или хороший костюм, по которым можно многое сказать о самом человеке Все типы человеческих лиц можно разделить условно на несколько групп, которые обозначаются геометрическими фигурами. (рис.1). Для каждого типа есть подходящие оправы очков, а есть и формы, которые категорически не рекомендуются носить.

Главное правило подбора очков: очки должны быть пропорциональны размерам вашего лица и отвлекать внимание от наиболее выдающихся его черт, либо сглаживать их.

сравнить его с одной из геометрических фигур. Использовать именно зеркало, а не фотографию, т.к. лицо, как и фигура, постоянно изменяется, и фотография месячной давности может не совсем точно отражать контуры вашего лица.

Теперь найдите «свое» лицо на одной из картинок и, руководствуясь нижеприведёнными таблицами, определите «свою» форму очков.

1.Овальная форма лица

Такая форма лица считается идеальной. Она характеризуется узкими гармоничными чертами и часто сочетается с высокими скулами. Лицо более вытянуто в длину, лоб обычно немного шире челюсти. Рекомендуется права, вытянутая к ушам, ромбовидной формы..Это очки-бабочки, прямоугольные или «кошачьи глаза».

2. Круглое лицо

Длина и ширина круглого лица почти одинаковы, подбородок округлый, линия роста волос имеет округлые, плавные контуры. Скулы - самая широкая часть лица.

При выборе очков для круглой формы лица следует обратить внимание на оправы, которые визуально удлинят лицо и сделают его наиболее приближенным к форме овала.

Избегайте очков в круглой оправе, отдайте предпочтите оправу с прямыми линиями, острыми и резкими углами (квадрат, прямоугольник, треугольник. Отличным вариантом бу-

787

дет модель очков, верхние уголки которой приподняты к вискам. Задача очков– вытянуть лицо, модель очков – угловатые, прямоугольные или квадратные очки с широкими дужками, оправа с прозрачной или бесцветной перемычкой на переносице.

3. Квадратное лицо

Квадратная форма лица характеризуется угловатостью, сильной выдающейся челюстью, квадратным подбородком и широким лбом. Длина такого лица примерно равна его ширине. Рекомендуются овальные круглые «кошачьи» очки и очки-авиаторы Избегайте прямоугольных форм, модель очков должна визуально удлинить лицо – для этого выбирайте очки, имеющие овальные и закругленные формы.

4. Треугольное лицо (сердечко)

Типичное треугольное лицо характеризуется широкими лбом и скулами, сужением лица в направлении книзу и небольшим закругленным подбородком. Его форма напоминает сердце, Справятся с этим оправы не должна быть слишком толстой. Избегайте тяжелых громоздких очков с огромным количеством деталей и украшений.

5. Вытянутое лицо

Данный тип лица характеризуется угловатыми линиями и длиной лица, значительно превышающей его ширину. Задача очков при этом – смягчить и сгладить углы и зрительно уменьшить лицо.

Подойдет почти любая оправа. Овальные, прямоугольные, квадратные очки, очки в стиле «авиатор» Избегайте очков без оправы и очков маленького размера.

6. Прямоугольное лицо

Если ваше лицо прямоугольной формы, скорее всего, у вас вытянутое продолговатое лицо с квадратным подбородком, довольно сильной челюстью и удлиненным носом. Задача очков – укоротить лицо и сгладить угловатые линии.

К этому типу лица подойдут очки с закругленными углами оправы. Овальные и круглые очертания оправы смягчат угловатые линии лица. Лучше подбирать широкие очки, которые будут отвлекать чужой взгляд от выраженного прямоугольного подбородка и зрительно расширят лицо. Избегайте маленьких очков, которые еще больше удлинят лицо.

7. Лицо в форме ромба

Ромб – самая редкая форма лица, характеризующаяся узким лбом, широкими скулами, узким подбородком и угловатостью линий. Обычно такое лицо имеет слишком узкую линию глаз и челюсти, в то время как скулы высокие и явно выделяются на фоне остальных черт лица.

Хорошо будут смотреться широкие очки без ободков закругленной формы, очкиавиаторы или «кошачьи».

8. Лицо в форме перевернутого треугольника(трапеция или груша)

Узкие лоб и подборок, а также выделяющаяся нижняя челюсть такого лица оптически уравновесятся с помощью оправы широкой формы без оправы, или, с небольшими половинками ободков,т.е. нужно подбирать нечто легкое, воздушное, Вам подойдут очки с более широкой верхней частью, геометрические, авиаторы или «кошачьи».

Подбор очков непосредственно «под себя» может занять достаточно много времени. Но в итоге вы обязательно найдете очки той формы , которая идеально подходит именно вам.

На сегодняшний день очки должны выполнять сразу несколько функций, к которым относится не только коррекция зрения и защита глаз от вредного воздействия солнечного излучения. Очки сегодня – это еще и косметическое средство, позволяющее без пластических операций скорректировать неправильные пропорции лица или другие имеющиеся недостатки, а еще атрибут стиля, который может стать отправной точкой в создании образа, делая его ярким и запоминающимся.

788

Ляшенко Валентина Миколаївна, кандидат наук з фізичного виховання та спорту, старший викладач кафедри фізичного виховання Гуманітарного інституту, тел +380667779388, e- mail: valechka@email.ua

Туманова Валентина Миколаївна, старший викладач кафедри фізичного виховання Гуманітарного інституту, тел.: 89025195194, e-mail: valentina_tumanova@bigmir.net

Research "subject-activity" and "communicative" aspects of the structure of temperament high school age children. Determined that the lowest common in the scale of "substantive erhichnist" (44.8%), while the highest - in the scale of "emotionality" (50% of respondents). Il. 1. Refs. 5 titles.

Keywords: structure of temperament, senior school age, physical education.

Вивчення проблем формування фізичної активності школярів з врахуванням особливостей їх психічного стану займає одне із важливих місць в об'єктивізації змісту процесу фізкультурної освіти підростаючого покоління.

Вченими на основі багаточисельних досліджень розроблені і науково обґрунтовані сучасні концепції фізичної активності людини [2, 4] взаємозв'язок показників здоров'я і поведінки дітей шкільного віку [5]. У старшому шкільному віці свідомо і цілеспрямовано формуються такі якості характеру, як сила волі, витримка, наполегливість, самоконтроль, обдуманість, критичність тощо. Але продуктивність зусиль молоді в ранньому юнацькому віці залежить часто від настрою. Під час даного періоду декому важко переходити від неробочого стану до праці, дехто часто лінується, відволікається. Захоплення "надзвичайними пригодами" призводить до ігнорування повсякденних обов'язків, внаслідок чого виникають конфлікти [ 1, 3 ].

Для вирішення завдань дослідження застосовувалися наступні методи: аналіз науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; анкетування («Опитувальник структури темпераменту» за розробкою В.М. Русалова); методи математичної статистики. В дослідженні приймали учать учні 9-11 класів в кількості 45 чоловік. В результаті дослідження отримано наступні результати.

Перша шкала, яку ми досліджували - «предметна ергічність», яка є відображенням активності людини, а саме, демонструє вираженість потреби в освоєнні предметного світу, наявність або відсутність прагнення до діяльності, до напруженої розумової і фізичної праці. Отримані результати розподілилися наступним чином: низький рівень - 44,8% опитуваних; середній рівень - 32,8% опитуваних, високий рівень - 22,4% опитуваних (рис. 1).

Друга шкала, яку ми розглядали - “соціальна ергічність”, ця шкала пов'язана з потребою в соціальному контакті, з прагненням до лідерства та спілкування. Отримані результати розподілилися наступним чином: низький рівень - 5,6% опитуваних, середній рівень - 72% опитуваних , високий рівень - 22,4% опитуваних (рис.1).

Третя шкала, яку ми опрацьовували - “пластичність”, яка виражається у швидкості перемикання з одного виду діяльності на інший, переходу від одних форм мислення до інших в процесі взаємодії з предметним середовищем. Отримані результати розподілилися наступним чином: низький рівень - 23% опитувальних , середній рівень - 38,5% опитувальних, високий рівень — 38,5% опитувальних (рис.1).

Четверта шкала, яку ми вивчали - “соціальна пластичність”, вона є ступенем легкості або важкості переходу в процесі спілкування від однієї людини до іншої. Отримані результати розподілилися наступним чином: низький рівень - 5,6% опитувальних, середній рівень - 77,6% опитувальних, високий рівень - 16,8% опитувальних (рис. 1).

П'ята шкала, яку ми аналізували - “темп або швидкість”, проявляється у швидкості

790