Стратегии совладания

Типы копинга по Р. Лазарусу;

• ориентированный на проблему

• ориентированы на эмоции,

Типы копинга, по М. Перре и М. Рэйчертс;

• изменение компо­нентов стрессовой ситуации;

• изменение когнитивных репрезентаций стрессора;

• изменение волевой ориентации или оценки.

Копинг как процесс адаптации к стрессу

Уровни адаптация

• филогенетический

• социокультурный,

• онтогенетический.

Работы, посвященные изучению феномена копинг-поведения, появляются в зарубежной психологии со второй половины XX века. Понятие «coping» в переводе с английского языка означает «преодоление». Данный термин ввел Р.Лазарус, и первоначально он использовался в психологии стресса для обозначения суммы когнитивных и поведенческих усилий по управлению специфическими внешними или внутренними требованиями (и конфликтами между ними), которые оцениваются как напрягающие или превышающие ресурсы личности. Со временем понятие «оторвалось» от проблематики экстремальных условий и стало применяться и для описания поведения людей в поворотные жизненные моменты, а затем – в условиях хронических стрессоров и повседневной действительности.

Понятие «копинг» интерпретируется по-разному в разных психологических школах. Выделяют три подхода. Первый подход – неопсихоаналитический, развиваемый в работах N. Haan. Копинг-процессы рассматриваются как эго-процессы, направленные на продуктивную адаптацию личности в трудных ситуациях. В случае неспособности личности к адекватному преодолению проблемы включаются защитные механизмы, способствующие пассивной адаптации. Второй подход, отраженный в работах R.H.Moos, определяет копинг как качества личности, позволяющие использовать относительно постоянные варианты ответа на стрессовые ситуации. Наконец, согласно третьему подходу, признанному Lazarus и Folkman, копинг есть динамический процесс, который определяется субъективностью переживания ситуации и многими другими факторами.

Несмотря на близость сравниваемых понятий, их все же разделяют. В.А. Ташлыков предложил следующую схему анализа для разграничения автоматизмов психологической защиты и осознанных стратегий совладания:

- механизмы психологической защиты не приспособлены к требованиям ситуации и являются ригидными, копинг-стратегии являются пластичными и приспособлены к ситуации;

- механизмы психологической защиты стремятся к возможно более быстрому уменьшению возникшего эмоционального напряжения, при использовании же сознательного контроля человек часто сам приносит себе мучения;

- механизмы психологической защиты «близоруки», создают возможность только разового снижения напряжения, действуют по принципу «здесь и сейчас», а стратегии совладания рассчитаны на перспективу;

- механизмы психологической защиты приводят к искажению восприятия действительности и самого себя, механизмы совладания связаны с реалистическим восприятием.

Транзакциональная теория стресса и копинга Р. Лазаруса

По мнению Р. Лазаруса, являющегося основоположником теории копинга, механизмы преодоления стресса определяют развитие различных форм поведения, приводящих к адаптации личности. Поведение, направленное на устранение или уменьшение силы воздействия стрессогенного фактора на личность, называется копинг-поведением или совладающим поведением. Для совладания со стрессом человек использует собственные стратегии (копинг-стратегии) на основе имеющегося у него личностного опыта (личностных ресурсов или копинг-ресурсов). Совладающее поведение есть результат взаимодействия копинг-стратегий и копинг-ресурсов.

По мнению Р.Лазаруса и С.Фолькмана, копинг выполняет две основные функции: регуляция эмоций и управление проблемами, вызывающими дистресс, психическое состояние, при котором нарушается равновесие между требованием к индивиду, которое может быть и внутренним (цели, ценности, оценки), и его ресурсами вследствие недостаточности последних. Обе эти функции осуществляются в большинстве стрессовых ситуаций. Их количественное соотношение зависит от того, как оцениваются стрессовые ситуации. От уровня развития механизма когнитивного оценивания, его гибкости, от способности человека с разных точек зрения рассматривать трудную ситуацию зависит правильный выбор стратегии совладания с травмирующим событием. Выделяются два вида когнитивных процессов оценки. Первичная оценка (восприятие ситуации) позволяет человеку решить, является ли данная ситуация угрожающей или ее можно отнести к ситуации изменения, которая не содержит в себе угрозы его благополучию. Вторичная оценка (самовосприятие) может происходить одновременно с первичной и заключается в том, что человек оценивает имеющиеся в его распоряжении ресурсы для решения проблемы. К внутренним ресурсам (ресурсам личности) относятся такие переменные, как способность к сопротивлению, эмоциональная стабильность, атрибутивные тенденции, я-концепция и др. К ресурсам окружающего мира принадлежат свойства социальной сети (социальные отношения отдельного человека), система социальной поддержки (удовлетворение специфических социальных потребностей: в близости, защите, информации и т. д.). Успешность адаптации к стрессам определяется уровнем развития копинг-ресурсов. Низкое развитие приводит к формированию пассивного дезадаптивного копинг-поведения, социальной изоляции и дезинтеграции личности.

По окончании когнитивного оценивания, процесса определении смысла и значения происходящего, возникают качественно определенные эмоции. По Лазарусу, именно эмоция является ответом на значение. Если стрессор оценивается как вызывающий ущерб или потерю, то нарушается чувство собственной ценности и появляются такие эмоции, как печаль или гнев. Если же ситуация оценивается как опасная, то следствием будет страх. Эмоции направленно мобилизуют человека, изменяя его готовность к действию, для определенных копинговых реакций. Копинговые реакции нацелены на то, чтобы повлиять либо на окружающий мир, либо на самого себя (или на то и другое). Р.Лазарус выделяет следующие способы совладания: копинг, ориентированный на проблему, и копинг, ориентированный на эмоции. В качестве специальных способов копинга отдельно рассматриваются: прямое действие и торможение действия, поиск информации и вытеснение информации, а также интрапсихические формы преодоления (успокоение, управление вниманием и др.).

И.М. Никольская и Р.М. Грановская разделяют стратегии совладания на три группы:

1) разнообразные поведенческие стратегии снятия очага напряженности, которые предполагают обращение к какой-либо деятельности, конкретно разрешающей проблему, или деятельности замещающей. К ним относят:

- активное сотрудничество и ответственное участие в разрешении ситуации;

- переключение на поиск поддержки, с тем чтобы быть выслушанным;

- отвлекающее удовлетворение каких-то собственных желаний;

- выход из поля травмирующей ситуации, уединение, покой.

2) стратегии эмоционального совладания, заключающиеся в эмоциональной разрядке с целью снятия очага напряженности. Эти стратегии проявляются в виде различных неадекватных оценок ситуаций, приводящих к переживаниям раздражения, протеста, плача или к подчеркнутому оптимизму как уверенности в преодолении ситуации.

3) стратегии, позволяющие нейтрализовать напряженность стресса через изменение субъективной оценки ситуации и соответствующее изменение уровня ее контроля. Рассматривают следующие варианты совладания:

- отвлечение, переключение мыслей на другие объекты;

- игнорирование неприятной ситуации;

- поиск дополнительной информации: расспросы, обдумывание;

- анализ не только самой ситуации, но и ее последствий;

- относительность в оценках, достигаемая при сравнении с другими, находящимися в худшем состоянии, что облегчает принятие события;

- придание нового значения и смысла возникшей ситуации.