2. Методика усвоения настроїв

Метод СОЭВУС безвреден и не требует какой-либо предваритель­ной специальной подготовки для его применения.

Настрои можно усваивать без всяких ограничений в возрасте от 16 лет и старше.

Для удобства пользования и усвоения текстов можно использо­вать любое время и место, удобное для Вас: по дороге на занятия, на прогулке, сидя в кресле, лежа и т. п..

Для прослушивания настроев можно использовать плеер, магнитофонную запись текста, а для проговарива­ния и прочитывания - тексты нас­троев.

Настрои усваиваются только в процессе их прослушивания, прого­варивания (про себя) или прочиты­вания. Больший эффект применения этого метода достигается при гро­мком прочитывании текста.

При прослушивании настроя следует вести себя как можно ак­тивнее (ходить, жестикулиро­вать), прилагать волевые усилия, чтобы запомнить текст. Это повы­шает внимательность, усиливает яркость восприятия, а тем самым и эффективность усвоения настроев.

Содержание настроев должно быть приятным, все словесные фор­мулировки понятными, образными, вызывающими яркие представления.

Фрагменты настроя, которые человеку больше всего нравятся и имеют, по его мнению, для него наибольшее значение, полезно про­слушивать, проговаривать или про­читывать большее число раз, а слова или фрагменты, которые ему не нравятся, он может сам исклю­чить из настроев.

Для более успешного усвоения настроев необходимо подключать сферу чувств, прилагать волевые усилия.

Эффект усвоения настроев и их воздействие выше, если к этому методу относиться с надеждой и доверием.

При усвоении настроев тон про­говаривания или прочтения должен быть очень убедительным, твердым, деловым, отражающим действитель­ный факт. Необходимо использовать эмоционально-выразительную сторо­ну речи, смысловые паузы, ударе­ния.

Начинать усваивать настрои же­лательно с самых простых форм. Первые дни занятий по методу СОЭВУС следует начинать с вводно­го текста: "Настрой, который я сейчас буду усваивать, будет ока­зывать на меня сильное влияние, благодаря тому, что организм бу­дет в десять раз усиливать, в сто раз усиливать его влияние и моби­лизовать все свои резервы для бы­строго и полного исполнения того, что сказано в настрое; я настраи­ваю себя на глубокое, прочное ус­воение содержания нужного, полез­ного настроя, я буду стараться как можно глубже и прочнее его усвоить".

Старайтесь специально выделить 5-10 минут в день для психокоррекции своего состояния этим методом.

Стремитесь продолжать усваи­вать настрои до тех пор, пока Ва­ше состояние не придёт в прочное соответствие с содержанием нас­троя.

3. Оздоровительные настрои

1.На здоровый образ жизни;

2.На здоровый дух;

3.На устойчивость в жизни;

4.На смелое поведение и высокую работоспособность. 1.На здоровый образ жизни;

В мою психику, во все мои нервы вливается стальная кре­пость, стальная крепость, сталь­ная крепость вливается в психику, во все мои нервы. В мою личность вливается крепкая стальная сила. В меня вливается несокрушимая ду­ховная сила. Я - человек неодоли­мой стальной воли. Неодолимая стальная воля светится в моих глазах, ее чувствуют во мне все люди, которые приходят со мной в соприкосновение. Я - человек сме­лый, твердо уверенный в себе, я все смею, все могу и ничего не боюсь. Среди всех житейских ура­ганов и бурь я непоколебимо стою, как скала, о которую все сокруша­ется.

Я твердо знаю, что если на ме­ня неожиданно обрушатся все труд­ности сразу, им все равно не сок­рушить моей могучей воли. И пото­му я смотрю миру в лицо, ничего не боясь, и среди всех противо­действующих сил непоколебимо стою за здоровый образ жизни. Я ежед­невно упорно усваиваю настрой на здоровый образ жизни, я постоянно преодолеваю все противодействую­щие силы, которые стараются нару­шить мой здоровый образ жизни, я создаю мощную поддержку своему здоровому образу жизни, я создаю мощную защиту своему здоровому образу жизни.

Я ненавижу сильнейшей лютой злобной ненавистью все, что про­тиводействует здоровому образу жизни. Я постоянно поддерживаю полную боевую готовность к прео­долению всех вредных влияний, ко­торые стараются столкнуть меня в бездну алкоголизма. Алкоголь есть мой опаснейший коварнейший враг, разрушающий мое здоровье, отнима­ющий у меня волю, отнимающий у меня человеческое достоинство, превращающий меня в презираемое людьми существо. Я твердо знаю, что я остаюсь человеком и сохра­няю свою волю только до тех пор, пока в меня не попало ни единой капли алкоголя. И потому я не приму ни единой капли алкоголя и никакие уговоры пьяниц не собьют меня с трезвого здорового образа жизни.

Я твердо знаю, что человек, окрыленный идеей выздоровления, превосходит своей мощью все стихии естества, все противодейству­ющие силы и наперекор всем проти­водействующим влияниям сохраняет здоровый образ жизни.

Я настраиваюсь на энергичную здоровую молодую жизнь и сейчас, и через десять лет, и через трид­цать лет, и через пятьдесят лет. Я настраиваюсь на постоянное на­ращивание волевых усилий в борьбе за здоровый образ жизни и тем са­мым постоянно увеличиваю запас надежности, прочности трезвого образа жизни. Я становлюсь силь­ней всех противодействующих сил, которые разрушают мой настрой на трезвый образ жизни. Я постоянно укреп­ляю свой настрой на трезвый образ жизни и никакие вредные влияния не разрушают мой настрой на трез­вый образ жизни.

Я чувствую как здоровею, крепну и это наполняет все мое существо радостью жизни. У меня впереди долголетняя радостная молодая жизнь и это наполняет меня торже­ствующей силой молодости. Неуга­симый веселый огонек всегда горит в моих глазах, солнечная радость жизни светится в моих глазах. Во всем огромная энергия бьет клю­чом, все внутренние органы рабо­тают энергично, весело, с молодец­кой удалью работают все внутрен­ние органы. Моя походка веселая, веселая, быстрая, иду - птицей на крыльях лечу, ярко чувствую свою удаль молодецкую.

Наперекор всем трудностям я непоколебимо сохраняю прекрасное самочувствие и веселое жизнерадо­стное настроение. С каждым днем я становлюсь веселей, веселей, жиз­нерадостней. На моем лице всегда веселая улыбка, во мне всегда цветет, цветет весна и солнечная радость жизни наполняет душу и тело. В моих глазах всегда горит неугасимый веселый огонек. Неодо­лимая стальная воля светится в моих глазах.

Я - человек смелый, твердо уверенный в себе, я все смею, все могу и ничего не боюсь. Я могу вести здоровый трезвый образ жиз­ни наперекор всем противодейству­ющим силам. Я чувствую себя неиз­меримо сильней всех вредных влия­ний. Вся моя жизнь наполняется радостью постоянных побед над всеми препятствиями. Я с каждым днем становлюсь веселей, жизнера­достней.