- •Лекція № 1. Тема № 1 Теоретичні основи валеології План
- •1. Об'єкт, предмет, завдання, та методи валеології.
- •2. Місце валеології в системі наук про людину
- •4. Класифікація валеології.
- •1. Об'єкт, предмет, завдання, та методи валеології.
- •Валеологія — наука про закономірності і механізми формування, збереження, зміцнення здоров'я людини.
- •2 .Место валеологии в системе наук Взаимодействие валеологии с другими науками
- •Валеология
- •Классификация валеологии
- •Лекция № 2 Тема № 2 Сутнісна характеристика основних понять курсу валеології План
- •1. Сущность понятий: «Здоровье», третье состояние», «болезнь», «валеологія».
- •2. Сущность понятий: «здоровый образ жизни», «Здоровый образ жизни», «оздоровительные технологии», «духовность», «культура здоровья»
- •1. Сущность понятий: «здоровье», третье состояние», «болезнь», «валеологія».
- •2. Сущность понятий: «здоровый образ жизни», «Здоровый образ жизни», «оздоровительные технологии», «духовность», «культура здоровья»
- •Лекція № 3 Тема №3 Основи самопізнання План
- •1. Самопознание
- •2. Методика самопознания
- •1. Самопознание – составная часть духовного здоровья личности
- •2. Методика самопознания
- •Самонаблюдение
- •Самокритика
- •Самоанализ
- •Самооценка
- •Рекомендации по самопознанию
- •Материал для самостоятельной работы
- •Литература
- •Лекция № 4 Тема № 4 Оздоровча методика словесно-образного, емоційно-вольового управляння стану людини (соевус) г.Ситіна План
- •1. Психофизические механизмы действия настроев
- •2. Методика усвоения настроев
- •3. Оздоровительные настрои
- •1. Психофизические механизмы действия настроїв
- •2. Методика усвоения настроїв
- •3. Оздоровительные настрои
- •2.На здоровый дух;
- •3.На устойчивость в жизни;
- •Вопросы
- •Материал для самостоятельной работы
- •Литература
- •Лекция № 5. Тема № 5 Аутогенне тренування План
- •Методические указания к проведению автогенной тренировки.
- •Методика проведения автогенной тренировки
- •1. Методические указания к проведению автогенной тренировки.
- •Методика проведения автогенной тренировки
- •2.1.Первое упражнение «Тяжесть».
- •2.2.Второе упражнение «Тепло»
- •2.3.Третье упражнение «Сердце».
- •2.4.Четвертое упражнение «Дыхание».
- •2.5.Пятое упражнение «Живот».
- •2.6.Шестое упражнение «Голова».
- •Лекция 6. Тема № 6 Питание и здоровье План
- •Лекція № 7 Тема 7. Основи загартовування План
- •2. Загартовування повітрям
- •3. Загартовування сонцем
- •4 Загартовування водою
- •Контрольні питання
- •Завдання для самостійної роботи
- •Лекція № 8
- •Тема 8 Масаж та самомасаж
- •1.Поняття масажу
- •2.Вплив масажу на організм людини.
- •3.Прийоми масажу (самомасажу)
- •Допоміжні прийоми самомасажу
- •Основи виконання самомасажу
- •Самомасаж частин тіла
- •Самомасаж спини
- •Самомасаж плеча
- •Самомасаж шиї
- •Самомасаж волосистої частини голови
- •Самомасаж грудини та живота
- •Контрольні питання:
- •Лекція 9 Тема № 9 Індивідуальна оздоровча система. План
- •1. Принципы построения индивидуальной оздоровительной системы
- •2. Общий требования у индивидуальной оздоровительной системе
- •3. Советы по разработке и выполнению индивидуальной оздоровительной системы
- •4. Примерный вариант индивидуальной оздоровительной системы
- •Материал для самостоятельной работы
- •Литература
2.На здоровый дух;
В меня вливается новая здоровая новорожденная жизнь, я весь наполняюсь новой-новой здоровой новорожденной жизнью. Огромной, колоссальной силы новорожденная жизнь вливается мне в голову.
Во мне рождается колоссальной силы юная душа. Во мне рождается колоссальной силы здоровый дух.
Во мне рождается огромной колоссальной силы здоровый дух. Я стараюсь это как можно глубже понять. Во мне рождается несокрушимо здоровый дух. Здоровый дух рождает здоровые-здоровые мысли. Здоровый дух рождает здоровые-здоровые мысли.
Колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Во мне рождается колоссальной силы юная душа. Во мне рождается несокрушимо здоровая юная душа. Во мне рождается несокрушимо здоровый дух. Здоровый дух животворит: здоровый дух рождает здоровые-здоровые, веселые мысли. Здоровый дух рождает новые, здоровые, веселые мысли.
Здоровый дух рождает новые, обновленные, здоровые, веселые, счастливые мысли.
Огромной, колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Во мне рождается колоссальной силы новорожденная юная невинная душа. Во мне рождается новорожденная юная невинная душа.
Новорожденная, юная душа рождает юную здоровую крепкую голову.
Юная душа рождает здоровую, крепкую голову. Несокрушимо здоровая юная душа рождает крепкую, здоровую голову, рождает новые, счастливые мысли, новые юные, молодые мысли, новые юные молодые мысли.
Вся душа наполняется светлыми здоровыми, веселыми мыслями. Вся душа наполняется светлыми здоровыми, счастливыми мыслями.
Огромной, колоссальной силы юная душа наполняет голову колоссальной энергией жизни. Во все мозговые механизмы вливается огромная, колоссальная энергия жизни. Во все мозговые механизмы вливается огромная, колоссальная сила жизни. Во все мозговые механизмы вливается огромная, колоссальная сила жизни.
Все мозговые механизмы рождаются здоровые, сильные. Юная душа рождает здоровые мозговые механизмы. Здоровый дух рождает здоровые-здоровые мозговые механизмы.
Здоровый дух рождает крепкие, здоровые нервы. Здоровый дух рождает здоровую -крепкую нервную систему.
Здоровый дух рождает здоровую, сильную, крепкую нервную систему.
Во мне рождается колоссальная сила духа. Во мне рождается колоссальная сила духа. Во мне рождается несокрушимо здоровый дух.
Здоровый дух рождает здоровое, крепкое тело. Здоровый
дух рождает здоровую, сильную, крепкую голову.
Во мне рождается колоссальной силы юная душа. Во мне рождается несокрушимо здоровая юная душа.
Во мне рождается игривая, веселая юная душа. Во мне рождается игривая новорожденная юная счастливая душа.
Рождается полное господство духа над телом. Здоровый дух рождает крепкую здоровую голову.
Здоровый дух рождает здоровые, веселые, счастливые мысли.
Здоровый дух рождает веселые, веселые, здоровые, счастливые мысли.
Огромной колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь всю насквозь наполняет мою голову. Насквозь всю голову наполняет колоссальная энергия жизни. Насквозь вся голова наполняется колоссальной неиссякаемой энергией юности. Здоровый дух рождает юные здоровые счастливые мысли. Во мне рождается здоровая юная игривая душа. Рождается веселая, счастливая игривая душа. Во мне рождается новорожденная юная невинная душа.
Во мне рождается новорожденная юная несокрушимо здоровая душа. Во мне рождается несокрушимо здоровый дух. Здоровый дух рождает крепкую здоровую голову. Колоссальной силы юная душа рождает энергичные, сильные мозговые механизмы, рождает энергичный сильный здоровый головной, спинной мозг.
Здоровая юная душа рождает здоровую сильную, крепкую нервную систему, рождает здоровую, крепкую голову. Колоссальная неиссякаемая энергия юности наполняет мою голову. Голова рождается энергичная, сильная. Голова рождается энергичная, сильная.
Огромной, колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь всю насквозь наполняет мою голову. Во мне рождается новорожденная юная мужественная, волевая, смелая душа. Во мне рождается волевая, смелая душа. Я рождаюсь человеком смелым, твердо уверенным в себе. Я рождаюсь человеком смелым, твердо уверенным в себе. Я все смею, все могу. Я могу управлять своими мыслями, своими чувствами. Я твердо знаю как действительный факт: я могу управлять своими мыслями, я могу управлять своими чувствами. Рождается полное господство духа над мыслями.
Рождается полное господство духа над чувствами.
Во мне рождается колоссальной силы юная душа. Во мне рождается несокрушимо здоровая юная душа.
Во мне рождается веселая, игривая, веселая, игривая юная душа. Во мне рождается новорожденная юная невинная веселая, счастливая, игривая душа.
Веселый огонек загорается в моих глазах, солнечная светлая весенняя улыбка на моем лице.
Юная душа рождает юное красивое невинное лицо. Юная душа рождает юное красивое невинное лицо. Юная душа рождает юные невинные красивые глаза, волевые умные глаза.
Колоссальная сила духа светится в моих глазах.
Рождается полное господство духа над мыслями. Я полностью управляю своими мыслями, своими чувствами. Я полностью управляю своим состоянием. Я человек сильной воли, всепобеждающей сильной воли. Сильная воля светится в моих глазах и эту силу чувствуют во мне все люди, которые приходят со мной в соприкосновение. Во мне рождается волевая, смелая душа. Во мне рождается мужественная смелая душа. Я рождаюсь человеком смелым, твердо уверенным в себе. Я все смею, все могу. Рождается полное господство духа над телом, полное господство духа над мыслями.
Здоровый дух рождает сильное крепкое тело. Здоровый дух рождает богатырски сильное, здоровое тело. Я весь наполняюсь могучей, здоровой, богатырской силой. Колоссальной силы юная душа рождает меня новорожденным, юным богатырем огромной колоссальной силы. Богатырская сила рождается сейчас во мне. Удаль молодецкая рождается в душе. Сила богатырская рождается во мне.
Огромной колоссальной силы животворящая новорожденная жизнь вливается в мою голову. Во мне рождается несокрушимо здоровый дух. Здоровый дух животворит: здоровый дух рождает молодые юные веселые мысли, веселые, счастливые, здоровые мысли. Вся душа наполняется здоровыми, веселыми, счастливыми мыслями. Я рождаюсь веселый, энергичный, веселый. Веселый огонек загорается в моих глазах. Солнечная светлая весенняя улыбка на моем лице. Вся душа поет от счастья, от радости жизни. Все внутренние органы живут веселей, энергичней, веселей, веселей, радостней. Радость, веселье переполняют сердце.
Юная душа рождает веселое, счастливое сердце. Веселое, смеющееся сердце. Веселое, веселое, хохочущее сердце.
Здоровый дух рождает крепкое, здоровое, юное сердце. Здоровый дух рождает богатырски сильное, здоровое сердце. Рождается сердце большой, огромной богатырской силы. Сердце ярко чувствует свою силу богатырскую. Бегу, птицей на крыльях лечу, дыхание легкое, свободное, бегу, птицей на крыльях лечу: ярко чувствую свою удаль молодецкую, ярко чувствую свою силу богатырскую.
Во мне рождается новорожденная юная, невинная душа. Во мне рождается колоссальной силы юная душа. Во мне рождается несокрушимо здоровая юная душа. Здоровый дух животворит: здоровый дух рождает юные, здоровые, весело-счастливые мысли. Вся душа наполняется веселыми, счастливыми, юными мыслями. Я ярко, отчетливо чувствую себя новорожденным, юным весело- счастливым.
Вся душа наполняется светлыми мечтами о будущем счастье. Во мне рождается несокрушимо здоровый дух. Во мне рождается колоссальная сила духа. Рождается полное господство духа над мыслями. Здоровый дух рождает здоровые, веселые, веселые мысли. И через тридцать лет и дальше я молодой, веселый, несокрушимо-здоровый. И через пятьдесят лет и дальше я молодой, веселый, несокрушимо здоровый.
И через сто лет и дальше я молодой – молодой, веселый, несокрушимо здоровый богатырь могучего телосложения. Своим внутренним зрением я все более ярко, все более отчетливо вижу себя и через тридцать лет и через пятьдесят лет и дальше молодым, веселым, молодым, веселым, несокрушимо здоровым и это наполняет меня радостью жизни. Я живу веселей, веселей, жизнерадостней, веселый огонек загорается в моих глазах, во всем теле колоссальная энергия бьет ключом, я весь насквозь наполняюсь колоссальной, неиссякаемой энергией юности.
