- •Лекція № 1. Тема № 1 Теоретичні основи валеології План
- •1. Об'єкт, предмет, завдання, та методи валеології.
- •2. Місце валеології в системі наук про людину
- •4. Класифікація валеології.
- •1. Об'єкт, предмет, завдання, та методи валеології.
- •Валеологія — наука про закономірності і механізми формування, збереження, зміцнення здоров'я людини.
- •2 .Место валеологии в системе наук Взаимодействие валеологии с другими науками
- •Валеология
- •Классификация валеологии
- •Лекция № 2 Тема № 2 Сутнісна характеристика основних понять курсу валеології План
- •1. Сущность понятий: «Здоровье», третье состояние», «болезнь», «валеологія».
- •2. Сущность понятий: «здоровый образ жизни», «Здоровый образ жизни», «оздоровительные технологии», «духовность», «культура здоровья»
- •1. Сущность понятий: «здоровье», третье состояние», «болезнь», «валеологія».
- •2. Сущность понятий: «здоровый образ жизни», «Здоровый образ жизни», «оздоровительные технологии», «духовность», «культура здоровья»
- •Лекція № 3 Тема №3 Основи самопізнання План
- •1. Самопознание
- •2. Методика самопознания
- •1. Самопознание – составная часть духовного здоровья личности
- •2. Методика самопознания
- •Самонаблюдение
- •Самокритика
- •Самоанализ
- •Самооценка
- •Рекомендации по самопознанию
- •Материал для самостоятельной работы
- •Литература
- •Лекция № 4 Тема № 4 Оздоровча методика словесно-образного, емоційно-вольового управляння стану людини (соевус) г.Ситіна План
- •1. Психофизические механизмы действия настроев
- •2. Методика усвоения настроев
- •3. Оздоровительные настрои
- •1. Психофизические механизмы действия настроїв
- •2. Методика усвоения настроїв
- •3. Оздоровительные настрои
- •2.На здоровый дух;
- •3.На устойчивость в жизни;
- •Вопросы
- •Материал для самостоятельной работы
- •Литература
- •Лекция № 5. Тема № 5 Аутогенне тренування План
- •Методические указания к проведению автогенной тренировки.
- •Методика проведения автогенной тренировки
- •1. Методические указания к проведению автогенной тренировки.
- •Методика проведения автогенной тренировки
- •2.1.Первое упражнение «Тяжесть».
- •2.2.Второе упражнение «Тепло»
- •2.3.Третье упражнение «Сердце».
- •2.4.Четвертое упражнение «Дыхание».
- •2.5.Пятое упражнение «Живот».
- •2.6.Шестое упражнение «Голова».
- •Лекция 6. Тема № 6 Питание и здоровье План
- •Лекція № 7 Тема 7. Основи загартовування План
- •2. Загартовування повітрям
- •3. Загартовування сонцем
- •4 Загартовування водою
- •Контрольні питання
- •Завдання для самостійної роботи
- •Лекція № 8
- •Тема 8 Масаж та самомасаж
- •1.Поняття масажу
- •2.Вплив масажу на організм людини.
- •3.Прийоми масажу (самомасажу)
- •Допоміжні прийоми самомасажу
- •Основи виконання самомасажу
- •Самомасаж частин тіла
- •Самомасаж спини
- •Самомасаж плеча
- •Самомасаж шиї
- •Самомасаж волосистої частини голови
- •Самомасаж грудини та живота
- •Контрольні питання:
- •Лекція 9 Тема № 9 Індивідуальна оздоровча система. План
- •1. Принципы построения индивидуальной оздоровительной системы
- •2. Общий требования у индивидуальной оздоровительной системе
- •3. Советы по разработке и выполнению индивидуальной оздоровительной системы
- •4. Примерный вариант индивидуальной оздоровительной системы
- •Материал для самостоятельной работы
- •Литература
Материал для самостоятельной работы
1.Определить приемлемый для Вас окончательный вариант ведения "Дневника здоровья".
2.Завершить разработку своей оздоровительной системы.
3.Определите «сколько лет Вы проживете» (Приложение 6).
Литература
Брехман И. И. Валеология наука о здоровье - 2-е изд., доп., перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1990, 208с.
Орлин В. С. Система природного оздоровления /"Детка" Порфирия
Иванова /, - М. : Советский спорт,1991.- 48 с.
3. Дерябин А. М. Продлите молодость свою. - Душанбе:Издательство ЦК КП Таджикистана, 1991, 334 с.
4. Товстуха Е. С. Украiнська народна медицина. 1000 унiкальних авторських рецептiв.- Киiв: Видав."Рось", 1994. – 349 с.
5. Малахов Г. П. Целительные силы. Т. 4. Создание собственной системы оздоровления и лечения болезней. СПб: АО "Комплект", 1994. - 320 с.
6. Каминский В. Б. Друг здравия: Система природного оздоровлення/ Скор. текст А. О. Кузьменко; Передм. З. А. Городиськоi. - К.: МП "Колаж", 1993. - 304 с.
7. Лах Ман Чун Г. Е. Эта замечательная иога, или взгляд в себя. - М.: Физкультура и спорт, 1992. –174 с.
8. Терников Л. И. Рациональная иога. М.: Знание, 1992. - 160 с.
9. Лободин В. Т. Здоровье и духовность. - СПБ. :АО "Комплект" 1994.- 389 с.
10. Лободин В. Т. Здоровье и духовность. - СПБ. :АО "Комплект"1995. - 233 с.
11. Востоков В. Секреты целителей Востока. -Т.1993. – 304 с.
12. Иванченко В. А. Как быть здоровым. - изд. 2-е, перераб. и доп. - СПБ.: АО "Комплект"1994. – 302 с.