2. Сущность понятий: «здоровый образ жизни», «Здоровый образ жизни», «оздоровительные технологии», «духовность», «культура здоровья»

Здоровый образ жизни.

Очень большое значение для здоровья человека имеет его образ жизни. Здо­ровый человек может и должен ос­новывать свой образ жизни на по­ложительном опыте старшего поко­ления, а не на отрицательном опы­те больных людей. Здоровый образ жизни - это деятельность, направ­ленная на формирование, сохране­ние, укрепление и восстановление здоровья людей как условия и пре­дпосылки осуществления, развития других сторон и аспектов образа жизни.

Здоровый образ жизни предпола­гает знание и умение бесконфликтно вести себя с окружающими людьми, ставить реальные и гуманистические цели в жизни, соблюдения режима учебы и отдыха, правил ли­чной гигиены, определение и обя­зательное выполнение оптимального двигательного режима, определение грамотного питания, осознание вредности употребления наркоти­ков, алкоголя, табака. Здоровый образ жизни предполагает опреде­ление и выполнение оздоровитель­ных технологий индивидуальной оз­доровительной системы ( самовоспитания, самомасса­жа, закаливания, дыхательных уп­ражнений, аутогенной тренировки и т. д.).

Ведение здорового образа жиз­ни влияет на формирование, сохра­нение и укрепление здоровья, на успехи в учебе, способствует ин­теллектуальному и духовному раз­витию личности.

Здоровый образ жизни влияет на физическое состояние здоровья человека, оптимальный двигатель­ный режим, способствует гармониче­скому развитию тела человека и высокого уровня функционирования систем организма человека, что является условием высокой работо­способности человека. На физичес­кое здоровье человека оказывает большое влияние грамотное пита­ние, режим учебы и отдыха, зака­ливание и др..

Человек, ведущий здоровый об­раз жизни, свободнее переносит психоэмоциональные трудности, ле­гче преодолевает стрессовые ситу­ации, встречающиеся на жизненном пути. Значит он имеет высокий уровень психического здоровья.

Отсюда он эффективно формирует сбалансированное функциониро­вание своей психической сферы, этому способствует релаксация, аутогенная тренировка, метод сло­весно-образного эмоционально-во­левого управления состоянием че­ловека и т. д.

Здоровый образ жизни влияет на духовные аспекты здоровья. Ду­ховное здоровье непрерывно связа­но с красотой, а красота - это гармония природных и социальных качеств личности, обеспечивающая целостность личности. Этому спо­собствуют аутогенная тренировка, методы психокоррекции, самовоспи­тания и другое.

Здоровый образ жизни способ­ствует осознанию себя в качестве целостной личности, которая самореализуется по-своему, а способ самореализа­ции зависит от того, что личность ценит и чего хочет добиться на благо себя и общества. Проверьте себя кто Вы и что Вы из себя пре­дставляете. Постарайтесь зафикси­ровать ваши данные, а по оконча­нии курса вновь себя проверьте и сопоставьте результаты (Приложе­ние 3). Здоровый образ жизни спо­собствует укреплению социального здоровья личности как результирующему, и общества в целом.

Таким образом, здоровый образ жизни включает в себя ценности высокого порядка, ибо он направ­лен на гуманизацию и активизацию человеческой деятельности, раскрытию и совер­шенствование индивидуальных ка­честв личности. Здоровый образ жизни человека имеет большое значение для сос­тояния его здоровья.

Русский физиолог И. Павлов утверждал: " Здоровье, ­это бесценный дар природы, оно дается, увы, не навечно, его на­до беречь. Но здоровье человека во многом зависит от него самого, от его образа жизни, условий тру­да, питания, его привычек… "

Ведете ли Вы здоровый образ жизни проверьте себя, (Приложение 4,5)

Культура здоровья.

Культура здоровья человека - это важный составной компонент общей культуры человека, обусловленный материальной и ду­ховной средой жизнедеятельности общества выражающийся в системе ценностей, знаний, потребностей, умений и навыков по формированию, сохранению и укреплению здоровья человека.

Больными могут быть люди раз­личного уровня культуры. Но воп­росы формирования, сохранения, укрепления и восстановления во многом зависят от уровня культуры человека. Культурный человек яв­ляется не только "потребителем" своего здоровья, но и его "произ­водителем" .

Высокий уровень культуры здо­ровья человека предполагает ком­фортное общение с природой и гар­моничные, гуманные взаимоотноше­ния с окружающими людьми. Элемен­том культуры здоровья человека является отношение к самому себе, познание, формирование, развитие и самоусовершенствование себя как социального и биологического су­щества.

Культура здоровья - это не то­лько сумма знаний, объем соотве­тствующих умений и навыков, но и здоровый образ жизни, ориентиро­ванный на гуманистические ценно­сти. Уровень культуры здоровья определяется знанием резервных возможностей организма во всех его аспектах и умением их задейс­твовать, вплоть до увеличения продолжительности активной и сча­стливой жизни.

Если люди часто болеют, имеют избыточную массу тела, употребля­ют алкоголь, курят, раздражитель­ны, некомфортно чувствуют себя с окружающими, не ведут здоровый образ жизни это значит, что у них низкий уровень культуры здоровья.

Положительная мотивация быть здоровым, мода на здоровье это элементы культуры здоровья, кото­рыми должен обладать современный человек.

Целью спецкурса "Культура здоровья” является формирование высокого уровня культуры здо­ровья студентов.

Материал для самостоятельной работы:

1. Представить в виде рисунка сущность понятий: “здоровье”, “третье состояние”, “болезнь”, “валеология”, “здоровый образ жизни»», «духовность», “культура здоровья”.

Литература:

1. Брехман И. И. Валеология ­наука о здоровье. - 2-е изд.,

доп., перераб. - М.: Физ­культура и спорт, 1990. – 208 с.

2. Войтенко В.П. Здоровье здоровых. - К. :Здоровье, 1991.

248 с.

3. Горашук В.П. Формирование культуры здоровья школьников (терия и практика). – Луганск: Альма–матер, 2003. – 376 с.

4. Формирование здорового об­раза жизни (медико-социальные аспекты)/ А. В. Мартыненко, Ю. В. Валентик, В. А. Полесский и др. - М. :Ме­дицина, 1988 - 192 с.

5. Петрик О. I. Медико-бiоло­гiчнi та психологопедагогi­чнi основи здорового спосо­бу життя: Курслекцiй. - Львiв: Свiт, 1993. - 120 с.