Виды дыхательных систем

Существуют различные системы дыхания и они хороши каждая по-своему.

Система дыхания доктора Константина Бутейко. Основной принцип этой методики заключается в том, что современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней, связанных со всевозможными спазмами по причине недостатка углекислоты в организме.

Чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее, – считал врач из Новосибирска Константин Бутейко, разработавший уникальный метод лечения целого ряда распространённых заболеваний с помощью особого поверхностного дыхания. Возглавляя лабораторию функциональных методов в новосибирском Академгородке, он в ходе многочисленных экспериментов доказал: глубокое дыхание вредно. Оно вызывает чрезмерное удаление из организма углекислоты, а это, в свою очередь, ведёт к спазмам бронхов и сосудов головного мозга, конечностей, кишечника, желчных путей – сосуды сужаются, а значит, и кислорода к клеткам поступает меньше. В клетках изменяются биохимические реакции, нарушается обмен веществ. Таким образом, хроническое «переедание» кислорода ведёт к кислородной недостаточности.

Нормальное дыхание, считает ученый, – это не только вдох ради очередной порции кислорода, но и разумная пауза на выдохе, необходимая для экономии углекислого газа, от которого мы спешим избавиться, считая его вредным. К. Бутейко экспериментально доказал, что в крови у здоровых людей углекислого газа содержится намного больше, чем у больных. Следовательно, чтобы избавить человека от недуга, необходимо лишь научить его экономить углекислый газ в своём организме. Сделать это позволяет поверхностное «бисерное» дыхание. «Учитесь не дышать», – говорил он.

Система трёхфазного дыхания Лео Кофлера официально применялась в России в виде учебного курса у танцоров и певцов. Главные элементы такой методики:

– искусственные затруднения дыхания;

– искусственные задержки дыхания;

– искусственные замедления дыхания;

– искусственное поверхностное дыхание.

Ребёфинг (автор Леонард Ор). Ребёфинг изначально предназначался для разрешения последствий травмы родов. В традиционном варианте ребёфинг – дыхание осознанное с активным вдохом и расслабленным выдохом. Во время дыхания идёт работа с аффирмациями – позитивными утверждениями. Существуют разные виды циркулярного дыхания, которые различаются объёмом вдоха, скоростью вдоха, тем, осуществляется ли дыхание через рот или нос, а также вдыхается ли воздух в нижнюю, среднюю или верхнюю часть лёгких. Практика ребёфинга также известна как осознаное дыхание, интуитивное дыхание, энергетическое дыхание. Ребёфинг использует ощущения в физическом теле для получения доступа к разуму.

Вайвэйшн – модификация ребёфинга, созданная Д. Ленардом и Ф. Лаутом. Характеризуется концентрацией на работу с переживаниями, возникающими в измененных состояниях сознания.

Холотропное дыхание (автор Станислав Гроф). Холотропное дыхание – самая мощная из трёх основных применяющихся в современной психологии и психотерапии дыхательных техник («большая тройка» – холотропное дыхание, «вайвейшн», «ребёфинг»).

Теоретическая база холотропного дыхания – трансперсональная психология. Холотропное дыхание – это один из самых эффективных методов расширенного самопознания и личностного роста, существующих в современной психологии.

Данный метод вскрывает (и навсегда устраняет) глубинные проблемы, психологические травмы, комплексы, мешающие достижению целей в делах, личной жизни, отношении к деньгам, значимым людям. Гармонизирует внутренний мир (покой, умиротворение, уверенность в себе), даёт мощный оздоровительный эффект (излечение болезней, имеющих психосоматический характер), способствует реализации желаний, достижению заветных целей и лидерских способностей, творческим озарениям и прорывам.

Холотропное дыхание официально зарегистрировано Минздравом РФ в 1993 году.

Погружая человека в необычные состояния сознания, холотропное дыхание даёт возможность использовать нестандартный поиск решений и творческих прорывов. В этих состояниях психика проявляет свою спонтанную целительскую деятельность.

Техника холотропного дыхания включает в себя интенсивное контролируемое дыхание, побуждающую музыку и спонтанное погружение в поток всплывающего опыта, фокусированную работу с телом, рисование мандал. В этом методе объединены древняя мудрость и современная наука.

Идея метода состоит в том, что обычный человек в нашей культуре живёт и действует на уровне гораздо ниже своих возможностей. Получить доступ к своему истинному потенциалу и воспользоваться результатом – вот та задача, которая решается в ходе холотропного дыхания.

Основателем трансперсональной психологии и психотерапии является американский доктор медицины, психотерапевт Станислав Гроф. Холотропное дыхание является плодом его многолетних исследований в области человеческой психики. Слово «холотропный» буквально означает «стремящийся к целостности» (от греч. holos – целое и trepein – движущийся в определённом направлении).

Я искренне рекомендую всем этот метод дыхания.

В нашей Театр-Школе «Образ» на занятиях используют приведённые ниже очень полезные и эффективные дыхательные упражнения.