Упражнение для постановки голоса и активизации всех энергетических центров (чакр)

1. Муладхара-чакра (коренная, корневая, или ягодичная чакра).

Для того чтобы гармонизировать корневую чакру, можно использовать естественные звуки природы. Корневой чакре соответствует гласная «у». Она поётся на глубоком си нотной гаммы. Звук [у] вызывает направленное вниз движение к вашим корням, вводя в глубокие уровни подсознания и активизируя первичные земные силы первой чакры.

Мантра: ЛАМ.

2. Свадхистана-чакра (сакральная чакра, или крестцовый центр).

Вторая чакра активизируется закрытым «о», которое произносится на ноте до. Гласная «о» вызывает круговое движение. В своей закрытой форме, в которой приближается к «у», оно пробуждает глубину чувств, подводя к воспринимающей позиции круга целостности, где «инь» и «ян», женские и мужские энергии, в гармонично текущей взаимной игре сил достигают единения. В некоторых языках (в том числе и в русском) восклицание «о!» означает чувственное удивление. Таким образом, умение удивляться чуду Творения оживляется звуком [о].

Мантра: ВАМ.

3. Манипура-чакра (чакра солнечного сплетения или пупочный центр).

Третьей чакре соответствует открытое «о», которое произносится на ноте ми. Также и здесь «о» производит движение по кругу, направленное наружу. Это поддерживает внешнее формирование бытия, происходящее от внутренней целостности. Открытое «о» приближается к «а» сердечной чакры. Оно распространяет вовне состояние целостности и радости.

Мантра: РАМ.

4. Анахата-чакра (чакра сердца, или сердечный центр).

Сердечной чакре соответствует гласная «а». Она произносится на ноте ля. Гласная «а» символизирует непосредственное присутствие сердца, так как выражает это наше восклицание «ах!». Это наиболее открытый из всех звуков, и он представляет полный выразительности человеческий голос. В «а» содержится свободное от предубеждений принятие всех проявлений, из которых вырастает любовь. Эту гласную используют младенцы, чей интеллект не разделяет ещё «добро» и «зло», «комментируя» свои переживания.

Мантра: ЯМ.

5. Вишуддха-чакра (горловая чакра, чакра гортани, иногда называется также коммуникативным центром.)

Горловую чакру активизирует гласная «э» на ноте си. Переходя постепенно голосом от «а» до «и», вы приходите к точке в которой, в определённом моменте появляется звук [э]. Так же, как горло – это канал, соединяющий голову с остальным телом, так и звук [э] горловой чакры соединяет сердце и разум: «а» и «и», направляя их силы наружу.

Произнося «э», вы заметите, что этот звук требует самого большого усилия голоса. Тем самым, этот звук оживляет способность выражения в пятой чакре.

Мантра: ЛАМ.

6. Аджна-чакра (лобная чакра, третий глаз).

Шестую чакру активизирует гласная «и», произносимая на ноте до. «И» инициирует движение, обращённое вверх. Она представляет силу вдохновения, ведущую вас к новому познанию.

Мантра: КШАМ.

7. Сахасрара-чакра (теменная чакра, 1000-лепестковый лотос).

Теменную чакру открывает звук [м], считающийся в Индии гласной. Он произносится на ноте си. Этот звук как бы вездесущ, без границ и без структуры. Он представляет нераздельное единство, чистое, несформированное и неограниченное сознание, в котором скрыты все формы.

Мантра: ОМ.

Есть ещё звуки целительные. О них можно узнать из книги Мантэк Чиа «6 целительных звуков».

* * *

Голосовой и эмоциональный аппарат актёра должны развиваться одновременно. Если же голос развивает свою силу независимо от эмоций, звук может начать подменять собою чувство. Нет ничего более вредного для актёра, чем сознательное культивирование голосовой энергии, которая более доступна в обращении, нежели эмоциональная. И наоборот, развивая эмоциональный аппарат быстрее, чем голосовой, актёр может устроить в своём «доме» (организме) короткое замыкание, «сорвав голос».

Чтобы результат работы был налицо, вам надо уделять занятиям не менее часа в день в течение года. Обратите внимание, как вы пользуетесь голосом целый день, таким образом продолжив практические упражнения. Не ждите сиюминутного успеха и запаситесь терпением. Даже если Вы целиком постигнете методику и осуществите её на практике в упражнениях, пройдёт ещё немало времени, пока результаты обучения проявятся в вашей профессиональной деятельности и в жизненных ситуациях.

Поставить голос – означает развить и укрепить все голосовые данные человека (объём, силу и звучность голоса), отпущенные ему природой.

В работе над развитием голоса в Театр-Школе «Образ» используются также и следующие приёмы:

а) Игровой характер упражнений увлекает, втягивает в работу душевную сферу занимающихся, вызывает положительные эмоции, которые, как известно, раскрепощают фонационные пути, помогая сформировать свободное звучание голоса. Действуя в образе, человек осуществляет произвольное управление «произвольно неуправляемой системой»: мимикой, жестами, движениями, интонациями – всеми элементами речевой выразительности.

б) Речеручной рефлекс помогает в формировании навыков звучащего голоса. В первых же упражнениях по голосу самое активное участие принимает кисть руки, движения которой координируются с речью, звучанием отдельных гласных и согласных и их сочетаниями. Движения рук помогают рождению свободно звучащего голоса, придают нужный характер произнесению отдельных звуков речи, слов и фраз.

в) Междометия позволяют органично вовлекать в действия нашу душевную природу, тренируют естественную «опору» звука. На междометиях хорошо тренируются голосовая подвижность, модуляции голоса и тембральные нюансы. Междометия являются самыми простейшими словесными сигналами, с помощью которых мы привлекаем к себе внимание объекта, воздействуем на его волю и чувства.

г) Приём «лая», доречевых гласных звуков и озвученного дыхания (вздох облегчения, громкая зевота, смех, плач, джибберриш, стон и т.д.) рефлекторно включает в работу все части голосообразующего механизма: максимально и свободно раскрывается глотка, верно рождённый (на мягкой атаке) голос хорошо резонирует в грудном и головном резонаторах. При минимуме усилий получается максимум звучания. Эти приёмы уникальны при тренировке «опоры» звука, при силовых, диапазонных и темповых изменениях речи.