Упражнение «Стон»

Вот ещё одно из упражнений для голоса. Вообразите себе, что вы пришли домой уставшие, после работы. Чуть побаливает горло. Тело мягкое, спину держите прямо, голову не запрокидывайте. Возникла потребность постонать (не помычать!), и вы стонете. Легко, будто зовёте кого-то. Стонете на сонорных звуках [м] или [н]. Не надо кряхтеть! Звук свободно проходит горло (там «водосточная труба»), поднимается вверх, летит в макушку и пробивает лоб, нос, зубы. Щекотно губам. Волна звука свободно улетает от вас. Стон свободный, тянущийся, монотонный.

Подключайте к согласному [м] гласные звуки [а], [о], [у], [э], [и], [ы]: «маммм-моммм-мэмммм…» Произносите гласные мягко, без толчков, слегка приоткрывая рот и сейчас же закрывая для продолжения стона…

Это упражнение позволит улучшить звучание голоса.

Упражнение «Зум»

Предлагаемый звуковой сигнал помогает в постановке голоса, способствует синхронизации сознания и подсознания, улучшает проводимость нервной системы. Об этом трезвучии говорит и В. Шлахтер в книге «Человек-оружие»: «Сигнал этот предельно прост и состоит из равных по длительности трёх звуков. Начинается он с долгого [з], которое растягивается на несколько секунд, затем плавно переходит в звук [у]. Губы при этом складываются в трубочку и выпячиваются вперёд. Этот гласный [у] вибрирует как согласный звук. Наконец, губы смыкаются, и звучит долгий носовой звук [м]. Лучше всего заниматься этим упражнением, сидя на пятках по-японски. Сложите руки перед грудью ладонями вместе. (Для этого звукового сигнала существует определённое положение кистей, но для начала будет вполне достаточно просто соединить ладони.) Забудьте об окружающем мире, о своих эмоциях и произносите мантру раз за разом. Можно закрыть глаза. Сосредоточьтесь внутри своего тела, внутри своих нервов. Произнося мантру, вы ощущаете нечто непередаваемое словами. При переходе от [з] к [у] вы чувствуете дрожь в зубах, неимоверную дрожь. При завершении звукового сигнала вас даже немножко встряхивает, как бы током. Добейтесь этого ощущения – пробоя током всей вашей нервной системы».

Если мы достигаем лёгкости и удобства в озвученном дыхании, то на него, как на крепкую нить, постепенно нанизываются все остальные голосовые навыки: дикция, интонации, различные тембры, – и голос приобретает практически неиссякаемый запас прочности.

Сергей Базаров советует выполнять это упражнение с предложенным звуковым сигналом как можно чаще, затрачивая на него каждый раз не менее десяти минут.

Есть звуки, основанные на гласных, которые оказывают воздействие на различные органы. Например:

«и-и-и» – вызывает колебания в голове;

«о-о-о» – в средней части груди;

«э-э-э» – в железах и в мозгу;

«су-су-су» – в нижней части лёгких;

«о-о-о» – в диафрагме;

«а-а-а» – в голове;

«у-у-у» – в глотке, гортани;

«м-м-м» – в лёгких.

Древние традиции утверждают, что в основе Творения Вселенной лежало пять изначальных звуков-ростков, [а, у, э, о, и], игра звучаний которых изменяет ритм Бытия. Этот ритм присущ всем объектам, включая человеческое тело. Ритмические вибрации, возникающие при произнесении мантр, порождают различные состояния ума.

Теория звуков-ростков тесно связана со всей системой мировоззрения. Например, все слоги мантры «Ом мани падмэ хум» («Спасение в нас самих») соотносятся с медитативными цветами, олицетворяющими различные нравственные составляющие Просветления: ом – белый, ма – синий, ни – жёлтый, пад – зелёный, мэ – красный, хум – чёрный. Различные цвета соотносятся с различными проявлениями ума, со стихиями и силами Природы, а различные конфигурации рта при произнесении звуков и возникающие при этом вибрации также соответствуют стихиям, поэтому значимость голоса и дикции выходит далеко за пределы простого общения между людьми.