Водяні процедури

Ранкові водяні процедури вирішують наступні задачі:

1. Підвищують працездатність організму в цілому, регулюють емоційний стан.

2. Підвищують стійкість організму до дії всіляких температур води.

3. Пристосовують організм до впливу високих і низьких температур.

4. Підвищують стійкість організму в цілому, до впливу таких несприятливих факторів навколишнього середовища як переохолодження, підвищення вологості, вібрація, шкідливі хімічні речовини.

5. Поліпшують діяльність і надійність систем терморегуляції, шкірних покровів, нервової, серцево-судинної і дихальної систем.

При проведенні водяних процедур необхідно дотримувати принципів поступовості, систематичності. Необхідно знати, що різні по тривалості водяні процедури роблять різну дію, короткі - підвищують, довгі - знижують працездатність. Найбільш корисними є водяні процедури. При проведенні водяних процедур необхідно дотримувати наступних правил:

1. Використовувати спочатку найпростіші водяні процедури (обтирання, обливання) переходячи до складного (душ, купання).

2. Починати водяну процедуру з теплої води, Починати знижуючи температуру на 1° через 2-3 дні.

3. Після будь-якої водяної процедури добре витерти тіло, великі групи м’язів.

4. Холодну процедуру не слід приймати безпосередньо після інтенсивної м'язової роботи - потрібно трохи заспокоїтися.

ОБТИРАННЯ – найбільш простіші процедури. Обтираються мокрим вафельним рушником чи губкою. Спочатку обтирають руки від пальців, потім шию, груди, живіт, спину, ноги. Тривалість 2-3 хв. тертися сухим рушником,

ОБЛИВАННЯ – спочатку обливаються водою температури 30-34°, потім кімнатної.

Процедура – 1-2 хвилини, потім розтертися рушником, душ – дуже холодний контрастний душ, коли на тіло направляється протягом 15-20 секунд струмінь теплої води (37-45°), потім низькою (25-10°).

КУПАННЯ – особливі корисні купання ранком у морі.

Правила при купанні

1. Не входити у воду пітним, з "гусячою шкірою". Шкіра повинна бути теплою і сухою.

2. Входити повільно - виходити швидко. Пропливти 10-15 метрів.

3. Тривалість купання після зарядки 2-5 хвилин.

4. Після купання обтертися, до появи червоності шкіри і відчуття тепла.

5. Мокрий костюм (купальний) треба перемінити на сухий одяг.

Наукова організація праці ставить перед майбутніми фахівцями народного господарства важливі задачі по удосконаленню: швидко засвоювати професійні знання, вміння та навички; підвищувати функціональну готовність до праці; удосконалювати професійно необхідні фізичні та моральні якості; закаляти тіло – підвищувати готовність організму до холоду чи тепла.

Ці задачі можуть бути вирішені тільки при зацікавленості та активній участі, при усвідомленому відношенні до фізичного виховання взагалі, та до ППФП.

Оволодівши різними формами ППФП за час навчання, ви отримаєте надійний інструмент до високовиробничої праці на робочому місці, куди ви прийдете після закінчення навчання.

41. Спорт в системі формування особистості

Вплив фізичної культури та спорту на формування особистості багатогранний та багатофункціональний. Завдяки фізичній культурі та спорту підвищується працездатність, розширюється діапазон рухових умінь і навичок, підвищується розумова активність, регулюється психоемоційний стан, раціоналізується організація праці, зберігається здоров'я та формується здоровий спосіб життя.

На всіх етапах розвитку людства фізична культура і спорт завжди були одним із найважливіших засобів підготовки людини до трудової та військової діяльності, їм надавалося важливе значення у пристосування людини до різних видів трудової діяльності та соціального середовища, які постійно ускладнюються.

Нині суспільна функція фізичної культури та спорту, їх основна мета полягають у вихованні всебічно розвиненої особистості, підготовленої до трудової діяльності.

Відповідно до цієї мети сформульовано завдання фізичного виховання у навчальних закладах: гармонійний розвиток форм і функцій організму людини, спрямований на всебічне удосконалення фізичних обдаровувань, зміцнення здоров'я; забезпечення творчого довголіття; формування та набуття життєво важливих рухових умінь, навичок та спеціальних знань; виховання вольових і духовних якостей особистості, сприяння розвитку її інтелекту.