Життєва необхідність фізичної культури і спорту

Ще лікар Давньої Греції Гіппократ вказував, що без фізичних навантажень людина не може бути здоровою. Від руху залежить нормальна робота серця, судин, травного тракту, органів дихання і багато іншого.

Фізкультура і спорт життєво необхідні нам, вони забезпечують нормальний перебіг всіх найважливіших процесів у організмі. Висока ступінь фізичної активності тренує серце, сприятливо впливає на різні внутрішні органи.

У збереженні людиною високого рівня функціональних резервів велике значення має тренованість. Регулярне і раціональне фізичне тренування організму сприятливо впливає на серцево-судинну систему. Але підвищення запиту скелетних м'язів супроводжується підвищенням роботи серцевого м'яза. У зв'язку з цим стає зрозумілим смисл різних по інтенсивності і завданням тренувань. Тренування корисні всім. Питання тільки у дозуваннях, у поступовому нарощенні навантажень на всіх етапах, котрі потрібно узгоджувати з лікуючим лікарем, спеціалістом по лікувальній фізкультурі.

Фізична культура і спорт являються найпотужнішими оздоровчими засобами, їхні можливості у цьому відношенні набагато перевищують оздоровчий потенціал дозованих занять фізичними вправами, гігієнічної гімнастики, а також лікувальної фізкультури. З такою оцінкою суті справи не всі погодяться - у свідомості багатьох затвердились уява про спорт як джерело травм і захворювань. Все це, будемо об'єктивними, дійсно є у спорті - він дійсно не рідко супроводжується травмами, інколи серйозними. Але основний результат впливу фізичної культури на організм - мобілізація і формування величезних його резервних можливостей. В звичайних умовах ці можливості не розкриваються, однак проявляють себе у ситуаціях, коли виникає необхідність у вкрай інтенсивних навантаженнях. Функціональні резерви організму, котрі формуються під впливом спортивних занять, здатні у багато раз збільшувати його працездатність.

Значення тренування

Суттєвою особливістю специфічних властивих лише фізкультурі і спорту ефектів тренованості являється їхня глибина і довготривалість. Сприятливий вплив занять фізкультурою і спортом, які розпочаті в ранній молодості, якщо вони не припиняються раптом, як це нерідко буває, а підтримуються посильною руховою активністю, - зберігаються все життя. Ці довготривалі ефекти разом з різко вираженим підвищенням рівня поточної життєдіяльності визначає виключно оздоровчий ефект спортивних занять. Найбільш яскраво такий ефект проявляється в профілактичному впливі спортивних занять. Як не який інший вид занять фізичними вправами, спорт запобігає багатьом широко розповсюдженим хворобам.

Все те, що відомо до тепер про глибинні зміни стану організму в процесі заняття спортом, свідчить про безсумнівно сприятливий вплив масового спорту на здоров'я, цей вплив, як ми вже вказували, слід сприймати не у звичних категоріях зменшення ознак хвороб, а як підвищення рівня життєдіяльності, покращання якості життя. Про це свідчать результати багатьох соціологічних досліджень, вказуючи на те, що заняття фізкультурою і спортом суттєво конформують весь життєвий устрій, поведінку і самопочуття людини. Доведено, що спортсмени набагато менше хворіють, захворювання перебігають в них легше і одужання наступає швидше.

Максимум оздоровчого ефекту від занять будь - якими фізичними вправами і спортом, потребуючими максимальної напруги сил - в особливості ми отримуємо у тому випадку, якщо весь устрій свого життя підкоримо намаганню оздоровлення. Правильний образ життя, котрий включає інтелектуальну і фізичну працю - найважливіша умова примноження здоров'я. Підкреслимо: як навчання, так і фізична робота повинні давати гарні, достатньо великі навантаження; займатися ними потрібно з повною самовіддачею - тільки така діяльність стимулює розвиток здібностей організму. Впорядкований розпорядок дня, правильно організоване чергування занять, котре забезпечує зміну різних видів діяльності, а значить, і активний відпочинок за рахунок такого чергування, достатні, але не надмірне харчування і сон, контрольовані психорегуляцією емоційні реакції, котрі допомагають спілкуванню з оточуючими, - все це умови, які дозволяють добитись найбільших результатів від занять фізичними вправами і спортом і закласти у молодості міцний фундамент здоров'я, високого творчого потенціалу і щасливого, цікавого життя.

Стає зрозуміло, що фізична культура і спорт забезпечують не тільки повноцінне Теперішнє, але і достойне Майбутнє роду людського. Примножуючи сили, зміцнюючи здоров'я і розвиваючи можливості кожного із нас, попереджуючи хвороби і передчасне старіння населення, фізична культура і спорт допомагають передати в цілісності найціннішу спадкову інформацію - свого роду естафету життєздатності майбутньому людству. Ось чому слід так високо цінувати можливість залучення до цього потужного джерела життєвих сил і енергії, здоров'я і активного, творчого довголіття. Тому розповідь про засоби і методи фізичної культури повинна стати для кожного не тільки інформацією до роздумів, але й посібником до дій.

Чи знаєте, що підліток, щоб підтримати здоров'я у нормі повинен за день робити від 23 до 30 000 кроків? Ця норма на сьогодні, завтра, післязавтра... а скільки ви їх робите не займаючись спортом? А ось лікарі підрахували: виявилось, що тільки половину. Вони також відмітили, що ви знаходитесь у стані повної нерухомості близько 18 годин за добу.

Тепер вам це може бути все рівно, але потім це відіб'ється на вашому здоров'ї. Будете жалкувати... Щоб цього не відбулось, заняття спортом потрібно розпочинати ще у дитинстві.

Зберегти здоров'я - не просто, а втратити можна відразу. Зберегти його допоможуть фізичні вправи. Вони розвинуть ваш організм, зміцнять мускулатуру, головний м'яз - серце, всі органи.