Стишок про усталость

Так долго книгу мы читали, Что у меня глаза устали, И нос, и лоб, и даже уши: Так было интересно слушать! Рот так устал: он улыбался, Грустил, смеялся, удивлялся. А ноги топать утомились,

Когда мы на злодеев злились. И лень рукам уж бить в ладоши, Когда в конце  – «конец» хороший. Устали веки и ресницы, А я хочу еще страницу! Жаль, рот зевает непослушно: Ведь мне ни капельки не скучно!

И руки трут глаза устало... Но, нет! Читайте! Мне всё мало! Сомкнулись левый глаз и правый, Прилягу на диване, право! В окошке месяц показался... Сейчас засну! Всё! Начитался! Юлия Корниевская

Памятка «Снимаем усталость»

Головные боли, переутомление, бессонница – эти симптомы хронической усталости всё чаще встречаются у детей школьного возраста. Причины усталости у школьников лежат в несбалансированном питании, недостатке в организме витаминов и микроэлементов. Немалую роль играют и большие нагрузки, негативные отношения с одноклассниками или учителями. Практика современной школы показывает, что учебные нагрузки у школьников постоянно возрастают. Стресс не проходит для ребенка бесследно, если родители вовремя не обратят на него пристального внимания. Последствиями стрессов могут стать быстрая утомляемость, заторможенность, расстройство сна, кошмарные сновидения, боли в суставах и мышцах.

Детская усталость подразделятся на физическую, интеллектуальную и эмоциональную. С физической усталостью справиться нетрудно. Иногда достаточно наладить полноценный отдых и питание, добавить умеренную физическую нагрузку, начать принимать поливитамины, и организм придет в норму. Снять усталость и стресс у детей младшего школьного возраста помогут детский оздоровительный массаж, общеукрепляющая процедура, стимулирующая защитные силы организма. Вода также поможет избавиться от накопившихся напряжения и усталости. Для этого нужно просто принять душ, ванну или умыться. Избавить ребенка от усталости можно оптимизировав школьную нагрузку, отменив все лишние нагрузки (дополнительные занятия, секции и кружки) или рационально распределив нагрузки в течение дня. Разумно перестроить график занятости ребенка, предоставить ему хотя бы час в день спокойного времени и возможности побыть одному. Необходимо эмоционально поддерживать младшего школьника, не демонстрировать, что родители огорчены его слабостью и что он не оправдал их надежд. Важно открыто обсудить с ребенком волнующие его проблемы, возникающие как в семье, так и в школьном коллективе. Эмоциональную усталость у школьника позволяют снять именно открытые доверительные отношения с родителями. Интеллектуальная и физическая усталость у детей часто усугубляется долгим проведением времени у компьютера и телевизора. Ограничив время, которое ребенок проводит перед монитором компьютера или телевизором, можно уменьшить нагрузку и тем самым эффективно бороться с усталостью школьника.