2. Изменение спортивной работоспособности в различные фазы биологического цикла

В обычных условиях в различные фазы ОМЦпроисходит не толь­ко перестройка гормональной активности, но и изменения функцио­нального состояния всех систем организма. В предменструальную и менструальную фазы, а также в овуляторные дни умственная и фи-

зическая работоспособность снижается, повышается функциональ­ная стоимость выполняемой работы, возникает состояние физиоло­гического стресса.

Уменьшение концентрации эритроцитов и гемоглобина в 1фазе ОМЦ понижает кислородную емкость крови и, соответственно, аэробные возможности организма. При нагрузке больше обычного повышается частота сердцебиений и дыхания. Снижаются мышеч­ная сила, быстрота и выносливость, но улучшается гибкость.

Накопление в крови эстрогена во IIфазе нормализует функции организма, оказывает положительное влияние на функционирова­ние центральной нервной системы, дыхания и сердечно-сосудистой системы; задерживаются в организме натрий, азот и жидкость, в ко­стях — фосфор и кальций. Облегчается автоматизация движений. Работоспособность организма повышается.

ВIIIфазе концентрация эстрогена в крови начинает снижаться, а уровень прогестерона еще невелик. Падает величина основного об­мена. На 50% снижается количество эозинофилов. Резко снижается работоспособность и повышается функциональная стоимость вы­полняемой работы, наблюдаются максимальные величины рабочего расхода кислорода.

В1Уфазе на фоне повышенной концентрации прогестерона вновь происходит повышение уровня обменных процессов и работоспо­собности.

В У фазе концентрация в крови всех половых гормонов снижается и увеличивается количество тирозина (гормона щитовидной желе­зы). Повышается возбудимость центральной нервной системы. В ре­зультате преобладания тонуса симпатической нервной системы уве­личивается частота сердцебиения и дыхания, сужаются сосуды и по­вышается артериальное давление. Содержание гликогена в печени уменьшается, а в крови повышается концентрация глюкозы и каль­ция. В результате активизации щитовидной железы и роста концен­трации тирозина повышается уровень обменных процессов в орга­низме. В крови растет содержание эритроцитов и гемоглобина. От­мечается ухудшение остроты слуха и зрения. Изменяется самочув­ствие женщины — появляются раздражительность, утомляемость, тошнота, потеря аппетита, возможны жалобы на недомогание, боли внизу живота, в пояснице, крестце, головную боль. Работоспособ­ность падает.

Таким образом, работоспособность зависит от перестроек функ­ций организма женщины в различных фазах ОМЦ: el, IIIu Уфазах ухудшается функциональное состояние и снижается умственная и физическая работоспособность, повышается функциональная сто­имость выполняемой работы и возникает физиологический стресс, а во Ни 1Уфазах ОМЦработоспособность повышается (рис.37).

Шй KWftWJ ffiWAW 1
«-L-	' 2’	А ''Ф 00

МЕЗОЦИКЛ

ОШИБ.

ТОНН.

ТРЕН.

Рис. 37. Изменения различных показателей работоспособности женского организма в разные фазы овариально ­менструального цикла и тренировочные циклы (по данным разных авторов)

Дезавт. — дезавтоматизация двигательных навыков; ЧСС, 0₂ — рабочие изменения частоты сердцебиения и потребления кислорода; Т°С — динамика ректальной температуры тела; Слиз. — набухание слизистой матки; КоордСила, Время, О шив.

Точн. — показатели координации, мышечной силы, времени реакции и ошибки точности движений;

Трен. — тренировочные микроциклы.

1, 2, 3 — обычные микроциклы,

4 — специальный микроцикл;

I—V— фазы ОМЦ.

Для повышения спортивного мастерства имеет значение обшая продолжительность ОМ Ц, характерная для конкретного организма. Оптимальной длительностью ОМЦ считают 28 дней, а неблагопри­ятной — 36 — 42 дня и менее 21 дня.