12. Физиологические основы оздоровительной физической культуры

Человек не может жить в отрыве от внешней среды. Организм человека, являясь открытой системой, тесно связан с ней — он полу­чает из воздуха кислород для дыхания, пищу для энергообеспечения жизнедеятельности, различного рода информацию из социального окружения для своего развития. Многие влияния оказывают небла­гоприятное воздействие, и человеку необходимо принимать специ­альные меры для поддержания своей работоспособности и здоровья.

1. Роль физической культуры в условиях современной жизни

Среди факторов, позволяющих поддерживать необходимый уро­вень здоровья и высокую работоспособность человека, одно из важ­нейших мест занимает физическая культура. При этом не требуется больших материальных затрат.

1. Влияние современных условий жизни на организм человека

Внешняя среда оказывает на человека не только положительное, но и отрицательное влияние. Негативные воздействия могут вызы­вать различные факторы неживой природы (абиотические), живой природы (биотические) и социальной сферы.

Среди них следует учиты вать физические факторы—колебан ия давления и температуры, проникающая радиация, шум, вибрации и др.; химические факторы—различные вещества в воде, воздухе, зем­ле, пище; биологические факторы—инфекции, вирусы. Кроме того, успехи науки и техники, наряду с полезным эффектом, приводят в современной жизни также и к неблагоприятным последствиям. Авто­матизация и механизация производства (широкое использование раз­личных видов транспорта, необходимость работы в ограниченном пространстве (батискафы, космические аппараты, подводные лодки), избыточность информации, постоянный дефицит времени и пр. сни­жают необходимый уровень двигательной деятельности и повышают нервно-психическое напряжениечеповека, вызывая стрессовые состоя­ния и угрожая здоровью населения.

Устав Всемирной организации здравоохранения определяет по­нятие здоровья как « полное физическое, психическое и социальное благополучие». При этом выделяется 4 степени адаптации куслови- ям окружающей среды или 4 уровня функциональных возможнос­тей человека:

• удовлетворительная адаптация, достаточные функциональ­ные возможности человека;

• состояние функционального напряжения;

• неудовлетворительная адаптация, функциональные возмож­ности организма снижены;

• значительное снижение функциональных возможностей орга­низма, истощение физиологических резервов, срыв адаптации.

Эти уровни адаптации отражают риск потери работоспособности и характеризуют изменения в ряде функциональных показателей организма (табл. 16).

Таблица 16

Характеристика некоторых показателей сердечно-сосудистой системы у мужчин с разной степенью адаптации к окружающей среде (средние данные)

Возраст, лет	Показатели ЧСС, уд/мин, АД, мм рт.ст.	Удовлетворит. адаптация	Напряжение	Неудовлетв. адаптация	Срыв адаптации
До 25	ЧСС	74.7	80.5
	АД	114.5/73.0	127.0/79.0	—	—
26-40	ЧСС	74.2	76.2	81.0	92.0
	АД	115.7/73.8	131.0/83.3	142.9/90.3	183.3/117.0
Старше 40	ЧСС	74.8	75.4	76.0	80.7
	АД	122/80	125.5/81.3	142.6/94.4	178.0/96.7