2. Особенности возрастного развития физических качеств

Физические качества у детей формируются гетерохрон- н о, в разные возрастные периоды. Для развития каждого качества имеются определенные сенситивные периоды онтогенеза, когда мо­жет быть получен наибольший его прирост. Они имеют специфичес­кие особенности проявления и индивидуальную программу разви­тия, определяемую генетически.

Быстрота проявляется в элементарных и комплексных фор­мах. На протяжении дошкольного и младшего школьного возраста происходит постепенное нарастание физиологической лабильности нервных центров и подвижности нервных процессов. Соответственно, умеренно развиваются различные показатели быстроты — время двигательной реакции, скорость одиночного движения и макси­мальный темп движений. Основное ускорение развития быстроты начинается с 10-летнего возраста.

Время простой двигательной реакции на свет в 2-3 года составляет 0.6-0.8 с, К возрасту 5-7 лет это время сокращается до 0.3-0.4 с, но оно еще вдвое превышает величины у взрослых. Показатели быстроты у девочек и мальчиков не различаются в дошкольном возрасте, но в младшем школьном возрасте становятся лучше у мальчиков. С 5-лет- него до 10-летнего возраста время реакции сокращается у мальчиков с 286 мс до 203 мс, а у девочек — с 287 мс до 231 мс (табл. 20).

Возрастная динамика развития физических качеств у мальчиков (по: Бальсевич в. К., 2000)

Возраст, лет	Время реакции, мс	Теппинг-тест, дв./Юс	Скорость бега, м/с	Высота прыжка, см
5-6	286.0	47.8	4.07	25.6
7-8	219.7	53.9	4.83	30.6
9-10	207.0	55.8	5.09	35.1
11-12	203.3	62.4	6.85	38.9
13-14	179.3	62.9	7.76	44.2
15-16	171.0	71.4	7.73	46.2
17-19	177.4	72.8	8.46	45.0

Сокращение времени реакции неодинаково для различных групп мышц, а величины этого показателя зависят от врожденных свойств нервной системы детей — их индивидуал ьно-типологических осо­бенностей.

Около 20-25% 6-7-летних здоровых детей характеризуются низ­кой подвижностью нервных процессов. Это так называемые «медли­тельные» дети. Они, хотя и имеют общее развитие, соответствую­щее возрастным нормам, но ихреакции замедленны, а работоспособ­ность ниже почти в 2-3 раза по сравнению с *быстрыми» детьми. Такие дети могутусваиватьлишь ту информацию, которая подается в медленном темпе (с интервалами в 2 с) и теряют в среднем около 60% информации, подаваемой быстрее (с интервалами в 0.5 с). У них плохо развита координация движений. На нагрузки в условиях де­фицита времени они реагируют учащением сердцебиений и дыха­ния, эмоциональной напряженностью. В их ЭЭГ отмечается неус­тойчивая активность, мало выражены волны альфа-ритма, в 70% до­минируют тета-ритмы (4-7 колеб./с). Эти дети составляют основной контингент отстающих в школе. У них замедлена обучаемость двига­тельным навыкам, более низкий (на 20-30%) темп движений, зат­руднены переключения движений по скорости, направлению, фор­ме. Эти дети требуют особо го внимания со стороны родителей, педа­гогов, тренеров. При их обучении следует избегать сложных двига­тельных программ, трудного выбора в условиях дефицита времени, переделок двигательных навыков, высокого темпа движений.

Скорость одиночных движений различна для разных мьаиечных групп и в разном возрасте. В 4-5 лет она бол ьше для проксимальных частей конечностей, чем для дистальных. С 6-7 лет начинает преобладать скорость движений мышц, управляюшихдис- тальными сегментами: удетей 4-5 лет больше скорость одиночных движений мышц плеча и бедра, а с 6-7 лет нарастает скорость движе­ний пальцев.

Максимальный темп движений постепенно рас­тет в дошкольном и младшем школьном возрасте, увеличиваясь за этот период в 1.5-2 раза. Особенно интенсивно он прогрессирует у мальчиков.

Повышениетемпа движений связано с ростом подвижности не­рвных процессов, лабильности нервных центров, скорости развития возбуждения и скорости проведения в нервных и мышечных волок­нах, а также сувеличением скорости расслабления мышц. В препубер- татном периоде (около 10-11 лет) его прирост временно замедляется.

Широко распространен в практике теппинг-тест—количество постукиваний кистью в максимальном темпе за 10 с. За период с 5 до 11 летэтотпоказательнарастаетвсреднемумальчиковот47,8до62,4 движения (см. табл. 20). Скорость бегаувеличивается и за этот пери­од нарастает у мальчиков примерно в 1.5 раза. Различия в скорости бега у мал ьчиков и девочек до 10-11 лет оказываются несуществен­ными, а затем скорость больше нарастает у мальчиков. Время выпол­нения скоростных упражнений для детей дошкольного возраста—не более 2 с, аддя младшего школьного возраста не должно превышать

4. 6 с (для взрослых — 10-15 с). ,

Абсолютная мышечная сила в дошкольном имлад-

шем школьном возрасте нарастает умеренно. Ее прирост связан с увеличением толщины и силы отдельных мышечных волокон, развити­ем мощных быстрых мышечных волокон в составе мышц и общим уве­личением мышечной массы. В различных мышечных группах прирост мышечной массы, изменение состава волокон и мышечной силы происходит неравномерно. Основной приростмышечной силы про­исходит после переходного периода онтогенеза (с 14 лет).

Относительная сила у дошкольников почти не изменяется, так как прирост мышечной силы не превышает прироста массы тела. Лишь с

4. 7 лет, когда скорость прироста силы начинает опережать прирост веса, относительная сила ребенканачинаетувеличиваться.

В возрасте 4-5 лет вес мышечной массы в 7-8 раз меньше, чем у взрослых, а сила мышц меньше в 9-14 раз. Вес мышечной массы но­ворожденных составляет 23% массы тела, в 7-8 лет—27 % (у нетрени­рованных взрослых — 44%, у спортсменов — 50% и более).

Сила мышц рук и ног у детей старшего дошкол ьного возраста (5-6 лет) заметно меньше, чем у детей младшего школьного возраста (7-8 лет). Удошкольников сила мышцтуловища больше, чем мышц конечно­стей. За период от 4 лет до 7 лет сила различных мышц увеличивается примерно в 1.5-2 раза. Например, становая сила — от 18 кг до 29 кг, сила правой руки — от 7 кг до 12 кг, сила левой руки — от 5 кг до 10 кг. За период от 7 до 11 лет сила увеличивается еще в 1.5-2 раза (становая сила—до 65.4 кг, сила правой руки — до 21.4 кг, левой руки—до 19.5 кг). Сила мышц мальчиков и девочек в 7-8 лет одинакова, а в 10-11 лет в связи с более быстрым развитием женского организма сила де­вочек превышает силу мальчиков.

Повышенный мышечный тонус и превышение силы мышц-сгиба­телей над разгибателями затрудняют у дошкольников сохранение выпрямленных поз. Им трудно долго сидеть с прямой спиной, со­хранять вертикальное позу стоя дольше 2-х минут. В 6-7 лет наи­большую силу имеют мышцы сгибатели туловища, бедра и подо­швенные сгибатели. В 9-11 лет увеличивается сила разгибателей этих звеньев тела. Мала сила мышц позвоночника — она составляет в 7-8 лет всего 35% величины у взрослых. Отсутствие сильного «мышечного корсета» приводит к нарушению осанки, искривле­нию позвоночника при систематическом положении ребенка в не­правильных позах. Слабость мышц стопы при больших отягощени­ях приводит к развитию плоскостопия. Указанные особенности мышечной системы на ранних стадиях развития требуют специаль­ного внимания при организации занятий физическими упражне­ниями с детьми.

Скоростно-силовые возможности ребенка развиваются постепенно, по мере повышения лабильности мотоней­ронов, скорости активации и вовлечения в работу отдельных двига­тельных единиц, возможности их синхронизации. Эти функцио-¹ нальные особенности определяют так называемую взрывную силу, которая проявляется в показателях бросков, прыжков, метаний. Ее показатели у дошкольников невелики — дети 5-6 лет осваивают лишь около половины прыжковых упражнений.

Некоторое увеличение прироста скоростно-силовых показателей (прыжков в высоту, длину, дальности бросков и пр.) наблюдается в

4. 9 лет, но основной прирост происходит л ишь после 11 лет (см. табл.

19. . Средние показатели прыжка в длину с места в 4 г. составляют 47 см,в7л.— 116 см ‘прыжка в высоту в 4 г.— 14см,в7л. — 26 см.

Общая выносливость (длительность бега со скорос­тью 70% от максимальной) начинает увеличиваться в младшем школьном возрасте, когда достаточного развития достигают сердеч - но-сосудистая и дыхательная системы и увеличиваются значения МПК. В возрасте от 7 до 11 лет заметно увеличивается выносливость к аэробной работе (составляющей 50% от максимальной мощности), но не растет выносливость к анаэробной работе (100% максимальной мощности).

В возрасте 8-10 лет нарастает скоростно-силовая выносливость при прыжках вверх. Статическая выносливость при поддержании ста­тических поз (см. табл. 21) и при выполнении статической работы (в упражнениях вис, упор и пр.) невелика. Статические усилия не ре­комендуются дошкольникам, так каквызываюту них неблагопри­ятные реакции сердечно-сосудистой системы, сопровождаются

сильно выраженным феноменом статических усилий (послерабо- чих усилений дыхания и сердцебиения) и требуют длительного вос­становления. У младших школьников даже при небольшихлокаль- ных напряжениях нарастание легочной вентиляции и потребления кислорода замедлено, электрическая активность работающих мышц резко увеличена, появляется напряжение на неработающих мышцах. С 8 до 10 лет статическая выносливость увеличивается на 40-50%, ее интенсивное увеличение происходит в более старшем возрасте.

Таблица 21