Возрастная динамика равновесия в стойке на одной ноге (по: Шварц в. Б., Хрущев с. В., 1984)

Возраст, лет	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Время (с) удержания	14	20	22	25	27	45	52	55	50	45	44

Ловкость — комплексное понятие, в ее структуру включа­ются способность быстро осваивать новые упражнения, координи­рованно выполнять сложные движения и эффективно действовать в необычных условиях, создавая новые двигательные акты. Ловкость менее других качеств контролируется генетически и относится к наиболее тренируемым качествам.

Развитию ловкости у детей способствуют созревание высших отделов мозга (особенно третичных полей коры больших полуша­рий), совершенствование центральной регуляции моторных функций (налаживание регуляции мышц-антагонистов, межмышечной коор­динации и пр.), улучшение функций скелетных мышц (более быстрое развертывание механических реакций при возбуждении мышечных волокон и др.).

Уже в дошкольном возрасте быстро растет точность метания в цель, точность прыжка. В структуре основных двигательных способ­ностей удетей 3-6-летнего возрасталовкость составляет 52-57%.

Наибольшие сдвиги координационных способностей обнаружива­ются после 7лет—в младшем и среднем школьном возрасте. Совер­шенствование функций лобных долей в младшем школьном возрасте обеспечиваетростобучаемостидетей, ускоряет формирование двига­тельных навыков, улучшает процессы программирования и пред- программирования, внесения коррекций в моторные программы, повышает способность выделять из внешних сигналов наиболее ин­формативные признаки, усиливает речевую регуляциюдвижений. Все это улучшает проявление ловкости удетей.

Различают ловкость «телесную» и «предметную». Их развитие протекает гетерохронно. Особенно выражена разновременность развития для отдельных показателей «предметной» ловкости.

Однако показатели координации и точности движений у 7-8-лет- нихдетей в 1.5-2 раза хуже, чем у 14-15-летних. Они резко ухудша­ются при малейшей недостаточности зрительной информации. На 30-50% они менее стабильны, чем у 11-12-летних детей.

Г ибкость одно из наиболее ранних по развитию качеств. Начиная с 4-летнего возраста, она быстро совершенствуется на всем протяжении дошкольного и младшего школьного возраста благодаря хорошей растяжимости мышечных волокон и связочного аппарата у детей. Во всех возрастных периодах гибкость лучше выражена в жен­ском организме по сравнению с мужским.

3. Реакции вегетативных систем и энергообеспечение при физических нагрузках

Дети дошкольного и младшего школьного возраста отличаются при физических нагрузках быстрым срабатыванием и быстрым восстановлением. В этом возрасте характерны малая выраженность устойчивого состояния и быстрое развитие утомления. Для них не­переносима монотонная деятельность, тяжелы статические на­грузки. Эффективность механической работы низка: КПД их состав­ляет всего 10-12%, тогда как у нетренированных взрослых—20-25%, а у спортсменов — порядка 30-35%.

Дети легче переносят нагрузки аэробного характера и мало адапти- рованы к анаэробной работе. Однако аэробные возможности их еще не­достаточны. Высокий расход кислорода, обусловленный интенсивным энергообменом, требует постоянного быстрого притока кислорода. В добавок к этому кислородная стоимость работы у детей из-за несовер- шенствадвигательных навыков и недостаточной координации движе­ний выше, чем у взрослых. С этими высокими потребностями в кисло­роде не справляется кислородтранспортная система. Неэффективное дыхание, малая величина систолического объема крови, низкая кисло­родная емкость крови не обеспечивают должного удовлетворения кис­лородного запроса. Можно отметить, что 1 л кислорода удошкольни- ков и младших школьников извлекается из5 л альвеолярного воздуха (увзрослых—всегоиз3.5л)ииз12л крови (увзрослых—из8л). При малом объеме сердца и легких дети на физические'нагрузки реагируют значительным повышением частоты сердцебиений и дыхания.

Величина систолического объема кроен у детей младшего школь­ного возраста повышается при интенсивной работе до 70 мл, минут­ный объем крови достигает 13-15 л/мин, при этом частота сердечных сокращений может повышаться до 240 уд./мин и более. Важной осо­бенностью регионарного кровообращения является большее увели­чение ЧСС, систолического и минутного объема кровотока при рабо­те ногами, чем при работе руками. При этом работа руками в большей степени вызывает повышение ЧСС, а работа ногами — систоличес­кого объема крови. Адекватные нагрузки для детей младшего школь­ного Возраста при работе руками в 2-2.5 раза меньше по мощности, чем при работе ногами. У тренированных детей МОК при стандарт­ных нагрузках быстрее достигает рабочего уровня, эти сдвиги более экономны и быстрее восстанавливаются по сравнению с изменения­ми МОКу нетренированныхдетей (рис. 50).

Рабочие изменения артериального давления из-за низкой мощно­сти сердечной мышцы, малого систолического объема крови, отно­сительно широкого просвета и высокой эластичности стенок сосудов сравнительно небольшие (до 150-160 мм рт. ст.). Минутный объем дыханияу affvm 8-11 лет увеличивается при работе до 50-60 л/мин, но при небольшой глубине дыхания резко нарастает частота дыхания.

МОК (%)

Рис. 50. Изменение МОКу нетренированных (1) и тренированных (2) мальчиков 7— 8лет при выполнении стандартной нагрузки I — исходный фон, II — работа, III — восстановительный период (по: Косилов С.А. и др., 1989).

Дыхание неравномерное, зачастую возникают задержки дыхания. Большое значение для детей имеет носовое дыхание. От него дети зависят больше, чем взрослые, так как их носовые проходы узкие, а реакции кровеносных сосудов слизистой дыхательных путей на из­менения температуры внешней среды еще несовершенны.

Игры и эстафеты за счет высокой эмоциональности детей вызывают резкое нарастание у них ЧСС и изменения дыхания. Повышение мощ­ности нагрузки вызывает у младших детей гораздо большее увеличение ЧССичастотыдыхания,чемуболеестарших. Часто (в 12-13% случаев) в состоянии покоя встречаются значительные дыхательные аритмии, которые исчезают при рабочем учащении дыхания до 30 вд./мин.

Дети младшего школьного возраста и, особенно, дошкольного воз­раста не переносят длительные интенсивные нагрузки, связанные с накоплением кислородного долга, и с задержкой дыхания. В их крови при задержке дыхания очень быстро падает содержание оксигемогло- бина. Непроизвольное прекращение задержки дыхания наступает при гораздо более высоких его концентрациях, чемувзрослых, обуслов­ливая малую продолжительность подобных задержек (табл. 22).

Та блица 22 Возрастные изменения длительности задержки дыхания на вдохе (по: Аганянц Е. К. идр., 1991)

Возраст, лет	6	7	8	9	10	И
Время задержки, с	16	26	32	34	37	39

Лэр0бнб/ев03УИ0жноаиидетейнарастаютсвозрастом,увеличиваясь в абсолютных значениях МПК (л/мин) примерно до 15 лет. У мальчи­ков МПК составляет в 7-8 лет— 1.3 л/мин, в 8-9 лет — 1.5 л/мин, в

8. 10 лет — 1.6 л/мин, в 10-11 лет —1.7 л/мин. Эти значения гораздо ниже, чем у взрослых. Однако относительные величины МПК (мл/мин.кг) удетей очень высоки, близки к показателям нетрениро­ванных взрослых лищ а у некоторых детей даже превосходят их.. У мальчиков младшего школьного возраста значения МП Кпревышают эти показатели удевочек (табл. 23).

Таблица 23

Возрастная динамика относительных величин максимального потребления кислорода — МПК (по: Гуминский А. А., 1973)

Возраст, лет	МПК мальчиков, мл/мин.кг	МПК девочек, мл/мин.кг
9-10	46.8-44.2	34.8-38.0
11-12	44.6-43.2	37.8-38.3
13-14	45.4-46.5	37.5-34.8
15-18	46.3-45.3	34.2-33.1

Величина предельного кислородного далгау детей 8-11 лет не превы­шает 1.5-3 л. Это ограничивает возможности выполнения работы субмаксимальной мощности (напр., бег на средние дистанции). При подобных нагрузках энергообразование идет за счет реакций глико­лиза, но у детей эти реакции развиты недостаточно в связи с малыми запасами углеводов в организме и затруднениями в их мобилизации. Быстрое снижение концентрации глюкозы в крови является лими­тирующим фактором при данных нагрузках. При этом даже не на­капливается в крови большого количества лактата—максимальная его концентрация удетей в 7-9 лет составляеттолько 9 мМоль/л, т. е. вдвое ниже, чем у взрослых. Для развития анаэробных возможностей удетей дошкольного и младшего школьного возраста анаэробные нагрузки следует включать в занятия физическими упражнениями, но их доля не должна превышать 20% общего объема нагрузки.

Статические нагрузки вызывают негативные реакции сердечно-со­судистой и дыхательной систем удетей. У них отмечается увеличение не только максимального, но и минимального артериального давления, что резко ухудшаетусловия кровоснабжения. В восстановительном периоде удетей сильно выражен феномен статических усилий—послерабочего увеличения функций дыхания и кровообращения. Такие реакции об­наруживаются даже прилокальных статических усилиях. Глобальные статические нагрузки маленьким детям вообще противопоказаны.

Яраща/лешшеиогруживызываютудетей дошкольного и младше­го школьного возраста отличную от взрослых реакцию сердечно-сосу­дистой системы. У них по сравнению со взрослыми наблюдается боль­шая доля парасимпатических эффектов (замед ления ЧСС) и меньшая доля симпатических эффектов (учащением ЧСС), а также более частое отсутствие изменений ЧСС (табл.24).

Таблица 24