Мобилизованность

Неслучайно тренингрелаксации заканчивается упражнением на расслабление и мгновеннуюмобилизацию. Для успешного выступления оратор должен быть собран,подтянут, мобилизован. Мобилизованность выражается в общейсобранности внимания и, следовательно, в направлении взгляда, вглазах, в дыхании и в общей подтянутости мускулатуры тела, вчастности, в подтянутости спины – позвоночника. Это –рабочее состояние тела, приспособленность его к затрате усилий иотносительно широкому выбору действий – к тем и таким, какиепотребуются, как только цель достаточно конкретизируется, готовностьпреодолевать препятствия, которые еще не возникли, но вот вотвозникнут, которые возможны, вероятны на пути к цели.

...

Мобилизованность естьготовность к ряду действий, к перспективе дел, ведущих к одной цели.Она похожа на сборы в путь: в соседнюю комнату, через весь город, взаграничную поездку, на полчаса, на неделю, в гости, по делу, кприятелю, к начальству, на свадьбу, на похороны и т. д. Каждыйчеловек собирается по своему, но любой, успешно или нет,пытается предвидеть то, что ему предстоит, и соответственноготовится. Подобно этому, человек готовится и к борьбе, тем больше итем тщательнее, чем значительнее для него цель и чем большепрепятствий он предвидит. [6]

Мускульнаямобилизованность – обязательное условие начала всякогонаступления. Следующие несколько упражнений помогут вам быстро войтив состояние мобилизованности.

Упражнение 36.«Сигнал к изменению» По сигналу таймера меняйтеположение тела. Тщательно проверяют, не осталось ли где нибудьизлишнее напряжение, которое нужно снять, находясь в этом положении.

Упражнение 37.«Преодоление тяжести» Переставьте с места на местокакой нибудь предмет с тем, чтобы после этого сейчас же убратьто напряжение, которое осталось в мышцах после преодоления тяжестипредмета и теперь является излишним.

Упражнение 38.«Кулаком по столу» Сделайте какой нибудьсильный, энергичный жест (например, ударьте кулаком по столу) и послеэтого тотчас же уберите остаток ненужного мускульного напряжения.

Упражнение 39.«Свободное падение» По сигналу таймера освободите всетело от всякого мускульного напряжения. Результатом этого должно бытьмягкое и свободное падение. Это упражнение можно выполнять как стоя,так и во время ходьбы.

Упражнение 40.«Локальное напряжение» Задача этого упражнения –привести в деятельное состояние определенную группу мускулов с тем,чтобы все остальные мышцы оставались без всякого напряжения.Например, при поднятии руки группой мускулов плеча и соответствующемих напряжении – рука в локте, в кисти, в пальцах и в ихсуставах должна находиться в свободно висящем положении исоответствующие группы мышц должны оставаться мягкими,ненапряженными.

Упражнение 41.«Простые действия» Выполните какое нибудьпростое физическое действие (переставить стулья, подмести пол,привести в порядок книжный шкаф и т. п.), стараясь убиратьизлишнее мускульное напряжение всякий раз, как только оно возникнет.