Тренировка мышц речевого аппарата

Плохая дикция –один из серьезнейших пороков речи. Но прежде чем начать отработкудикции, надо развить и укрепить мышцы, участвующие в речевомпроцессе.

К речевому, илиартикуляционному аппарату относятся губы, язык, челюсти, зубы,твердое и мягкое нёбо, маленький язычок, гортань, задняя стенкаглотки (зев), голосовые связки. Одни из них пассивно участвуют вречи, а другие, как язык, губы, мягкое нёбо, маленький язычок инижняя челюсть, принимают активное участие, поэтому их можнотренировать. Хорошо разработанный, свободный артикуляционный аппаратпоможет вам ощутить чужие слова как свои – благодаря свободномупроизнесению. Подвижные губы и язык позволяют освободиться отпривычных зажимов и яснее выразить то, что вы на самом деле хотитесказать.

Массаж лица для разогрева речевого аппарата

Перед выполнениемупражнений на развитие артикуляции необходимо разогреть речевойаппарат. Это можно сделать с помощью массажа лицевых мышц.

Положите кончикипальцев под подбородок так, чтобы они оказались рядом друг с другом.Легким поглаживающим движением ведите пальцы вверх и в стороны.Положите пальцы рук под носом и снова разведите их в стороны и вверх.Затем положите пальцы на нос и, не задевая глаз, выполнитепоглаживание еще раз. В конце положите руки на лоб, снова разведите встороны и вверх. Повторите три четыре раза.

Упражнение 70.«Поглаживание горла» Проведите пальцами по областигорла и вокруг нижнего края ушей. Чередуя руки, выполняйте быстрыелегкие поглаживания в течение одной минуты.

Упражнение 71.«Разогрев лобной части» Положите кончики пальцевпосередине лба на одну линию. Напрягите мышцы под пальцами, удержитенапряжение на десять секунд, затем расслабьтесь. Подвиньте руки встороны на расстояние двух пальцев и повторите, постепеннопрорабатывая весь лоб.

Положите пальцы налинию, пересекающую переносицу, и повторите напряжение ирасслабление, двигаясь к ушам. Смещайтесь вниз, поглаживая всюобласть от носа до подбородка.

Упражнение 72.«Давление со смещением» Легким быстрым движениемпальцев поглаживайте по краям лицо, от нижней челюсти к вискам.Положите кончики пальцев обеих рук посередине лба на однувертикальную линию. Вращайте пальцы, прилагая значительное давление,в течение 3–5 секунд. Подвиньте руки в стороны на расстояниедвух пальцев и повторите, таким образом прорабатывая весь лоб.

Упражнение 73.«Массаж параллелей» Положите указательные пальцы одинк другому на середине подбородка. Вращайте кончики пальцев,одновременно оказывая значительное давление, в течение 3–5секунд. Передвиньте пальцы на расстояние одного пальца и повторите,таким образом работая вдоль нижней челюсти. Так же двигайтесь попараллельным линиям с интервалом в два пальца вдоль щек, заканчиваяна скулах.

Теперь указательным исредним пальцами каждой руки надавите на точку посередине подбородкана 3–5 секунд. Повторите, двигаясь вдоль нижней челюсти синтервалом в два пальца.

Упражнение 74.«Разминаем челюсть» Одним или двумя пальцамиразминайте мышцы нижней челюсти, начиная от ее середины и двигаясь встороны и назад. Каждый раз разминайте точку в течение 3–5секунд, а затем передвигайте пальцы на расстояние двух пальцев.Повторите движение вдоль верхней челюсти.

Этот прием стимулируетприток крови к челюстям и улучшает состояние зубов.

Упражнение 75.«Поднимаем скулы» Мягко приподнимите пальцами скулы иудерживайте это положение 3–5 секунд. Затем повторите прием,приподнимая область бровей.

Упражнение 76.«Точки над бровями» Кончиками всех пальцевнадавливайте на лоб, прямо над бровями. В заключение массажапроведите обеими ладонями от середины лба к вискам.

Упражнение 77.«Вращение языком» Высуньте язык наружу и произведитеим движения влево, вправо, вверх, вниз. Высуньте наружу язык ипроизведите круговые движения слева направо, затем наоборот –справа налево.

Упражнение 78.«Жмуримся улыбаемся целуем» Сядьте ровно,позвоночник прямо. Сосредоточьте внимание на лице. Поднимите бровикак можно выше и удерживайте их в этом положении до полногоизнеможения мышц. Затем сильно зажмурьте глаза и сразу же расслабьтеих. После этого максимально растяните рот (улыбка до ушей) и тут жесоберите губы, вытянув их вперед, словно хотите кого топоцеловать.

Упражнение 79.«Меняем форму языка» При открытом рте и слегкавысунутом языке сделайте его широким, узким, чашечкой (кончик ибоковые края слегка приподняты).

Упражнение 80.«Чистим зубы языком» Слегка приподнятым напряженнымкончиком языка «почистите» верхние зубы с наружной ивнутренней стороны, в направлении от внутренней стороны зубов кнаружной и наоборот.

Упражнение 81.«Двигаем челюстью» Опустите челюсть как можно ниже.Аккуратно двигайте ее влево вправо, задерживая в каждомположении на 2–3 секунды. Затем двигайте вперед назад.Закончите упражнение круговыми движениями челюсти.

Упражнение 82. «Лев»Откиньте челюсть и раскройте рот как можно больше. Представьте, чтовы – лев, которому дрессировщик кладет голову в пасть. В этомположении тяните губы навстречу друг другу (челюсть остается впрежнем положении), стараясь сомкнуть их. Разумеется, сомкнуть губы увас не получится, ваша задача – растянуть их как можно больше.

Упражнение 83.«Шарик за щекой» Слегка надуйте одну щеку, чтобыполучился как бы шарик воздуха. Перекатывайте этот шарик под верхнейгубой к другой щеке, и под нижней губой – обратно. Шарик можноувеличить в размерах, надув щеку сильнее.

Упражнение 84.«Показываем рыбку» Втяните щеки в ротовую полость,нижнюю челюсть опустите. Соберите губы так, будто собираетесьизображать рыбку. Покажите, как рыбка хватает ртом пузырьки воздуха ивыпускает их обратно. Смыкайте и размыкайте губы.

Упражнение 85. «Губычешутся» Представьте, что у вас очень сильно чешутся губы.Откройте рот и почешите губы зубами – сначала верхнюю губу,затем нижнюю. После этого натягивайте губы на зубы, стараясь закрытьгубами внутреннюю поверхность зубов.

Упражнение 86.«Фыркаем, как лошадь» Сомкните зубы, губы тожесомкнуты и расслаблены. Пропустите воздух сквозь губы со звуком«фрррр!». Вспомните, как фыркают лошади – вам надосымитировать этот звук. Контролируйте себя при помощи зеркала.Добейтесь, чтобы все движения выполнялись легко и свободно, безособого напряжения.

Упражнение 87.«Достаем до носа» Обнажите верхние зубы, подтянувверхнюю губу. Постарайтесь достать губой до носа. Затем потяните внизнижнюю губу, обнажая нижние зубы. Теперь доставайте губой доподбородка.

Упражнение 88.«Вытягиваем и растягиваем» Предельно, с усилиемсобрать губы в «хоботок» так, чтобы при этом они имелиминимальную площадь. Затем так же активно, с усилием растянуть их встороны, не обнажая зубы. Повторить это движение 10–15 раз, допоявления в мышцах губ ощущения тепла.

Упражнение 89.«Оскал» Обнажить зубы, приподняв верхнюю губу иопустив нижнюю. Зубы сжаты. Повторите упражнение 5–6 раз.

Упражнение 90.«Вращаем хоботком» Вытяните губы и сожмите их в«хоботок». Поверните хоботок вправо, влево, вверх, внизмедленно, затем сделайте губами круговое движение в одну сторонупотом в другую. Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение 91.«Поднимаем и опускаем губы» Исходное положение –рот закрыт. Приподнимите верхнюю губу к деснам, сожмите губы,опустите нижнюю губу к деснам, сожмите губы. Повторите упражнение 5–6раз.

Упражнение 92.«Укрываем зубы» Исходное положение – ротполуоткрыт. Натяните верхнюю губу на верхние зубы, затем плавноверните ее на место. Натяните нижнюю губу на нижние зубы, затемверните в исходное положение. Выполнять 5–6 раз.

Упражнение 93.«Поднимаем и опускаем губы 2» Движения верхней инижней губ из упражнения 91 выполните одновременно. Повторитеупражнение 5–6 раз.

Упражнение 94.«Овал» Спокойно, без напряжения опустить нижнюючелюсть (раскрыть рот) на 2–3 пальца, при этом губы должныиметь форму вертикального овала, язык плоско лежит на дне рта, анёбная занавеска максимально подтягивается. Через 2–3 секундырот спокойно закрыть. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 9 5.«Щупаем языком» Рот раскрыт на два пальца, нижняячелюсть неподвижна. Кончиком языка коснитесь твердого нёба,внутренней стороны сначала левой, а потом правой щеки, верните язык висходное положение.

Упражнение 96.«Длинный язык» Рот полураскрыт. Кончиком языкапостарайтесь коснуться носа, затем подбородка, верните язык висходное положение.

Упражнение 97.«Пишем языком» Рот полураскрыт. Кончиком высунутогоязыка напишите в воздухе буквы алфавита, после каждой буквывозвращайте язык в исходное положение.

Упражнение 98.«Цоканье копыт» Кончик языка плотно прижат кальвеолам, затем толчком отрывается и перескакивает ближе к мягкомунёбу. При этом возникает щелчок, похожий на цоканье копыт. Повторить8 10 раз.

Упражнение 99. «Визгпоросенка» С любой громкостью произнесите поочередно звукиИ – У (И У И У И У) 10–15 раз.Упражнение развивает подвижность гортани.

Упражнение 100.«Стих читает кривляка» Читая отрывок стихотворения«Зверинец», намеренно кривляйтесь: открывайте рот какможно шире, выворачивайте челюсть влево, вправо, вперед, назад,стройте любые рожи.

...

О Сад, Сад!

Где железо подобноотцу, напоминающему братьям, что они братья, и останавливающемукровопролитную схватку.

Где немцы ходят питьпиво.

А красотки продаватьтело.

Где орлы сидят, подобнывечности, оконченной сегодняшним еще лишенным вечера днем.

Где верблюд знаетразгадку Буддизма и затаил ужимку Китая.

Где олень лишь испугцветущий широким камнем. Где наряды людей баскущие.

А немцы цветутздоровьем.

Где черный взор лебедя,который весь подобен зиме, а клюв – осенней рощице –немного осторожен для него самого.

Где синий красивейшинароняет долу хвост, подобный видимой с Павдинского камня Сибири, когдапо золоту пала и зелени леса брошена синяя сеть от облаков и все эторазнообразно оттенено от неровностей почвы.

Где обезьяныразнообразно сердятся и выказывают концы туловища.

Где слоны, кривляясь,как кривляются во время землетрясения горы, просят у ребенка поесть,влагая древний смысл в правду: есть хочууа! поесть бы! и приседают,точно просят милостыню.

(В. Хлебников)

[15]