Тема: «Рух і здоров’я. Раціональне харчування. Загартування організму. Психічна саморегуляція.»

ОСНАЩЕННЯ:

• інструкції ;

• ростомір;

• сантиметрова стрічка;

• секундомір,

ЗНАТИ:

• Вплив рухової активності на функціональний стан органів і систем;

• Антропометрія. Динамометрія.

• Визначення ступання фізичного навантаження ха частотою пульсу і дихання.

• Визначення рівня вихідної тренованості за пробами

• Основні принципи тренування

• Особливості рухової активності різних груп населенні з урахуванням віку, характеру праці, стану здоров’я.

• Раціональне харчування – чинник профілактики захворювань.

• Визначення поняття, вплив раціонального харчування на здоров’я

• Основні вимоги до раціонального харчування.

• Енергетична цінність харчового раціону.

• Основні принципи збалансованого харчування.

• Режим рухового режиму.

• Харчування в похилому віці.

• Харчування при розумовій та фізичній праці

• Формулу розрахунку маси тіла. Характеристика розвантажувальних дієт.

• Можливі проблеми пацієнта.

• Медсестринські втручання з розв’язання проблем, що виникли.

• Основні принципи раціонального харчування

• Визначення оптимальної маси тіла людини . Визначення фізіологічних потреб різних груп населення у поживних речовинах та енергії.

• Організація харчування залежно від груп інтенсивності праці.

• Основні принципи загартування організму. Характеристика основних засобів загартування.

• Санітарно – освітня робота медсестри. Підготовка санітарних бюлетенів на тему « Загартовування організму»

• Саморегуляція поведінки і діяльності пацієнта. Принципи психологічного захисту. Сутність аутотреннінгу.

• Можливі проблеми пацієнта ( наприклад , перенесений інфаркт міокарда,часті відрядження, що виключають систематичність тренувань, порушення режиму харчування, перевищення нормальної маси тіла на 15 %, паління, психоемоційна напруженість на роботі,).

• Медсестринські втручання з розв’язання проблем, що виникли.

Практичні навички:

• уміти пояснити пацієнту значення рухової активності для здоров’я ;

• визначення та оцінювання сили м’язів;

230

• виконання антропометричних досліджень;

• визначення рівня вихідної тренованості за пробами ( проба з присіданням, ортостатична проба, із затриманням дихання);

• визначення ступання фізичного навантаження за часом по відновленню пульсу;

• проведення бесіди на тему «Рух і здоров’я»

• пояснити пацієнтові принципів раціонального харчування;

• визначити фізіологічні потреби різних груп населення в поживних речовинах та енергії;

• визначити оптимальну масу тіла людини;

• пояснити пацієнту основних принципів загартовування;

• провести бесіди на тему «Загартовування організму»;

• виготувати тематично санітарний бюлетень «Загартовування організму.»

• визначення ступання фізичного навантаження за часом по відновленню пульсу;

ПЛАН ПРОВЕДЕННЯ ЗАНЯТТЯ.

Контроль знань.

Відпрацювання практичних навичок та вмінь.

• виготувати тематично санітарний бюлетень «Загартовування організму.»

• виконання антропометричних досліджень;

• визначення рівня вихідної тренованості за пробами ( проба з присіданням, ортостатична проба, із затриманням дихання);

• визначити оптимальну масу тіла людини;

Домашнє завдання.