Метод «Зона дискомфорта». Вы умеете выходить из зоны комфорта?
А) Зачем выходить из зоны комфорта? Мне очень хорошо в зоне комфорта
Б) Нет, мне страшно выходить из зоны комфорта
В) Я хотел бы выходить из зоны комфорта, но только без лишней боли
Зона комфорта
Медведь в тесной клетке
В одном зоопарке медведя долго держали в тесной клетке. Он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями. Вскоре зоопарк стали ремонтировать, и животным сделали просторные вольеры. Работники предвкушали, как обрадуется зверь, когда его переведут в вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведь огляделся, сделал шаг, другой, третий, четвертый… А потом повернулся и снова сделал 4 шага обратно. Он так и не смог понять, что прутья клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Так медведь до сих пор и ходит: 4 шага туда и 4 шага обратно.
Метод «Зона дискомфорта».
Если Вы хотите быстрый результат, примените прием «Зона дискомфорта».
1. Определите сферу своей жизни, которую Вам бы хотелось изменить. Например, финансы, профессиональная сфера, здоровье, семья.
2. Определите зону, в которой надо сделать небольшие усилия над собой.
3. Определите период времени, когда вы будете в зоне дискомфорта.
4. Поставьте локальную цель в зоне дискомфорта.
5. Достигните цель, поздравьте себя. Вы расширили вашу зону комфорта!!
6. Возьмите небольшую паузу, насладитесь своими результатами.
7. Выберите следующую зону дискомфорта и превратите ее в зону комфорта.
Примеры локальных целей в зоне дискомфорта:
Измените привычные мелочи. Поезжайте на работу другой дорогой, измените распорядок дня, купить непривычные продукты.
Познакомьтесь с кем-нибудь. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.
Найдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине отказывались пойти туда.
Прочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном жанре.
Отправляйтесь в незапланированную поездку. Ничего не планируйте, решайте все на ходу.
Сходите в новое непривычное место. В незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.
Оденьтесь непривычно. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже подходит.
Переставьте мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и устройте небольшую перестановку.
Сядьте в автобус с незнакомым номером маршрута.
А вот более серьезные цели для выхода из зоны комфорта
1. В течение ближайшего месяца я не буду брать кредит на покупки.
2. В течение трех месяцев я досрочно закрою потребительский кредит.
3. В течение этой недели я поклею новые обои в комнате.
4. За эту неделю я отработаю новый метод ведения переговоров.
Отзывы о методе:
Диана: Поступила так – взяла деньги на проезд только в одну сторону города. Доехала до конца, вышла, а денег на обратную дорогу нет. Думаю, что теперь делать. Решила доехать автостопом. Вежливо просишь добросить до промежуточной остановки, дальше выходишь. В итоге, сменила 3 машины пока добралась до дома. Зато поняла, что такое выйти из зоны комфорта.