Вопрос 1: Как вы будете себя чувствовать через 10 минут после разговора с шефом? Вариант ответа: «Немного бы переживал, но был бы рад, что разговор наконец состоялся».

Вопрос 2: Что бы вы подумали о проблеме, если бы прошло 10 месяцев? Вариант ответа: «Ха, через 10 месяцев я смогу рассказать шикарную историю на корпоративе и поднять тост за босса!»

Вопрос 3: Как вы отнесетесь к своему решению спустя 10 лет? Вариант ответа: «Через 10 лет или я уволюсь, или шеф уволится, или фирма накроется. Эта проблема уже ничего не будет весить на эмоциональных весах».

Решение: Ноги в руки и бегом к боссу с просьбой о сдвиге графика работы.

Метод «Держи удар». Вы умеете держать удар при потрясениях?

А) Да, я легко переношу стресс

Б) Нет, мне тяжело переносить негативные эмоции при неудаче

В) Я хотел бы научиться держать удар

Американцы однажды провели эксперимент: зафиксировали психические параметры выпускников элитного колледжа и спустя 10 лет посмотрели их достижения. Люди с самым высоким интеллектом добились средних результатов. Выше всех поднялись люди со средним IQ, однако у них был один общий показатель: высокий коэффициент психической устойчивости.

Джон Рокфеллер разорялся 4 раза. И столько же раз вставал на ноги. Когда его спросили, как он умудрялся столько раз восставать из пепла, он ответил: «Я всегда сохранял стойкость».

Если вы хотите легко переносить стресс, примените метод «Держи удар»:

Метод «Держи удар»

А. Метод концентрации на проблеме  1. Попадите в стрессовую ситуацию.

2. Проанализируйте проблему

3. Определите степень важности проблемы

4. Если проблема плюшевая, откажитесь от ее решения. Переключите внимание.

5.Если проблема серьезная, взгляните не нее со стороны. Выключите эмоции.

6. Выступите экспертом по проблеме и разработайте решение.

7. Реализуйте решение в своей ситуации. 

Б. Метод контроля эмоций 

1. Попадите в стрессовую ситуацию

2. Примени технику быстрого расслабления. Для этого:

- удобно расположитесь в кресле;

- дышите глубоко и медленно. Это очень помогает релаксации.

- встряхните руки и плечи, чтобы избавиться от напряжения.

- расслабьте мышцы лица и рта.  - постарайтесь расслабить мышцы спины и живота.  - покачайте ступнями и расслабьте ноги.  3. Выйдя из стресса, переключитесь на другой вид деятельности.

В. Метод изменения ситуации

1. Попадите в стрессовую ситуацию

2. Примените технику «Наведение порядка». Для этого:

2.1 Наведите порядок на флешке – удалите лишний мусор;

2.2 Выбросите лишние бумаги с письменного стола;

2.3 Помойте посуду, машину или что-нибудь еще;

2.4 Почистите сапоги

3. Измените ситуацию вокруг себя за счет наведения порядка.

В чем фишка?

Своими руками наведя порядок в ближней зоне, вы показали себе, что ВЫ – Хозяин и Вы контролируете проблему.

Метод «Сделать Камбэк». Вы умеете быстро восстанавливаться после поражений и делать камбэк?

А) Нет, поражения заставляют меня опускать руки

Б) Да, поражения делают меня сильнее и я не раз делал камбэк с своей жизни

В) Я не умею проигрывать, но хотел бы научиться делать камбэк