5 Упражнение «Глядя в зеркало»

Стойте перед зеркалом, смотритесь в него не менее 10 минут. Внимательно рассмотрите все части вашего тела. Что вы увидели?

• Ваше первое впечатление?

• Что можно улучшить?

• Что вы увидели самое неприятное?

• От чего хотите отказаться, что изменить, что поменять и пр.?

6 Упражнение «Острый диалог»

Составьте список всех людей, которые отвергают вас или в обществе которых вам некомфортно. Поставьте друг напротив друга два стула. Сядьте на один стул и вообразите, что на другом сидит №1 из вашего списка.

Обращаясь к нему, выскажите все, что связано с проблемой вашей неуверенности (застенчивости). Потом пересядьте на его стул и попытайтесь ответить с его точки зрения. Вернитесь на «свое» место и проделайте то же самое относительно другого человека, и т.д.

7 Упражнение «Записки о хорошем настроении»

Заведите блокнот и всю неделю записывайте все то хорошее, что было в Вашей жизни. Составьте ежедневную таблицу приятных событий. По чьей инициативе они возникли? Что сделать, чтобы их было больше? Наслаждайтесь хорошим!

8 Тренинг «Одежда для первого впечатления»

Цель: анализ своих возможностей, создание имиджа.

Инструкция: прочитайте предлагаемые рекомендации, продумайте варианты одежды для следующих деловых целей:

• самопрезентация;

• участие в деловом совещании;

• вечерний ужин с деловыми партнерами.

Рекомендации:

1 Самое важное правило – одеться соответственно. Изучите будущую аудиторию. У всех фирм есть свой код в одежде. Сотрудники крупной фирмы, связан­ной с бухгалтерским учетом и менеджментом, оде­ваются совсем иначе, чем небольшой компании зву­козаписи. Людям нравятся те, кто выглядит похоже на них самих, поэтому приспособьте свой внешний вид к общему стилю своей будущей аудитории.

2 Приспосабливаться к стилю своей аудитории вовсе не значит жертвовать изяществом. Вы оскорбите их, если будете выглядеть неряшливо.

3 Вы можете ободрить аудиторию своим видом. По­кажите другим, что вы уже преодолели все трудно­сти и проблемы и что они тоже могут это сделать.

4 Если вы выступаете перед аудиторией противопо­ложного пола, не перестарайтесь в своем желании уподобиться им. Женщина, одетая в женский, хоро­шо на ней сидящий костюм, выступая перед пре­имущественно мужской аудиторией, достигнет го­раздо большего, чем в строгом мужском костюме в узкую полоску.

5 Никогда не позволяйте, чтобы впечатление от ва­шей внешности превалировало над вашим выступ­лением. Аудитория собралась, чтобы услышать, что вы хотите сказать, а не увидеть, во что вы одеты. Если вы хотите показать себя как знатока своего предмета, то вам скорее поможет одежда сдержанная и солидная, чем небрежная или очень эффектная.

6 Подготовка очень важна. Никогда не оставляйте решения, что же надеть, на последний вечер. Реши­те это немного раньше, чтобы все было подготовле­но, выглажено и проверено заранее.

Избегайте:

• Крайностей моды.

• Открытой одежды.

• Тесной одежды, которая затрудняет ваши движения и жесты.

• Сильного запаха духов или лосьона после бритья.

• Бижутерии, которая бренчит при ваших движениях.

• Старомодной одежды.

• Новой одежды или обуви, которую вы раньше никогда не надевали.

• Избытка крупных узоров и ярких цветов на одежде.

Советы:

1 Покупайте самые лучшие туфли и портфели (сумки, «дипломаты»), которые только можете себе позволить, и старайтесь, чтобы их цвет сочетался с цветом ваших волос. Ваши волосы на виду постоянно, и правильно подобранные к ним туфли помогут создать цельный образ.

2 Тратьте больше денег на те вещи, в которых вы чаще всего находитесь на виду.

3 Следите за тем, чтобы ваши волосы всегда были подстрижены идеально. Хороший уход за собой может компенсировать недостаточно дорогую одежду.

4 Старайтесь покупать одежду свободного покроя: узкая одежда выглядит «дешево».

5 Научитесь приветствовать деловых партнеров, не оглядывая их с головы до ног. Смотрите в глаза.