Разминки, разогревы

Репка (Предложила Надежда Березина)

Цель. Активно разогреть группу, снять напряжение, дать воз­можность взаимодействовать физически, взбодрить участников, вырвать их из предыдущего контекста, подготовить группу к вос­приятию нового материала.

Условия проведения. Необходимый реквизит. Листы бумаги фор­мата А4 (по количеству на один меньше, чем участников группы); свободное пространство, в котором группа может поместиться в кружок; число участников от семи человек.

Описание. Участники становятся в центре свободного простран­ства по кругу, в затылок друг другу.

Ведущий раскладывает чистые листики (количеством на один меньше, чем число участников) на полу внутри образовавшегося круга. Ведущий зачитывает инструкцию и начинает рассказывать сказку про репку. Сказка должна иметь любой, главное нестандарт­ный, сюжет. Модификацию сюжета производит сам ведущий. Желательно текст сказки продумать заранее, а для начинающего ведущего лучше написать его на листе.

В то время как ведущий рассказывает сказку, участники просто ходят по кругу. Как только они слышат в тексте сказки слово «реп­ка», они должны сразу занять свободный листик (то есть стать на него одной или двумя ногами). Тот, кто не успевает занять свобод­ный листик (а это происходит всегда, так как самих листов на один меньше, чем участников), выходит из игры.

Затем ведущий убирает из круга один лист, и игра продолжается.

Так длится до тех пор, пока в кругу не остается два участника.

Пример варианта начала сказки:

Посадил дед яблони, груши, свеклу и... многое другое. А выросла у него репка. Большая, пребольшая. Решил дед вытащить... картошку, а заодно и... свеклу, но начал с репки. Тянет-потянет, а вытащить не может. Позвал дед бабку. Ухватился за бабку, то есть за репку... И т. п.

- 147-

Дополнительные замечания. В этом упражнении необходимо сразу все понятно объяснить участникам, поскольку в процессе его выполнения и так будет много шума и неразберихи.

Результаты. Влияние на групповую динамику. Основная заслуга данного упражнения состоит в том, что если группа эмоционально перенасыщена, устала или тревожна, то с его помощью легко снять перечисленные состояния. Удобно данное упражнение проводить в начале работы с группой, на этапе активного знакомства.

Противопоказания. Это упражнение не имеет смысла проводить на группах личностного роста в силу его «поверхностности». Кате­горически не рекомендую использовать его с аудиторией «за сорок» или с группой, состоящей из одних только женщин.

Красная Шапочка Аналог упражнения «Репка» (Предложил Роман Стамов)

Цель. Это упражнение по целям полностью дублирует «Репку».

Среди целей можно назвать следующие: активно разогреть груп­пу, поднять эмоциональный фон настроения, снять напряжение, дать участникам возможность взаимодействовать физически, взбод­рить участников, вырвать их из предыдущего контекста, подготовить группу к восприятию нового материала.

Условия проведения. Необходимый реквизит. Свободное про­странство, в котором группа может поместиться в кружок; свобод­ные от колец, браслетов и часов руки; число участников от четырех человек.

Описание. Участники становятся в центре свободного простран­ства по кругу, на достаточно близком друг от друга расстоянии. Расстояние должно быть таким, чтобы участники без напряжения могли взяться за руки. При этом сами руки свободно сгибаются в локтях и их необходимо держать на уровне груди.

После того как все заняли описываемое положение, тренер просит всех участников, чтобы они кисть левой руки превратили в «колодец», а правую руку выставили большим пальцем вверх. Далее участники «надевают» свой «колодец» на большой палец соседа, стоящего слева.

Образуется замкнутая цепь.

Только после этого ведущий начинает рассказывать инструкцию. После пары-тройки репетиций (когда все уяснили, что необходимо делать), тренер начинает рассказывать сказку «Красная Шапочка». Вариант сказки, как и в предыдущем случае, может меняться до неузнаваемости.

При этом, как только участники слышат словосочетание «Крас­ная Шапочка», они должны успеть:

1. вырвать свой палец из «колодца» соседа;

2. сжать свой «колодец» и удержать в нем палец человека, стоящего слева.

Затем ведущий просит всех вернуть руки в исходную позицию и продолжает рассказывать сказку.

- 149-

Пример варианта сказки:

Жила была на свете Красная... Девочка. Была у Красной Девочки красная... юбочка, красная косыночка и красная... кофточка, которую она сменила на красную шапочку. Как-то раз позвала мама Красную Девочку и говорит... И т. п.

Дополнительные замечания. Обязательно снять кольца, а то велик риск травматизма.

При многократном проведении данного упражнения накладные ногти ни разу не пострадали. В этом плане можно быть спокой­ным.

Результаты. Влияние на групповую динамику. Это упражнение может значительно изменить эмоциональный фон в сторону по­зитивного состояния. Оптимальный способ снять тревогу в группе. Удобно проводить в начале работы с группой.

Важно соблюдение следующего условия: упражнение нельзя затягивать (в силу возникающего аффекта оно быстро надоедает).

Противопоказания. По диапазону использования практически нет противопоказаний. Легко проходит в группах из самых серьез­ных и взрослых людей.

Не рекомендую использовать его только в ситуации эмоцио­нально уставшей группы. После данного упражнения динамика завязнет еще больше. Быстрый и сильный аффект от упражнения приведет к затуханию какой-либо групповой активности.