Мне нравится, а многие и не знают, какое от этого можно получать удовольствие (Предложила Екатерина Акименко)

Цель. Самораскрытие участников, обмен опытом, создание атмосферы сплоченности и доверия.

Условия проведения. Необходимый реквизит. Группа должна быть ограничена размером до пятнадцати человек.

Описание. Уже само название данной тренинговой процедуры рождает у людей стойкие ассоциации. Но упражнение не о том, точнее, не только о том.

Ведущий предлагает участникам вспомнить какие-либо свои излюбленные способы получения удовольствия. Причем удоволь­ствие может быть самым разным: от физического до морального или психологического. То есть в данном упражнении нужно рас­сказать о некотором поведении либо отдельных действиях или поступках, которые дают человеку самый разнообразный спектр положительных эмоций.

Когда группа вспоминает такие ситуации, участники начинают по очереди о них рассказывать. В качестве примера приведу не­сколько жизненных эпизодов, рассказанных в свое время разными людьми: прыжки с парашютом, быстрая езда в автомобиле, физи­ческая усталость в спортивном зале, секс с любимым после ссоры, шопинг, игра на музыкальном инструменте и т. п.

После того как все расскажут свои истории, группе дается воз­можность отреагировать на них и дать обратную связь. Я также задаю вопрос о том, чьи удовольствия вызвали желание их получить, что действительно заинтересовало, что, наоборот, не нашло откли­ка, и пр.

Дополнительные замечания. Как и для предыдущего упражнения, для данной процедуры очень важна атмосфера доверия и принятия людьми друг друга.

Результаты. Влияние на групповую динамику. Помимо обмена опытом и развития искренности у участников, упражнение вызы­вает эффект сплоченности и приводит к установлению позитивной атмосферы.

Противопоказания. Противопоказаний для данного упражнения нет.

- 179-

Лечь! Встать!

Цель. Помочь участникам отрефлексировать и проанализировать их собственную конформность и подчиняемость, выработать в участниках лидерский стиль поведения.

Условия проведения. Необходимый реквизит. Цифровой фотоап­парат. Группа должна быть размером от десяти человек.

Описание. Данное упражнение является очень мощным стрес­согенным и эмоциональным фактором для участников. В этом его сила и в этом же причина того, что с использованием данного уп­ражнения нужно быть осторожнее.

Для данной процедуры группу необходимо разделить на две подгруппы: помощники (пять-семь человек) и участники (все ос­тальные). Помощники должны вызваться добровольно.

После этого тренер выводит непосредственных участников за пределы тренингового зала, а с группой помощников проводит следующий инструктаж: «Сейчас я буду по очереди вводить сюда людей. Вы же будете вести все остальное упражнение сами. Для этого двое будут встречать участников, а пятеро образуют круг и будут ждать игроков на втором этапе упражнения. Задача тех, кто будет встречать игроков, состоит в создании атмосферы, близкой к ситуации общения “родитель — ребенок”. Вы должны будете сюсюкать с игроком, обращаться к нему как к маленькому и в конце концов сфотографировать его. При этом попросите челове­ка, чтобы он сделал лицо маленького ребенка (скорчил рожицу, например). Ваша часть будет занимать около двух минут. Теперь задание для основной группы. После того как человека сфотогра­фировали, вы заводите его в центр круга и по команде начинаете громко повторять (как бы крича на человека). “Лечь! Встать!” Де­лаете вы это ровно две минуты. Если за это время человек показал ярко протестную форму поведения (сделал что-то противополож­ное, растолкал круг и вышел из него, крикнул вам что-то в ответ), то он справился с заданием. Если человек ничего не предпринял либо начал ложиться и вставать, он не справился с заданием. От этого будет зависеть, в какую часть зала вы будете его отводить. В правой части будут сидеть те, кто справился с упражнением, а в левой — те, кто не прошел задания. Все понятно? Начинаем».

После инструкции тренер по очереди заводит людей в зал. В это время остальные участники продолжают ждать за дверью. Так проис­ходит до тех пор, пока в процедуре не примут участие все игроки.

- 180-

На этом само упражнение заканчивается и начинается его об­суждение.

Дополнительные замечания. Как я уже сказал, данное упражнение действует на людей очень мощно и стрессогенно.

Участники в кругу начинают вести себя самым непредсказуемым образом. Например, были случаи, когда человек расплакался, дру­гой бросился на шею к его знакомому «помощнику» и пр. В то же время были и те, кто спокойно выходил из круга и когда узнавал, что на этом упражнение закончено, сильно удивлялся и смеялся.

Результаты. Влияние на групповую динамику. Упражнение вызы­вает достаточно сильные эмоции и порождает много обратной связи. У людей появляется повод поговорить о собственных огра­ничениях, запретах и своих реакциях на подобные фрустрирующие препятствия.

Противопоказания. Данное упражнение можно проводить толь­ко в такой группе, которая ориентирована на экстремальные спо­собы личностного роста.