Завершение

При описании шагов по Джендлину не упоминается про­цесс завершения сессии. Шестой шаг, «Получение ответа», не расценивается как завершающий, но зачастую учащиеся понимают его именно так просто в силу того, что это шестой шаг. По-видимому, для людей, осваивающих фокусирование, полезно включить в общую последовательность шагов осо­бый завершающий шаг. На этом шаге практикующий отме­чает место, к которому следует вернуться в следующий раз, чтобы осознать и оценить достигнутое.

Четыре навыка

Я пользуюсь термином «четыре навыка» для описания дру­гих ключевых аспектов процесса фокусирования, которые используются на протяжении всего процесса. В настоящее время выделены следующие навыки:

• Нахождение правильной дистанции.

• Дружественное отношение к тому, что есть.

• Опробование.

• Усвоение.

Нахождение правильной дистанции

Навык нахождения правильной дистанции необходим потому, что люди, вовлеченные в «слишком контактный про­цесс», нуждаются в том, чтобы прочувствованные пережи­вания происходили подальше от них, а люди, вовлеченные в «слишком дистантный процесс», — в том, чтобы эти пере­живания были для них более близкими. Как только уча­щиеся, осваивающие фокусирование, приходят к понима­нию необходимости установления правильной дистанции, они приобретают полезный навык вне зависимости от того, вовлечены ли они в «слишком контактный» или «слишком дистантный» процесс. Если они чувствуют, что фокусиро­вание им не удается, они могут спросить себя: «Нахожусь ли я от того, что возникает, на правильном расстоянии?» Если ответ на этот вопрос отрицательный, они могут обра­титься к техникам дистанцирования или приближения того чли иного содержания.

Дружественное отношение к тому, что есть

Этот навык подчеркивает важность установки человека, практикующего фокусирование, в отношении его собствен­ного прочувствованного опыта. Фокусирование работает наилучшим образом, когда установка в отношении того, что возникает, является принимающей, открытой, преиспол­ненной уважения и подобна установке на понимание друга. В работе Джендлина о важности подобной установки гово­рится вполне открыто, однако он не выделил ее в особый шаг. Это сделали Макмахон и Кэмпбелл, которые назвали этот шаг «Хорошо ли быть с этим?» Для меня это не шаг, а навык, поскольку он значим в каждой точке сессии.

Опробование

«Опробование» — это навык сверки прочувствованного ощущения с ощущением правильности в отношении того, что возникает. По Джендлину, шаг «Опробование дескрипто­ра» следует непосредственно после «Обретения дескриптора» и до «Формулирования вопросов». При обучении «Опробова­нию дескриптора» я не устаю объяснять, что в действительно­сти «Опробование» происходит постоянно и что опробуется не только дескриптор, но и многое другое. Все возникающее в процессе соотносится с ощущением для того, чтобы увидеть, правильно ли это чувствуется. Это помогает обеспечить поступательное движение процесса и помогает человеку, практикующему фокусирование, оставаться в контакте со своим телом.

Усвоение

«Усвоение» — это создание паузы для приветствия и за­щиты нового, свежего ощущения, возникающего с каждым прочувствованным изменением вне зависимости от того, является ли это изменение большим или маленьким. Это мо­жет происходить в любой точке сессии. Человек, практикую­щий фокусирование, может начать осознавать нечто новое и удивительное уже тогда, когда впервые переносит созна­ние в какую-либо область тела, и даже в этот момент важно осуществлять «Усвоение». «Усвоение» — полезный способ осторожного стимулирования слабых, едва уловимых прочув­ствованных ощущений, а также способ восприятия мно­гочисленных аспектов большого и сложного прочувство­ванного ощущения. Оно может служить своего рода «паузой» для людей, практикующих фокусирование, потрясенных или подавленных прочувствованным изменением. Оно также является средством защиты нового ощущения от критиков, аналитиков, прагматиков и других вмешивающихся во внут­реннее состояние инстанций или субличностей.

ФОРМАТ УЧЕБНОГО КУРСА ПО ФОКУСИРОВАНИЮ

Мне хотелось бы предложить краткое описание плана моего учебного курса по фокусированию, поскольку он совершен­ствовался параллельно с моим методом обучения шагам и навыкам. (Более подробно см.: Cornell, 1990b.) Курс предполагает три взаимосвязанных аспекта:

1. Обучение фокусированию, при котором люди могут продолжать эту практику самостоятельно в парах или группах.

2. Введение активного слушания на ранней стадии обуче­ния с акцентом на помощи практикующему в «опробо­вании» его собственных слов как дескрипторов.

3. Преподавание фокусирования как «саморуководст­ва», когда учение фокусированию оказывается тожде­ственным усвоению, интернализации действий препо­давателя-руководителя.

Индивидуальная сессия

Студентам настоятельно рекомендуют начать обучение фокусированию с участия в часовой индивидуальной сессии. В ходе этой сессии преподаватель проводит учащегося через весь процесс фокусирования (подробнее о развитии препо­давания фокусированию см.: Cornell, 1991; о специфике са­мого преподавания — см.: Cornell, 1990а).

Такое начало — с индивидуальной сессии — основано на принципе, что каждый человек обладает уникальным и точным умением фокусирования, и ему важно ощутить это умение до того, как он получит обобщенные сведения о нем, которые могут быть восприняты как предписания.