Вопросы и задания для самопроверки

1. Что должно делать:

а) государство для укрепления здоровья населения?

б) учебное заведение для укрепления здоровья обучающихся?

в) учитель (преподаватель) физической культуры для укрепления здоровья обучающихся?

г) студент (ученик), чтобы сохранить или укрепить своё здоровье?

2. «Результатом физического образования должно явиться не только приобретение системы специальных знаний и двигательных навыков, но и умений самостоятельно использовать ценности физической культуры и передавать свои знания и умения другим». Обоснуйте важность этого положения.

3. Если занимающийся имеет высокий уровень физкультурного образования, означает ли это, что он обладает и хорошим физическим развитием? И наоборот. Обоснуйте свои ответы.

4. Какие показатели следует использовать для оценки эффективности физического воспитания в учебном заведении?

5. Одно из положений физического воспитания гласит: «В физическом воспитании необходимо руководствоваться принципом всестороннего развития личности, но при этом необходимо учитывать индивидуальные особенности занимающихся». Как вы это понимаете? Нет ли здесь противоречия?

Рекомендуемая литература

1. Адамсон, В. Физическая культура и здоровый образ жизни / В. Адамсон, М. Х. Титма, М. А. Арвисто, А. С. Чесноков. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 238 с.

2. Агаджаняи, Н. А. Адаптация и резервы организма / Н. А. Агаджаняи. – М.: Медицина, 1983. – 188 с.

3. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М.Амосов. – 2-е изд., перераб. и доп. – Свердловск: Сред.-Урал. кн. изд-во, 1987. – 176 с.

4. Гриненко, М. Ф. Путь к здоровью / М. Ф. Гриненко. – М.: ФиС, 1978. – 120 с.

5. Сухарев, А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков / А. Г.Сухарев. – М.: Медицина, – 1991. – 272 с.

6. Чикин, С. Я. Здоровье – всему голова / С. Я. Чикин. – М.: Сов. Россия. – 1983. – 88 с.

7. Евсеев, Ю. И. Физическая культура: Учеб. пособие / Ю. И.Евсеев. – Ростов н/Д. : Феникс, 2003. – 382 с.

8. Физическая культура студента: Учеб. для вузов / Под ред.

В. И. Ильинича. – М. : Гардарики, 2002. – 446 с.

9. Иванченко, Г. В. Будь здоров, студент! / Г. В. Иванчеко // Энергия: экономика, техника, экология. – 2003. – №2. – С. 73–76.

3.3 Здоровый образ жизни

Такое определение ЗОЖ дано Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ). Человек может ответственно относиться к своему здоровью. Но всегда ли такое поведение соответствует здоровому образу жизни? Например, сам человек не курит, не пьёт, соблюдает все гигиенические требования, но производит или продаёт табак, алкоголь, наркотики или культивирует другие вредные потребности. Если человек своей деятельностью наносит ущерб здоровью других людей, окружающей среде, такое поведение нельзя назвать ответственным. Поэтому ответственное гигиеническое поведение предполагает не только соблюдать личный здоровый образ жизни, но и не наносить своей жизнедеятельностью ущерб здоровью других людей и окружающей природе. Поскольку поведение проявляется в конкретной деятельности, оно не может быть неактивным.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) как глобальная и всеобщая ценность вошла в нашу жизнь совсем недавно. Говоря о ЗОЖ, как всеобщей ценности, нельзя не отметить парадокс, связанный с недооценкой данного явления населением всех возрастов и, пожалуй, всех социальных групп.

С ократу приписывают ответ на вопрос: «Что дороже всего на свете?». Мудрец ответил, что ни слава, ни богатство не делают человека счастливым, ибо здоровый нищий счастливее больного короля.

Казалось бы, все понимают, что для успешной деятельности, полноценной жизни необходимо хорошее здоровье, сохранить которое можно только следуя требованиям здорового образа жизни. Однако между пониманием необходимости следования здоровому образу жизни и практическим воплощением его в повседневную жизнь часто лежит огромная пропасть. Почему люди, понимая ценность здоровья, здорового образа жизни, нередко нарушают здравые обычаи, правила, традиции. Традиции?! Возможно потому, что традиций-то, к сожалению, нет. Все понимают, что если не проводить профилактический осмотр или ремонт автомашины или любого другого технического средства, они быстро выйдут из строя. Человек – та же машина, только живая. И профилактикой для него является ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Это, в первую очередь, выполнение физических упражнений. Движение создало наше тело, его органы, клетки. Что не упражняется, то отмирает (атрофируется). Эта закономерность была известна несколько тысячелетий назад.

То, что необходимо соблюдать гигиенические требования, относящиеся к уходу за телом, к питанию и т.д. – известно всем, но большая часть населения почему-то считает, что нарушения здоровья, вызванные несоблюдением этих требований, их не коснутся. Больше того, несоблюдение этих требований часто усугубляется вредными привычками: курением, чрезмерным употреблением алкоголя, бессонными ночами и, что хуже всего, употреблением наркотиков. И это не всё. В здоровый образ жизни входят и другие ценности, несоблюдение которых также отрицательно сказывается на здоровье человека.

В своём аналитическом обзоре Е. И. Кальченко [9] приводит такие цифры: соблюдение всего лишь 7 гигиенических правил здорового образа жизни привело к сокращению смертности на 28 % у мужчин и на 43 % у женщин по сравнению с её уровнем у лиц, выполняющих лишь 3 или менее этих правил.

Так, например, мужчины в возрасте 45 лет путём воздержания от курения, соблюдения правильного режима питания и сна, ограничений в потреблении алкоголя и сохранения оптимальной массы тела могут увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 10-11 лет, тогда как все достижения медицины ХХ века увеличили таковую для лиц этой возрастной группы всего на 6 лет.

В настоящее время существует огромное количество оздоровительных систем. Неважно, какой системой будет пользоваться каждый человек. Важно, чтобы занятия избранной системой были систематическими. Да, забота о своём здоровье требует труда, волевого напряжения, определённого времени.

Но и профилактика любого технического средства требует того же. Почему же мы к себе относимся так небрежно и стараемся сэкономить время на своём здоровье? Почему мы следуем известным поговоркам: «Что имею – не ценю, потерявши – плачу»? Почему мы не понимаем, что, экономя время на процедурах по поддержанию здоровья, теряем его с избытком, бегая по врачам для лечения? Как ответил Платон одной гетере на вопрос: «Зачем он упорно, но безуспешно годами учит своих учеников законам морали и нравственности – ведь стоит ей только поманить их пальчиком, и они тут же окажутся у её ног?». На это Платон ответил, что он ведёт молодёжь к вершине, она же тянет её вниз, а подниматься вверх значительно труднее, чем опускаться вниз. Это высказывание древнегреческого мудреца должно свидетельствовать о том, что не бывает легких путей к здоровью. Здоровье нужно зарабатывать, занимаясь физической культурой, следуя требованиям здорового образа жизни. Нет лекарств от неверного образа жизни. А главное, нет легких средств, которые бы позволили двигательному лентяю сохранить своё здоровье.

Многочисленные научные исследования, в которых авторы бьют тревогу по поводу трагических результатов, проявившихся при исследовании здоровья молодёжи, позволяют надеяться, что здравый смысл возобладает. И наше государство, признаки укрепления которого становятся всё заметнее, и предприниматели, руководители крупнейших фирм и каждый гражданин проникнутся взаимной ответственностью. Разум возобладает и потребности в физической культуре, здоровом об-разе жизни станут приоритетными в иерархии жизненных потребностей всего общества и каждого человека.