Вопросы и задания для самопроверки

1. Почему двигательная активность является одним из основных факторов здорового образа жизни?

2. Какую часть массы тела составляет двигательный аппарат?

3. Когда у человека формируется потребность в движениях?

4. Сколько человек должен двигаться в различные периоды онтогенеза (индивидуального развития), чтобы поддерживать здоровье на оптимальном уровне?

5. Достаточно ли для сохранения здоровья выполнять определённую норму движений или необходимо сочетать её с определённой интенсивностью? Какой должна быть эта норма?

6. С какими ценностями, в каких пропорциях нужно сочетать движения, чтобы сохранять здоровье на оптимальном уровне?».

7. С помощью шагомера оцените свою суточную двигательную активность (бытовую, учебную, во время спортивных занятий и т.д.) и в течение недели. Оформите данные в виде линейного графика и дайте подробный анализ полученным результатам.

8. Заведите дневник самоконтроля. Проанализируйте полученные в течение недели результаты: какое количество времени понадобилось на выполнение самостоятельных физических упражнений, на аэробный режим двигательной активности, дефицит (профицит) двигательной (аэробной) активности.

Рекомендуемая литература

1. Aндеpceн, К. Л. Привычная физическая активность и здоровье / К. Л. Aндеpceн, Дж. Рутенфрканц, Р. Мазирони, В. Селиджер. – М.: Медицина, 1982. – 199 с.

2. Белов, В. И. Понятие нормы как центральной парадигмы здоровья / В. И. Белов, В. А. Гриценко, А. И. Котова. – М.: Советский спорт, 1991. – 48 с.

3. Ганс, И. А. Оздоровительная ходьба / И. А. Ганс. – М.: Советский спорт, 1990. – 48 с.

4. Гриненко, М. Ф. С помощью движений / М. Ф. Гриненко, Г. С. Решетников. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 126 с.

5. Доскин, В. А. Ритмы жизни / В. А. Доскин, Н. А. Лаврентьева. – М.: Медицина, 1980. – 112 с.

6. Жуков, М. М. Влияние различных режимов двигательной активности на функциональное состояние организма студентов: Автореф. дис. канд. пед. наук / М. М. Жуков. – Новосибирск, 1986. – 22 с.

7. Комков, А. Г. Формирование физической активности детей и подростков как социально-педагогическая проблема / А. Г. Комков,

Е. В. Антипова // Теория и практика физической культуры. – 2003. –

№ 3. – С. 5–8.

8. Куликов, И. В. Потребность в двигательной активности. Физиология. Валеология. Реабилитология. / И. В. Куликов, В. П. Киселев. – Новосибирск: Наука, – 1998. – 149 с.

9. Лебедева, Н. Т. Двигательная активность в процессе обучения младших школьников (Гигиенические основы физического воспитания) / Н. Т. Лебедева. – Мн.: Нар. асвета, 1979. – 80 с.

10. Рубанович, В. Б. Организация двигательной активности в режиме здорового образа жизни / В. Б. Рубанович // Физиологические основы здоровья / Под ред. Р. И. Айзмана, А. Я. Тернера. – Новосибирск : Издательская компания «Лада». – С. 393–422.

11. Сидоров, Л. К. Двигательная активность школьников и типологические особенности проявления свойств нервной системы: Психофизиологическое изучение лечебной и спортивной деятельности / Л. К. Сидоров. – Л., Изд-во Ленинградского университета, 1981.

– 143 с.

12. Хрущев, С. В. Двигательная активность детей и оздоровительная роль физкультуры / С.В. Хрущев // Дошкольное воспитание. – 1978, – №8. – С. 33–34.

13. Эгоскью, П. К здоровью через движение / П. Эгоскью,

Р. Джитгинс. М.: Крон – Пресс. – 1995. – 246 с.