Вопросы и задания для самопроверки

1. Ответьте на вопрос, поставленный в тексте: «Почему люди, понимая ценность здоровья, здорового образа жизни, нередко нарушают здравые обычаи, правила, традиции?».

2. Заполните Анкеты 1 и 2, проанализируйте уровни своих потребностей в ценностях ФК и ЗОЖ. Можно ли повысить уровни потребности в основных ценностях ФК и ЗОЖ, и что мешает следовать здоровому образу жизни?

3. Рассчитайте ущерб семейному бюджету, возникший вследствие заболевания (ОРЗ, ОРВИ), повлекшего потерю трудоспособности в течение недели. Какие профилактические мероприятия необходимо было выполнять, чтобы не допустить этого заболевания?

Рекомендуемая литература

1. Адамсон, В. Физическая культура и здоровый образ жизни / В. Адамсон, М. Х. Титма, М. А. Арвисто, А. С. Чесноков. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 238 с.

2. Алексеев, А. В. Себя преодолеть / А. В. Алексеев. – М. : Физкультура и спорт, 1982. – 192 с.

3. Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. – М. : Мир, 1984. – 414 с.

4. Бароненко, В. А. Основы здорового образа жизни / В. А. Бароненко, В. Н. Люберцев, Л. А. Рапопорт. – Екатеринбург : Изд-во УГТУ, 1999. – 410 с.

5. Бикмухаметов, Р. К. Формирование культуры здоровья и здорового образа жизни будущих педагогов / Р. К. Бикмухаметов // Социально-гуманитарные знания. – 2003. – №4. – С. 147–156.

6. Грач, И. С. Здоровый образ жизни: сущность понятия и содержание работы по его формированию / И.С.Грач // Образование. – 2002. – №5. – С. 88–91.

7. Как быть здоровым: Из зарубеж. опыта обучения принципам здорового образа жизни: Пер. с англ. – М.: Медицина, 1990. – 238 с.

8. Протасов, В. Ф. Экология, здоровье и охрана окружающей среды в России: Учеб. и справ. пособие / В. Ф.Протасов. – 2-е изд. – М.: Финансы и статистика, 2000. – 671 с.

9. Чайковский, А. М. Искусство быть здоровым / А. М. Чайковский, С. Б. Шейкман. – М.: Физкультура и спорт. – 1984. – 375 с.

10. Давиденко, Д. Н. Чем жив человек / Д. Н. Давиденко // ОБЖ. Основы безопасности жизни. – 2003. – №5(83). – С. 56–58.

11. Красноперова, Н. А. Педагогическое обеспечение формирования здорового образа жизни студента / Н. А. Красноперова // Теория и практика физической культуры. – 2005. – №6. – С. 16–19.

12. Суравегина, И. Т. Здоровый образ жизни выбери сам: Здоровье человека как экологическая проблема / И.Т. Суравегина // Экология и жизнь. – 2007. – №4. – С. 28–31.

3.4 Факторы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает 11 блоков ценностей, представленных на рисунке 6.

Рассмотрим подробно основные факторы здорового образа жизни, имеющие непосредственное отношение к физической культуре.

Закаливание

Жизненный режим

Поддержание психического здоровья

Правильное сексуальное

поведение

Личная

гигиена

Занятие физической культурой и спортом

Рациональное питание

Оптимальный вес

Разумное

соотношение труда (учебы),

досуга

Негатив-

ное отношение к вредным привычкам

Гармонические отношения между людьми

Рисунок 6 – Факторы здорового образа жизни