3.4.1.1 Гипокинезия. Влияние дефицита движений на костную ткань
Гипо (hypo) – под, ниже, мало; кинезис (kivnσíç) – движение. Взаимосвязь между движением и здоровьем давно была замечена людьми.
Ранние эволюционисты Ламарк, Дидро, заметили: «Что не упражняется, то отмирает», и много писали и говорили об этом. Особый интерес к влиянию гипокинезии (малой подвижности) проявился в связи с полётами в космос. В космосе не действуют силы гравитации. В результате исчезает тонус мышц, удерживающих тело в вертикальном положении, в статических вертикальных позах. Перераспределяется кровь в организме, она приливает к голове. Вспомните космонавта Георгия Гречко, его одутловатое лицо. Если кто-нибудь обращал внимание на лица первых космонавтов, этот феномен (распухание лица) был заметен. Но в условиях невесомости изменяется не только лицо. Изменяется морфология (строение), состав практически всех органов человека и животных, в том числе изменяется и структура костной ткани: проявляются все шесть перечисленных в тесте признаков. Больше того, было замечено, что при гиподинамии (что очень напоминает невесомость) из костей вымываются соли кальция и фосфора и даже приём препаратов, содержащих кальций, не восполняет их потерю.
После второго 18-суточного полёта в космос у Андрияна Николаева масса сердца уменьшилась на 14%, костной ткани на 14-18%. Его выходили. Но, репродуктивную функцию (всего после 18 дней полёта!) так и не восстановили. На вопрос: «Считаете ли Вы себя счастливым человеком?», – он ответил, – «Если говорить о служебной карьере, то я добился очень многого – значительно больше, чем предполагал, когда начинал карьеру лётчика. Если говорить о личной жизни, то она после второго полёта не сложилась». Вот какими были последствия всего лишь 18-суточной гипокинезии!
П
оэтому
резкое снижение двигательной активности
является причиной проявления всех
симптомов, присущих гипокинезии и
остеопорозу. На рентгенограмме остеопороз
просматривается как разрежение костной
ткани. Чтобы понять, как это выглядит,
представьте мысленно Эйфелеву башню с
каркасом, разреженным вдвое или втрое.
Вопросы и задания для самопроверки
Перечислите основные отрицательные последствия гипокинезии для организма человека.
Проанализируйте своё самочувствие в течение рабочего дня и попробуйте увязать его с двигательной активностью. Подумайте, почему в течение длительного удерживания статической позы (сидение за партой, стояние в транспорте и т.п.) невольно (рефлекторно) возникает желание сменить позу на более удобную. Более того, появляется желание подвигаться, пошевелить конечностями? Что может происходить в организме, если в течение рабочего дня принудительно сохранять одну и ту же рабочую позу?
Рекомендуемая литература
Aндеpceн, К. Л. Привычная физическая активность и здоровье / К. Л. Aндеpceн, Дж. Рутенфрканц, Р. Мазирони, В. Селиджер. – М.: Медицина, 1982. – 199 с.
Белов, В. И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет / В. И. Белов. – М.: Химия, 1993. – 400 с.
Пирогова, Е. А. Совершенствование физического состояния человека / Е.А. Пирогова. – Киев: Здоровье. – 1989. – 128 с.
Пирогова, Е. А. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека / Е. А. Пирогова, Л. Я. Иващенко, Н.П. Страпко. – Киев: Здоровье. – 1986. – 168 с.
Рубанович, В. Б. Организация двигательной активности в режиме здорового образа жизни / В. Б. Рубанович // Физиологические основы здоровья / Под ред. Р. И. Айзмана, А. Я. Тернера. – Новосибирск : Издательская компания «Лада». – С. 393–422.
Соколов, П. П. Гипотонию можно преодолеть / П. П. Соколов. – М.: Сов. Спорт, 1989. – 78 с.