3.4. Память

Памятью называется процесс запоминания, сохранения, восстановления и забывания прошлого опыта. Память всегда избирательна и в зависимости от того, что мы запоминаем, различают двигательную, эмоциональную, образную, словесно-логическую память.

Двигательная память – это запоминание собственных движений. Оно выражается в виде образования навыков. Овладение ходьбой, бегом, ездой на велосипеде или написание букв – результаты двигательной памяти. Когда мы пользуемся двигательной памятью, нам не нужно специально представлять себе ход действия, ноги и руки как бы сами «вспоминают», какие движения необходимо выполнить.

Эмоциональная память – это память чувств. Она проявляется в том, что, попадая в места, где мы испытывали какие-либо чувства, встречаясь с людьми или предметами, которые эти чувства вызывали, мы их снова испытываем, переживаем.

Образная память фиксирует средства и результаты действий восприятия, образного мышления и воображения. А это значит, что всегда, когда мы воспринимаем предметы и явления, пользуемся образным мышлением. При решении новой задачи или создании нового образа или представления участвует образная память. Но более всего нам знакомы ее проявления в случаях, когда мы вспоминаем лицо человека, его голос, картину природы, музыкальный мотив и т. п. Поскольку образная память отражает результаты восприятия, то представления образов могут быть такими же, как и у восприятия – зрительными, слуховыми, осязательными, обонятельными, вкусовыми.

У отдельных людей наблюдается особая форма образной памяти – эйдетическая память, отличающаяся фотографической точностью. Такие люди способны представить себе все, что они запомнили с такой же яркостью, как и при реальном восприятии.

Словесно-логическая память – это сохранение мыслей, выраженных словами. Именно мыслей, а не самих слов. Ее типичное проявление – запоминание понятного нам смысла рассказа, объяснения человека. Вспоминая о каких-либо событиях, которые он наблюдал лично, человек также пользуется словесно-логической памятью, если он восстанавливает не «картинку» увиденного, а общий смысл. Словесно-логическая память – это память, фиксирующая средства, способы и результаты логического рассуждения – понятия и рассуждения.

Память складывается из четырех составных частей: запоминание, сохранение, воспроизведение и забывание. Это не мгновенные явления, а целые когнитивные процессы.

1. Запоминание всегда основано на установлении связей нового опыта, получаемого человеком, с какими-то элементами уже имеющегося у него в сознании опыта. Оно может быть непроизвольного и произвольного характера.

Непроизвольное запоминание – это запоминание, которое происходит без специальной цели что-либо запомнить. Так запоминается бóльшая часть нашего опыта. Лучше всего запоминается то, что имеет для нас большое значение, производит впечатление (т. е. затрагивает наши чувства) и, следовательно, активно воспринимается, обдумывается, служит материалом для воображения. Непроизвольное запоминание – дополнительный результат действий восприятия, мышления и воображения.

Произвольное запоминание – это целенаправленное запоминание объекта посредством специально направленных волевым усилием действий запоминания. Задачи, которые решаются при помощи действий запоминания, различаются в зависимости от того, что именно нужно запомнить, т. е. от характера запоминаемого материала, и от того, насколько долго мы намерены его хранить в памяти. Средства, используемые в действиях запоминания, разнообразны: сенсорные эталоны, наглядные модели, понятия и т. д. Например, если мы хотим запомнить внешний вид предмета, то не только определяем форму, цвет, величину и другие свойства, используя сенсорные эталоны, но и стараемся тут же вспомнить другие предметы, на которые он похож, сравнить его с ним. То есть запоминание всегда происходит комплексно и в определенной последовательности.

Наиболее успешным оказывается произвольное запоминание, основанное на установлении смысловых связей между частями запоминаемого материала и между этим материалом и имеющимися знаниями. Это касается как запоминания мыслей, так и запоминания образов. Если запоминание происходит главным образом путем установления смысловых связей, оно называется смысловым. Запоминание же, основанное, преимущественно, на повторениях, называется механическим.

Для эффективности запоминания человек разработал различные приемы техники: рациотехника, мнемотехника и эйдотехника. Рациотехника (разумность, логичность, последовательность). Сюда входят различные логические задачи, цепочки, головоломки и пр. Развивает логическое мышление, умение думать. Мнемотехника – искусственные приемы запоминания, помогающие перекодировать информацию. Например, метод Цицерона – размещение информации в пространстве. Эйдотехника (эйдос – образ) – образное перекодирование информации. Способствует развитию образного мышления. Чтобы этот метод хорошо работал, чтобы ассоциации прочно держались в памяти, полезно придерживаться следующих правил:

1. Максимально четко увидеть, почувствовать образы, в которые переведена запоминаемая информация.

2. Брать первую пришедшую в голову ассоциацию.

3. Учитывать, что чем меньше общего с действительностью в искусственно созданных ситуациях, тем запоминание будет лучше.

4. Стараться, чтобы ситуации каким-либо образом задевали вас лично, касались вашей деятельности.

5. Образы в создаваемых картинках должны жить, двигаться, звучать. Они не должны быть статичными.

6. Связываемые образы должны взаимодействовать друг с другом, производить совместное действие. Тогда они сцепятся надежнее.

7. Когда картинка готова, постарайтесь увидеть ее зрительно целиком и сконцентрировать на ней свое внимание хотя бы в течение нескольких секунд.

Немецкий психолог Герман Эббингауз (1850–1909) вывел основные закономерности запоминания. Лучше всего запоминаются:

• простые и радостные события;

• начало и конец («эффект края»);

• редкие и странные события.

Из этих закономерностей следует: чтобы запоминать все, что с нами происходит, надо жить интересно, радостно и просто.

Те материалы, которые после запоминания хранятся в памяти, ожидает разная судьба: что-то теряется (забывается), а что-то остается в памяти надолго. Это зависит от сохранности информации и ее значимости для человека.

2. Сохранение (архивизация) – накопление материала в памяти. Хранение по-разному осуществляется для эпизодической (автобиографической) и семантической памяти. В эпизодической памяти хранится информация о различных событиях нашей жизни. Семантическая память содержит правила, лежащие в основе языка и различных мыслительных действий. Здесь же хранятся структуры, свойственные данной культуре. Семантическая память служит своего рода каркасом для событий текущей жизни, которые хранятся в эпизодической памяти.

Память лежит в основе любого психического процесса. По длительности сохранения информации выделяются следующие уровни (стадии) памяти:

• Мгновенная (сенсорная) память. Она не поддается произвольному управлению. Это образ ощущения, а не восприятия. Длится ¼ секунды.

• Кратковременная память. Здесь сохраняется информация, к которой привлечено внимание. Информация сохраняется не в неизменном виде – она обрабатывается и интерпретируется. Для кратковременной памяти возможно произвольное управление с помощью повторения или символизации. Объем кратковременной памяти равен (7 ± 2) ед. (Г. Эббингауз).

• Промежуточная (буферная) память. Промежуточная инстанция между кратковременной и долговременной памятью. Здесь информация сохраняется до возможности перевести ее в долговременную память. Очищение буферной памяти и категоризация информации, накопленной за день, происходит во время сна.

• Долговременная память. Не ограничена по объему и времени сохранения информации. Но не всегда информация может быть вовремя извлечена. Доступность информации определяется организацией хранения. Имеется два типа хранения информации в долговременной памяти: с произвольным доступом к информации (информация непрерывно преобразуется) и без произвольного доступа (информация хранится в неизменном виде).

Важным процессом памяти является воспроизведение. Именно от него зависит качественная работа памяти.

3. Воспроизведение – это восстановление в памяти чего-то отсутствующего в данное время. Оно, как и запоминание, бывает произвольным и непроизвольным. При произвольном воспроизведении нередко приходится пользоваться специальными приемами, направленными на то, чтобы восстановить нужную связь. Извлечение информации может осуществляться двумя путями: узнаванием и воспоминанием. Поскольку очень важную роль в извлечении информации из памяти играет контекст, человеку всегда легче узнать какую-то информацию, чем вспомнить. Именно узнавание, а не воспоминание считают более чувствительным показателем фактического объема усвоенного материала.

4. Забывание – процесс, необходимый для эффективной работы памяти. С помощью забывания человек поднимается над бесчисленным количеством конкретных деталей и облегчает себе возможность обобщения. Забыванием трудно управлять. Но этот процесс неизбежен.

Факторы, влияющие на забывание: возраст, заболевания человека; использование информации и ее характер. Современные психологи предпочитают говорить о мотивированном забывании. С помощью него человек пытается «уйти» от неприятных сторон той или иной ситуации подавление (по Фрейду, активное забывание).

Память у людей различается по многим параметрам: скорости, прочности, длительности, точности и объему запоминания. Все это количественные характеристики памяти. Но существуют и качественные различия, что и определяет собственно память человека. Итак, качественная память способна: 1) уловить информацию с первого восприятия; 2) долго хранить ее; 3) выдать по первому требованию человека.

Чтобы память была качественной, ее надо тренировать. Тренировка памяти – это дело не простое, требует серьезного отношения к жизни и деятельности.

Залогом хорошей памяти являются:

• здоровый образ жизни;

• активная деятельная жизнь;

• познавательная деятельность;

• интеллектуальная деятельность;

• физическая активность;

• смена деятельности;

• хорошая организация труда.

Без памяти не было бы возможно никакое научение. Можно добавить, что без памяти не могло бы существовать и мышление.