2.3. Измененные состояния сознания

За примером измененного состояния сознания, полностью избавляющего нас от воздействия физического и социального мира, далеко ходить не нужно. Действительно, одно из таких состояний – обычный сон, с которым каждый из нас сталкивается ежедневно и совершенно естественно и который занимает треть всей нашей жизни.

I. Сон. В среднем наш организм функционирует с таким чередованием – 16 часов бодрствования, 8 часов сна. Известно, что это 24-часовой (с небольшими вариациями) цикл управляется внутренним контрольным механизмом, называемым биологическими часами. Они-то и ответственны за возбуждение центра сна, расположенного в стволе мозга, и центра бодрствования, которым служит сама ретикулярная формация.

Долгое время полагали, что сон – это просто полный отдых организма, позволяющий ему восстанавливать силы, израсходованные в период бодрствования. Действительно, было замечено, что недостаток сна сказывается на поведении: некоторые люди засыпают буквально стоя, галлюцинируют или начинают бредить после двух-трех дней лишения сна; другие теряют даже способность нормально воспринимать осязательные, зрительные или звуковые стимулы.

Сон – это не только восстановительный период для организма. Главное то, что сон – это неоднородное состояние. В психологии принято относить сны к области бессознательного проявления человека, к области скрытых желаний, влечений, страхов и тревог. Но сны надо изучать. Существует целая наука – сонотерапия, которая занимается не только изучением сновидений, но и вопросами профилактики их расстройств и подготовки человека к здоровому сну.

II. Медитация. Под медитацией имеется в виду особое состояние сознания, измененное по желанию субъекта. Все виды медитации преследуют одну цель – сосредоточить внимание, чтобы ограничить поле экстравертированного сознания настолько, что мозг будет ритмически реагировать на тот стимул, на котором сосредоточился субъект. Есть несколько способов достижения этой цели: можно сконцентрировать внимание на мыслях или физических ощущениях, использовать ритмические танцы или практиковать йогу, которая делает акцент на овладение телесными позами и дыханием. Во всех случаях мозг начинает все больше и больше синхронизировать свою электрическую активность. Некоторые люди достигают во время медитации даже такого уровня контроля, что могут по собственному желанию замедлять сокращения сердца или уменьшение потребление кислорода примерно до 20 %.

Техника медитации широко применялась на Западе. Здесь имеется в виду трансцендентальная медитация, которая основана на использовании особого слова – мантры. Мантра состоит из таких звуков, как О, М, Н, которые легко вступают в резонанс с электрической активностью мозга. Субъект должен повторять свою мантру (ом, энг, ширим) сначала вслух, а потом про себя до тех пор, пока не достигнет состояния полной расслабленности и «чистого сознания», из которого исключены все восприятия внешнего мира и которое граничит, по мнению некоторых специалистов, с «чувством вечности». Длительность таких сеансов – до 20 минут.

III. Гипноз. Это нечто среднее между медитацией и сном. Субъект, по существу, должен сосредоточиться на каком-то одном сенсорном стимуле, например пристально смотреть в глаза экспериментатору или фиксировать взором какую-нибудь точку на стене, а в это время ему предлагается ни о чем другом не думать и постепенно засыпать. В отличие от других измененных состояний, гипноз не сопровождается физиологическими отклонениями от состояния бодрствования: мозговые волны чаще всего остаются волнами бодрствующего человека, содержание кислорода и двуокиси углерода в крови неизменно, как это бывает во время сна или медитации. Если субъект легко поддается гипнозу, то он начинает проявлять интерес к тем событиям, которые ему предлагает гипнотизер. Проснувшись, испытуемый забудет все или почти все, что происходило, или, наоборот, вспомнит все подробности. Это будет зависеть от установки – забыть или вспомнить. Такое поведение можно объяснить, согласно гипотезе Эрнеста Хилгарда (1977), существованием внутреннего «скрытого наблюдателя», который, не осознавая этого, находится в курсе того, что переживает другая часть личности. Он высказал мысль, что сознание не является чем-то неделимым и что между различными его элементами, определяющими поведение, гипноз, в зависимости от обстоятельств, может вводить «барьеры» разной степени эффективности.

Роланд Фишер, профессор экспериментальной психиатрии университета штата Огайо, рассматривал психическую жизнь как ряд слоев, соответствующих различным уровням бодрствования, по которым одни из нас могут путешествовать легче, чем другие. Это позволяет людям жить одновременно на разных уровнях.

Таким образом, сон, медитация и гипноз относятся к естественно вызванным состояниям сознания, воздействие которых способствует адаптации организма к внешней действительности и направлено на развитие экстравертированного сознания.

Наряду с естественными существуют и искусственно вызванные состояния, которые ослабляют и вызывают различные психопатологические изменения в организме человека.

IV. Курение и алкоголь. Никотин – одно из возбуждающих средств, но далеко не столь безобидное. Его действие общеизвестно: он помогает преодолеть стресс. Действительно, усиливая секрецию серотонина, никотин ослабляет активность мозговых клеток, что ведет к чувству умиротворения. Только через некоторое время происходит увеличение количества норадреналина, и это сопровождается повышением активности мозга. Это действие длится всего лишь несколько десятков минут, и затем курильщику хочется все начать сначала. Становится понятно, почему так трудно отделаться от этой вредной для здоровья привычки! Говоря о вреде никотина, многие еще находят слова оправдания курения в свой адрес. Давайте обратимся к реальности таких суждений и рассмотрим, где миф и где реальность (табл. 1).

Таблица 1. Мифы о курении и реальность

Мифы	Реальность
1. Большинство взрослых и подростков курит	НЕ курят около половины мужчин и 8 женщин из 10. Среди подростков курит не более 50 % юношей и 25 % девушек.
2. Курить модно	Сейчас курить не модно. В США частота курения за последние 10 лет снизилась в четыре раза; 80 % мужчин предпочитает некурящих женщин. Сегодня модно выглядеть здоровым.
3. Курение успокаивает нервы	Чувство раздражения и напряжения нередко связано у курящего с самой привычкой к курению. Поэтому сигарета как «соска» успокаивает.
4. Я всегда смогу бросить курить	75 % курящих через пять лет убеждаются, что не могут бросить курить.
5. Курение не так вредно, как говорят	Эксперты считают, что курение является одной из главных причин многих заболеваний и смертности среди взрослого населения. В состав табачного дыма, входят 196 ядов, 14 из которых являются наркотиками. Табак разрушает в организме витамин А – витамин роста и зрения, поэтому люди, курящие с детства, отличаются маленьким ростом и слабым здоровьем. Табак вызывает спазмы сосудов. Курение приводит к атеросклерозу сосудов и ухудшает кровообращение, что провоцирует ухудшение памяти, варикозное расширение вен, тромбофлебит, импотенцию у мужчин и фригидность у женщин.
6. Курение способствует похудению	Многие полные люди курят и не худеют. Есть много других безопасных и эффективных способов похудеть.
7. Курение помогает сосредоточиться и лучше работать.	Курение сужает сосуды головного мозга, мозг хуже снабжается кислородом и питательными веществами, в результате снижается умственная активность.

Вывод очевиден – курение наносит вред нашему психическому и физическому здоровью. Согласно психоанализу, курение – это способ ухода в бессознательное. Это проявление слабости и неуверенности в себе, способ защиты от окружающего.

Алкоголь относится к разряду нейродепрессантов (то есть оказывает противоположное действию возбуждающих средств). Первоначально алкоголь вызывает состояние возбуждения у человека. Однако чем он больше пьет, тем больше снижается его активность, а нейродепрессивное действие все сильнее проявляется в его манере говорить и вести себя. Злоупотребление алкоголем вызывает свертывание крови, разрушение клеток мозга, деградацию личности. Однако находятся и те люди, которые не видят в этом ничего плохого, заявляя, что алкоголь даже полезен. Давайте обратимся к мифам и реалиям жизни: пить или не пить? (табл. 2).

Наркотик (от греч. ναρκωτικός – приводящий в оцепенение), согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – химический агент, вызывающий ступор, кóму или нечувствительность к боли. Наркотики действуют как седативное средство (подавление активности). А еще в большем количестве действуют как яд и могут привести к летальному исходу. Наркотики воздействуют непосредственно на разум, сознание человека (табл. 3).

Таблица 2. Мифы об алкоголе и реальность

Мифы	Реальность
1. Алкоголь – пищевой продукт	Согласно решению ВОЗ, еще в 1975 г. алкоголь был признан наркотиком, подрывающим человеческое здоровье
2. Умеренное употребление алкоголя полезно для здоровья и безопасно для общества	Специалисты ВОЗ предупреждают: не существует минимального порога, ниже которого алкоголь можно употреблять без риска. Алкоголь вызывает зависимость, рак и хронические заболевания печени, может приводить к несчастным случаям в быту, на дорогах и на производстве, к рискованному сексуальному поведению, самоубийствам, семейным проблемам, насилию и преступлениям.
3. Употребление алкоголя снижает риск сердечно-со-судистых заболеваний	Специалисты ВОЗ считают, что существуют иные способы снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: избегайте курения, занимайтесь физической деятельностью, меньше ешьте жирную пищу.
4. Алкоголь излечивает от простуды	При простудных заболеваниях, особенно гриппе, прежде всего страдает головной мозг. Дополнительный удар по мозгу приводит к ухудшению состояния больного.
5. Алкоголь согревает	Спиртное действует на сосудисто-двигательный центр так, что приводит к расширению мелких, поверхностных сосудов и усиливает теплоотдачу. Человеку кажется, что ему стало тепло, в то время как его организм переохлаждается.
6. Спиртное и баня излечивают многие болезни	При высоких температурах повышается нагрузка на сердце, но когда к этой нагрузке добавляется еще и алкогольная нагрузка, то провоцируется острая сердечная недостаточность, отек мозга и легких.
7. Пиво, сухое вино, шампанское менее вредны, чем крепкие напитки	«Замаскированность» алкоголя приводит к тому, что их употребляют чаще и в больших количествах. Так, например, юношеский алкоголизм начинается с пива, а женский – с вина.
8. Алкоголь повышает потенцию	Исследования показали, что под влиянием алкоголя потенция, наоборот, снижается. Как писал Шекспир: «Алкоголь увеличивает возбуждение, но затрудняет исполнение».
9. Алкоголь помогает выжить при радиационной опасности	Советские ученые показали, что алкоголь, накладываясь на радиационное поражение, усиливает его, что алкоголь не может служить ни профилактическим, ни лечебным средством.
10. Пьянство – извечная русская традиция	Исследования историков показывают, что в старину на Руси пили лишь меды и квасы. Спаивание народа началось при Иване Грозном, когда появились первые «царевы кабаки» для «пополнения царской казны». Для информации: при Петре I самым крепким напитком была водка крепостью всего 16º. С появлением промышленного производства водки (XIX век) появился алкоголизм. Специалисты считают, что фактически мы пьем 25 л водки в год.

Таблица 3. Мифы о наркотиках и реальность

Мифы	Реальность
1. Наркотики – средство протеста против социальных порядков, бесправия, нищеты, агрессии и т. д.	Лозунги и философия наркоманов являются эгоистичными и антиобщественными. Наркоманы отвергают любой общественный порядок, они пропагандируют социальную изоляцию, застой и даже регресс.
2. Наркотики помогают пережить жизненные проблемы	Под влиянием наркотиков личность окончательно утрачивает способность к психической и средовой адаптации и становится неспособной к решению жизненных проблем.
3. «Я только попробую, а потом брошу, когда захочу!»	Многие пробующие быстро попадают в психическую и физическую зависимость и становятся наркоманами.
4. Наркотик помогает поймать «кайф»	Изменения психического состояния, которые воспринимаются как кайф, есть не что иное, как ответная реакция организма на полученный интоксикант. Не случайно при первых пробах наркотика многие не могут поймать пресловутый «кайф».
5. Наркотики раскрепощают творческий потенциал человека	Наоборот, исследования показали, что употребление наркотиков снижает творчество, они будоражат воображение, но препятствуют возможности технического воплощения пережитого.
6. Наркотики делают человека добрым или злым.	Ни добрым, ни злым человека наркотики не делают, он лишь вывод на поверхность того, что в нем есть.
7. Наркотики позволяют обрести смысл жизни	Вся жизнь наркомана направлена на разрушение целей, он озабочен, а не целенаправлен. Он сориентирован на НЕУДАЧУ!

Наркотики, завоевав популярность в 60-е годы благодаря музыке и средствам массовой информации, активно вторгаются и в наше общество. За последние 16 лет в России число употребляющих наркотики выросло в 20 раз! Из них 20 % – школьники, 60 % молодежь от 16 до 30 лет, 20 % – более старший возраст. Резко увеличивается процент начинающих наркоманов среди детей 9–13 лет.

По данным ООН, больше всего наркозависимых в Ираке и Афганистане. На третьем месте в этом списке стоит Россия.

* * *

Современная жизнь держит человека постоянно в напряжении, проверяя его на прочность, на способность находить по-настоящему верные решения. Главное – справиться с возникшими проблемами и стать успешным и счастливым человеком. Следует помнить, что человеческий организм устроен так, что он сам достаточно много имеет возможностей, ресурсов, чтобы справиться со стрессом жизни, управлять внешней и внутренней деятельностью человека, и мешать ему в этом процессе не стоит. Всегда существует баланс между внешней и внутренней жизнью человека, и достичь его можно естественным, а не искусственным путем. Поэтому главное – помочь себе, суметь прислушаться к себе, понять себя, сохранить детскую непосредственность, любознательность, научиться радоваться жизни, быть отзывчивым и внимательным по отношению к самому себе и к миру в целом!