Характеристики рухів

• Просторові: положення тіла (вихідне та кінцеве, збереження пози в процесі самого руху); стартове положення (це стан «оперативного спокою», в якому немає зовнішніх ру­хів, але концентровано втілюється цілеспрямованість до дії; траєкторія руху як шлях, пройдений тілом від початку до кінцевого по­ложення); амплітуда як розмах руху (розмашисті, дрібні, неточні рухи, точні рухи).

• Часові характеристики: темп як частота повторення циклів руху або кількість рухів за одиницю часу (кроки, гребків за хвилину; повільний, середній, великий, максимальний).

• Просторово-часові: швидкість руху (рівномірний, нерівномірний, плавний, різкий, прискорений).

• Динамічні: внутрішні сили (активні та пасивні сили рухового апарату); зовнішні сили ( гравітаційні сили (сила ваги власного тіла), сила реакції опори; сила опору зовнішнього середовища (вода, повітря), сила опору фізичних сил (суперники, партнери), зовнішні обтяження)

4. Зміст і форма фізичних вправ (рис. 9). Класифікація фізичних вправ

Рис. 9. Зміст і форма фізичних вправ.

Класифікація вправ за ознакою переважного впливу на прояв і розвиток фізичних якостей:

• Силові вправи – вправи, що передбачають подолання опору.

• Швидкісні − вправи, що передбачають короткочасне виконання рухових дій з великою швидкістю.

• Швидкісно-силові – вправи, що вимагають прояву великих зусиль за якомога коротший час.

• Вправи на витривалість − вправи, що передбачають тривале виконання рухових дій без перерви для відпочинку або їх повторне виконання до втоми.

• Вправи на спритність − вправи, виконання яких вимагає складнокоординаційних дій, незвичайних вихідних положень, перебудови рухової діяльності відповідно до зміни ситуації.

• Вправи на гнучкість − вправи, що виконуються з великою амплітудою.

• Вправи на рівновагу − вправи, які виконуються на обмеженій площі опори (на підвищенні та рухомій опорі).

Класифікація вправ за їх значенням для вирішення освітніх завдань:

• Основні (змагальні) − вправи, які є предметом засвоєння відповідно до вимог програм фізичного виховання або конкретного виду спорту.

• Підготовчі − вправи, за допомогою яких розвивають необхідні для виконання основної вправи рухові якості.

• Підвідні − вправи, за допомогою яких легше засвоїти техніку складних за структурою основних вправ.

Класифікація фізичних вправ за їх значенням для розвитку груп м’язів: вправи для м’язів рук і плечового пояса; вправи для м’язів тулуба і шиї; вправи для м’язів ніг і тазу.

Класифікація фізичних вправ за видами спорту: гімнастичні, ігрові, легкоатлетичні тощо.

Класифікація вправ за структурою рухів: циклічні (ходьба, біг, плавання, гребля тощо); ациклічні (метання, ациклічні комбінації тощо); мішані (стрибки у довжину і у висоту з розбігу тощо).

Класифікація фізичних вправ за особливостями режиму роботи м’язів: динамічні вправи (в процесі виконання дії м’язи скорочуються та зменшуються або збільшуються за довжиною); статичні (при виконання яких довжина м’язів під час напруження залишається сталою); комбіновані (одночасно поєднують у собі обидва режими роботи м’язів).

Класифікація фізичних вправ за особливостями використання в ДНЗ: