2. Обучение гребле
Занятия чаще всего проводят на бакштове или у стенки (носом, кормой). Обучающимся показывают, как правильно сидеть на банке, как вставлять уключины и разбирать весла, как гребец должен правильно держать весло, производить гребок и убирать весла по команде «ШАБАШ!».
Затем проводят тренировку в выполнении всех этих действий. Только после этого можно отваливать и, продолжая отрабатывать правильность приемов гребли, постепенно знакомить с выполнением всех остальных команд. Гребцы должны сидеть
на банке лицом к корме, упираясь чуть согнутыми ногами в заранее подогнанные упоры. |
В начале обучения необходимо отработать следующие команды.
«УКЛЮЧИНЫ ВСТАВИТЬ!»
По этой команде гребцы, повернувшись вполоборота к бортам, рукой, |
ближайшей к борту, вставляют в гнезда уключины, разворачивая их вдоль планширя. |
|
«ВЕСЛА РАЗОБРАТЬ!»
Гребцы одной рукой берут весло за рукоять, а другую руку, обращенную к борту, |
продевают под весло так, чтобы валек оказался на локтевом сгибе руки. |
После этого весло поднимают на локтевом сгибе и кладут лопастью на планширь |
за вторую уключину, считая свою первой. Вальки весел должны быть на высоте |
планширя и прижаты к борту. Туловище повернуто вполоборота к своему борту, |
а голова — в сторону своего весла. |
«ВЕСЛА!»
По этой команде гребцы одновременно, равняясь по загребным, поднимают весла на |
локтевом сгибе и вставляют серединой кожи в уключины. Руку, которая была |
под вальком, освобождают и кладут на валек. Ладони должны лежать на весле |
на ширине плеч. Лопасти весел должны быть горизонтальны, а сами весла иметь |
незначительный наклон к воде. |
Обучение гребле следует проводить по приемам в два счета. Только после того, как все приемы будут твердо усвоены, можно переходить к гребле без счета. «НА ВОДУ — РАЗ!..»
По этой команде гребцы, равняясь по загребным, быстро заносят лопасти весел в сторону |
носа шлюпки. Лопасти должны идти горизонтально, чтобы уменьшить |
сопротивление воздуха. В конце заноса движением кистей весло разворачивают от |
себя так, чтобы верхняя кромка лопасти имела небольшой наклон к корме. |
Туловище при этом наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты |
вперед, голова поднята и обращена в сторону лопасти. При заносе весла делается вдох.
|
Рис. 8.2. а
«…ДВА-А-А!»
По счету «два» гребцы одновременно опускают лопасти на 2/3 в воду и, отклоняясь |
всем корпусом назад, сильно проводят весло по воде, делают энергичный выдох. |
Опускание весла в воду производится быстро, по ходу весла. |
Скорость лопасти при этом должна быть больше скорости хода шлюпки. |
|
Основную работу при проводке выполняют мышцы спины. Руки в первой фазе гребка вытянуты. Затем, когда туловище слегка отклоняется назад, руки сгибаются и с силой подтягивают рукоять весла. Ноги выпрямляются. При проводке лопасть должна оставаться в вертикальном положении и не выниматься из воды. После окончания гребка весло движением кистей рук разворачивают почти горизонтально. Кромка лопасти, обращенная к носу, должна при этом быть несколько выше кромки, обращенной к корме. Это делается для того, чтобы весло в случае заведения на волну во время заноса не ушло под воду. В конце заноса лопасти разворачиваются вертикально, как было указано выше, и делается новый гребок. После приема «…ДВА» пауза не делается и вновь подается команда «…РАЗ». Задержка гребцов на отвале уменьшает скорость хода, так как нос шлюпки при этом зарывается в воду.
Очень важно добиться одновременного окончания гребка всеми гребцами. При разнобойном окончании шлюпка начинает раскачиваться и замедляет ход. Рывок в конце гребка делать не следует. Постепенно, ускоряя счет, переходят к гребле без разделений и доводят ее до нормальной скорости, присущей данному типу шлюпки. Самая быстрая гребля на четырех- и шестивесельных ялах до
30–36 гребков в минуту, на катерах и баркасах - до 26–30 гребков в минуту. |
|
Когда шлюпка движется по ветру, весла разворачивать не следуе т. В этом случае выгодней
подставить ветру полную площадь лопастей и использовать его силу для увеличения скорости хода. |
|
Для окончания гребли и уборки весел подается команда «ШАБАШ!». По этой команде
гребцы, положив одну руку под валек и другой нажимая на рукоять, вынимают весла из уключин |
заносят их лопастями к носу и, стараясь не производить шума, укладывают к бортам начиная с носа. |
|
Загребные кладут свои весла последними. Сразу после этого уключины вынимают. |
|
Для того чтобы при отваливании от корабля (стенки) дать шлюпке ход вперед, подается
команда «протянуться!». По этой команде загребные и баковые протягиваются вперед |
крюками (или по концу). |
Когда шлюпка приобрела ход,
кладут руль от борта корабля и командуют: «Оттолкнуть нос!» |
Баковые, продолжая протягивать шлюпку длинными крюками, сильно отталкивают |
нос от корабля. После этого крюки кладут на рангоут. |
|
При обучении гребле необходимо:
1 |
Глубоко и ритмично дышать. |
2 |
использовать силу не только рук, но и туловища. Греблю руками не допускать. |
|
|
3 |
Правильно заносить и разворачивать весло. |
4 |
Следить за тем, чтобы руки не смачивала вода. |
Грести нужно приучаться на обоих бортах и на разных банках. Тренироваться в этих движениях нужно до тех пор, пока ребята не научатся грести ровно, согласованно и ритмично — все как один человек.