Особенности при обучении гребле

. В начале занятия объясняется, почему руки гребца должны быть сухими, а одежда тщательно расправлена. Только соблюдая эти правила, можно избежать потертостей.

Посадка гребцов производится по команде «Гребцы — на шлюпку!» ,, , а выход из шлюпки по команде «Гребцам — выйти из шлюпки! » . Заняв свое место в шлюпке, каждый гребец

очищает штерт своей уключины, одновременно освобождаются от крепления весла.

Загребной и баковый того борта, который обращен к пирсу или кораблю, готовят отпорные

крюки для протягивания или отталкивания шлюпки и кладут их поверх рангоутного чехла.

Второй загребной подвешивает руль. Старшина осматривает

снабжение шлюпки, вставляет румпель в головку руля, садится на кормовой угольник правого

борта, размещая ноги между транцевой и заспинной досками, и ставит флаг.

При буксировке шлюпок флаг поднимается только на последней шлюпке.

Затем объясняются и отрабатываются команды «УКЛЮЧИНЫ ВСТАВИТЬ», «ВЕСЛА РАЗОБРАТЬ», «ВЕСЛА», «НА ВОДУ», «СУШИ ВЕСЛА», «ВЕСЛА ПО БОРТУ», «ВЕСЛА В ВОДУ» и «ШАБАШ», которые необходимы для начала и окончания движения и для расхождения шлюпки с другими судами. Для начала полезно, подав команду «НА ВОДУ», предоставить гребцам возможность поработать веслом самостоятельно (без подсчета) в течение-8—10 мин. После такой тренировки обучаемые начинают чувствовать весло и выполняют гребок более равномерно. Однако ошибок бывает все равно много, и руководитель подает команду «Суши весла». Почти для всех начинающих гребцов характерны следующие ошибки:

— слишком большой или недостаточный занос весла;

— не резкое (вялое) движение рук при опускании лопасти в воду или выносе ее из воды;

— слишком глубокое или мелкое погружение весла;

— короткая, неэнергичная проводка на согнутых руках;

— разворачивание лопасти в воде;

— неритмичность движений и дыхания.

Иногда обучаемый задевает веслом впереди сидящего гребца. Это происходит оттого, что при заносе рукоять весла слишком опущена вниз или сидящий впереди гребец недостаточно наклоняется вперед. Следует сразу исправлять подобные ошибки, так как они могут войти в привычку. Легче обучить молодого гребца, чем устранить недостатки у обученного. Но также нет смысла пытаться исправить все ошибки на первом занятии - это пользы не даст. Из-за непривычной работы и сильного напряжения мышц гребцы уже через полчаса занятий устают, активность их заметно снижается.

Чтобы занятия проходили успешнее, рекомендуется после 3-4 гребков подавать команду «СУШИ ВЕСЛА» или «ВЕСЛА ПО БОРТУ» и использовать время отдыха для разбора ошибок и недостатков.

По мере приобретения гребцами начальных навыков в работе с веслом и в выполнении указанных выше команд можно перейти к обучению гребле на свободной воде сначала на 3, затем на 2 счета, а затем без подсчета. Обучение гребле должно чередоваться с отработкой других команд, применяемых при движении шлюпки на веслах. Если во время гребли без подсчета гребцы начнут сбиваться, необходимо им помочь командами на 2 счета. Темп гребли, несколько замедленный в начале обучения, постепенно увеличивается до нормального. Для отработки старта, темпа гребли, финиша, а также с целью тренировки в гребле на скорость и выносливость рекомендуется в ходе обучения делать пробеги нескольких шлюпок сначала на 500, а затем на 1000 и 2000 м. Закончить обучение гребле можно шлюпочными гонками на дистанцию 2000 м.

На шлюпке должен соблюдаться образцовый порядок. Гребцам запрещается:

ходить по банкам,

облокачиваться о планширь,

выставлять руки и локти за борт,

сидеть развалясь на кормовом сиденье или решетчатом люке,

разговаривать и шуметь.

При температуре воздуха выше +14° С гребцы должны быть без обуви. Установленная командиром шлюпки форма одежды обязательна для всех гребцов. После выполнения всех своих обязанностей при посадке гребцы сидят на своих местах в положении «СМИРНО» (лицом к корме, руки на коленях ). При посадке в шлюпку гребцы обязаны очистить обувь от пыли и грязи.

Обучение гребле производится на шлюпке, закрепленной кормовым фалинем за пирс или бочку. Первоначально отрабатывается посадка гребцов, вставка уключин, разбор весел, занос весел и правильное положение корпуса гребцов, правильный гребок веслом и действия по команде «Шабаш!» Более устойчивое положение корпуса гребца будет в том случае, если он будет сидеть на банке, занимая 3/4 ее ширины .

Рис. 8.2. б. Положение гребцов в шлюпке: а — по команде «Раз!» ; б — в конце гребк_____________________________________________а