20. Физическое воспитание студенческой молодежи

Целью физического воспитания студентов является формирова­ние физической культуры личности.

Задачи физического воспитания:

• понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к про­фессиональной деятельности;

• знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

• формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, уста­новки на здоровый стиль жизни, фи­зическое самосовершенствование и самовоспита­ние, потребнос­ти в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

• овладение системой практических умений и навыков, обеспе­чивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое бла­гополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в фи­зической культуре;

• обеспечение общей и профессионально-прикладной физи­ческой подготовленности, определяющей психофизическую го­товность студента к будущей профессии;

• приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятель­ности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Программа по физическому воспитанию студентов содержит три основных раздела: теоре­тический, практический, конт­рольный.

Теоретический раздел.

Практический раздел.

Контрольный раздел.

Возрастные особенности контингента обучающихся в вузе

В вузах контингент обучающихся относится к юношескому и молодежному возрастам (мо­лодежный возраст считается 19-28 лет). Организуя и проводя занятия с данным контингентом обучаю­щихся, необходимо принять во внимание их возрастные морфофункциональные и психоло­гические особенности.

Медико-биологическими исследованиями установлено, что у студентов при завершении ро­ста тела в длину продолжается морфофункциональное развитие организма. Наблюдается увеличе­ние массы тела, окружности и экскурсии грудной клетки, жизненной емкости легких, мышечной силы, физической работоспособнос­ти. В этот период биологического развития, период завершения становления организма молодого человека, его организм облада­ет достаточно высокой пластично­стью, адаптацией к физическим нагрузкам. Однако физическое воспитание приобретает значение эффективного формирующего фактора при направленном приме­нении средств и методов в соот­ветствии с индивидуальными данными физического развития и физической подготовленности сту­дентов.

Методические основы физического воспитания в вузе

Обучение в высшем учебном заведении сопряжено с большим объемом учебной работы и высокой умственной напряженностью. Причем интенсивность учебного процесса в вузах, особен­но в технических, имеет неуклонную тенденцию к возрастанию в свя­зи с увеличением потока научной информации и необходимости ее усвоения студентами в сжатые сроки.

Сочетание двигательных нагрузок с умственной деятельностью осуществляется эффективно, если учитываются следующие прин­ципиальные положения [3].

1. Занятия физическими упражнениями (обязательные и са­мостоятельные), как правило, должны содержать в первой поло­вине каждого семестра 70-75% упражнений, направленных на развитие скоростных способностей, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости. Ин­тенсивность нагрузки у студентов по ЧСС может доходить до 160-170 уд./мин.

Во второй половине каждого семестра примерно 70-75% при­меняемых средств необходи­мо использовать для воспитания силы, общей и силовой выносливости. Причем интенсивность в этот период несколько снижается (ЧСС доходит до 150 уд./мин).

Такое построение учебных и самостоятельных занятий оказы­вает стимулирующее влияние на умственную работоспособность студентов.

2. На занятиях физического воспитания, проводимых как пер­вая пара, целесообразно ис­пользовать нагрузки малой интенсив­ности (ЧСС = 110-130 уд./мин) или средней интенсивности (ЧСС в диапазоне 130-150 уд./мин). Оптимальная моторная плотность находится в пределах 50-60%. Основное назначение таких заня­тий − обеспечение сокращения периода врабатывания в ум­ственную деятельность, что, в конечном счете, стимулирует и удлиняет период высокой работо­способности и обеспечивает лучшее усво­ение учебного материала. Занятия с такими нагрузками позволя­ют сохранить хорошую умственную активность до конца учебного дня, включая самопод­готовку.

В случае, когда урок физического воспитания проводится на 3−4-й паре, ЧСС не должна превышать 150-160 уд./мин. Боль­шие нагрузки для групп с невысокой физической подготовлен­ностью планировать нецелесообразно.

3. Проведение физкультурных занятий 2 раза в неделю с малотре­нированными студентами и нагрузками большой интенсивности существенно снижает умственную деятельность в течение учеб­ной недели. Поэтому важно учитывать уровень физической подго­товленности при планирова­нии физических нагрузок, чтобы не привести к снижению умственной активности.

4. Занятия различными видами спорта по-разному оказывают воздействие на умственную работоспособность. Так, с одной сто­роны, игровые виды и единоборства предъявляют повышен­ные требования к психике. Это обусловлено повышенным функцио­нированием эмоционально-психических механизмов. Следствием таких занятий является снижение умственной активности. С дру­гой стороны, непродолжительные игровые эмоциональные нагруз­ки стимулируют учебную дея­тельность. Наилучший эффект дос­тигается тогда, когда содержание физкультурных занятий доста­точно разнообразно, а не монотонно.

5. В период экзаменационной сессии занятия желательно про­водить не более 2 раз в неделю на свежем воздухе с интенсивнос­тью, сниженной до 60-70% от обычного уровня. Целесообраз­но использовать упражнения циклического характера (плавание, лыжи, бег).

Таким образом, направленность занятий физическими упраж­нениями в период сессии может быть по своему характеру как оздоровительно-профилактической (в основном для не спортсме­нов), так и поддерживающей (преимущественно для спортсменов).

В рамках учебной недели с целью обеспечения устойчивой умственной работоспособности рекомендуется следующая исход­но-ориентировочная схема планирования занятий по физическо­му воспитанию:

• понедельник − занятия физическими упражнениями с целью активизации психофи­зического состояния организма студента;

• среда − занятия физическими упражнениями для поддер­жания работоспособности;

• пятница (или суббота) − занятия физическими упражнени­ями с целью снятия не­дельного кумулятивного утомления.

Следует отметить, что только систематическое использование разнообразных средств физи­ческого воспитания создает объектив­ные условия для оптимального проявления умственной рабо­тоспособности.

Физическое воспитание студентов включает в себя следующие основные направления: об­щеподготовительное, спортивное, про­фессионально-прикладное, гигиеническое, оздоровительно-рекре­ативное, лечебное.

Общеподготовительное направление обеспечивает всестороннюю физическую подготовку студентов и поддержание ее на уровне требований государственной программы физического вос­питания. Средства: общеразвивающие упражнения без предметов и с пред­метами, легкая атлетика, плавание, лыжный спорт, туризм и др.

Спортивное направление обеспечивает специализированные си­стематические занятия одним из видов спорта в отделениях спортивного совершенствования (секциях), а также участие в спор­тивных соревнованиях с целью повышения уровня спортив­ного мастерства.

Профессионально-прикладное направление способствует исполь­зованию средств физическо­го воспитания в системе научной орга­низации труда, а также при подготовке к работе по избран­ной специальности с учетом ее особенностей.

Гигиеническое направление предусматривает использование средств физического воспита­ния для восстановления работоспособности и укрепления здоровья. Средства: утренняя гигиениче­ская гимна­стика, закаливание, рациональный режим учебы и отдыха, пита­ние в соответствии с требованиями гигиены, оздоровительные прогулки и др.

Оздоровительно-рекреативное направление предусматривает использование средств физи­ческого воспитания при организации отдыха и культурного досуга в выходные дни и в период ка­никул для укрепления здоровья. Средства: туристские походы, экскур­сии, подвижные игры и др.

Лечебное направление обеспечивает восстановление здоровья в целом или отдельных функ­ций организма, сниженных либо утра­ченных в результате заболеваний, травм.

Для проведения занятий по физическому воспитанию все сту­денты в каждом вузе распреде­ляются по учебным отделениям: основное, специальное и спортивное. Распределение проводится в начале учебного года с учетом пола, состояния здоровья (меди­цинского заключения), физическо­го развития, физической и спортивно-технической подготовленности, интересов студентов. На основе этих показателей каждый студент попадает в одно из трех отделений для прохождения обя­зательного курса физическо­го воспитания. Каждое отделение имеет определенное содержание и целевую направленность занятий.

Формы организации физического воспитания студентов

Физическое воспитание студентов в режиме учебной работы осу­ществляется в следующих формах:

1. Учебные занятия, предусмотренные учебным планом и рас­писанием вуза (по 4 ч в неде­лю). Это основная форма занятий по физическому воспитанию в вузах.

2. Факультативные занятия, являющиеся продолжением и добавлением к учебным заняти­ям. Они включаются в учебное распи­сание учебным управлением (частью) вуза по согласованию с ка­федрой физического воспитания, чтобы обеспечить студентам воз­можность их посещения. На факультативных занятиях (по 2-4 ч в неделю) совершенствуется физическая подготовка студен­тов в объеме требований программных норм, углубляется профессиональная фи­зическая подго­товка, расширяются знания по теории и методике физического воспитания, продолжается подго­товка студентов к об­щественной физкультурно-спортивной деятельности.

Физическое воспитание студентов во внеучебное время (т.е. вне обязательных занятий) проводится в следующих формах.

1. Физические упражнения в режиме учебного дня: утренняя гим­настика, вводная гимнасти­ка, физкультурные паузы, дополни­тельные занятия и др.

2. Организованные занятия студентов во внеучебное время в спортивных секциях, в груп­пах ОФП, аэробики, шейпинга и др. под руководством педагога по физической культуре и спорту.

3. Самостоятельные занятия студентов физическими упражне­ниями в свободное от уче­бы время: а) на основе полной добро­вольности и инициативы (по желанию); б) по заданию препо­давателя (домашние задания).

4. Массовые физкулътурно-спортивные мероприятия, проводи­мые в выходные дни в тече­ние учебного года и в каникулярное время.

5. Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях в период зим­них и летних студенческих каникул, обеспечивающие восстано­вительно-оздоровительный, закаливающий и развивающий эф­фекты.