8. Медицинский контроль в массовой физической культуре

Функциональное состояние – комплекс свойств, определяющий уровень жизнедеятельно­сти организма, системный ответ организма на физическую нагрузку, в котором отражает­ся степень интеграции и адекватности функций выполняемой работе. При исследовании функционального состояния организма, занимающегося физическими упражнениями, наиболее важны изменения систем кровообращения и дыхания, именно они имеют основ­ное значение для решения вопроса о допуске к занятиям спортом и о “дозе” физической нагрузки, от них во многом зависит уровень физической работоспособности. Пульс покоя: измеряется в положении сидя при прощупывании височной, сонной, лучевой артерий или по сердечному толчку по 15-секундным отрезкам 2–3 раза подряд, чтобы получить досто­верные цифры. Затем делается перерасчет на 1 мин. (число ударов в минуту). ЧСС в покое в среднем у мужчин (55–70) уд./мин., у женщин – (60–75) уд./мин. При частоте свыше этих цифр пульс считается учащенным (тахикардия), при меньшей частоте – (брадикар­дия). Артериальное давление. Различают максимальное (систолическое) и минимальное (диастолическое) давления. Нормальными величинами артериального давления для моло­дых людей считаются: максимальное от 100 до 129 мм рт. ст., минимальное – от 60 до 79 мм рт. ст. Для характеристики сердечно сосудистой системы большое значение имеет оценка изменений работы сердца и артериального давления после физической нагрузки и длительность восстановления. Такое исследование проводится с помощью различных функциональных проб. Самоконтроль – это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физиче­ской подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражне­ниями и спортом. К субъективным показателям самоконтроля относятся: самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых или других неприятных ощущений, сон, аппетит, отношение к занятиям и др. К объективным показателям самоконтроля относятся частота пульса, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты и др. Наиболее удобная форма самоконтроля – это ведение дневника, содержание и построение которого может быть различным. Он включает как субъективные, так и объективные по­казатели самоконтроля. При занятиях физической культурой по учебной программе, а так­же при самостоятельных занятиях можно ограничиться такими показателями, как само­чувствие, сон, аппетит, болевые ощущения, пульс, вес, тренировочные нагрузки, наруше­ние режима, спортивные результаты. Самоконтроль помогает занимающемуся физически­ми упражнениями и спортом лучше познать самого себя, приучает следить за собствен­ным здоровьем, прививает грамотное и осмысленное отношение к занятиям физической культурой.

9. Типы индивидуальной адаптации и механизмы их развития

Абсолютная адаптированность организма к чему-либо − относительно нестабильное функциональное состояние, которое может быть достигнуто только при длительном − в течение адаптационного периода − действии на него достаточно неизменного по силе и продолжительности стандартного раздражителя или суммы раздражителей.

Адаптационные изменения (более или менее выраженные) происходят в организме в ответ практически на любые изменения его внешней и внутренней среды. Спортивная трени­ровка фактически является изменением условий существования организма спортсмена, призванным добиться в нем определенных спецификой спорта адаптационных измене­ний. Адаптационные изменения могут носить и негативный или относительно негативный характер, в том числе и в случаях, когда речь идет о спорте. Так, увеличение процента со­держания медленных волокон в мышцах спринтера вследствие избыточного применения в тренировках нагрузок аэробной направленности может расцениваться как негативный эффект адаптационных изменений в ответ на данные нагрузки.

Срочная адаптация − это ответ организма на однократное воздействие тренировочной на­грузки, выражающийся в "аварийном" приспособлении к изменившемуся состоянию своей внутренней среды. Ответ этот сводится, преимущественно, к изменениям в энерге­тическом обмене и к активации высших нервных центров, ответственных за регуляцию энергетического обмена. Что же касается долговременной адаптации, то она формирует­ся постепенно на основе многократной реализации срочной адаптации путём суммирова­ния следов повторяющихся нагрузок. В протекании процессов адаптации можно раз­личить специфическую компоненту и общую адаптационную реакцию. Процессы специ­фической адаптации затрагивают внутриклеточный энергетический и пластический обмен и связанные с ним функции вегетативного обслуживания, которые специфически реагиру­ют на данный вид воздействия сообразно его силе. Общая адаптационная реакция разви­вается в ответ на самые разные раздражители (независимо от их природы) в том случае, если сила этих раздражителей превышает некий пороговый уровень. Реализуется общая адаптационная реакция благодаря возбуждению симпато-адреалиновой и гипофизарно-ад­ренокортикальной систем. В результате их активации в крови и тканях повышается содер­жание катехоламинов и глюкокортикоидов, что способствует мобилизации энергетиче­ских и пластических резервов организма. Такая неспецифическая реакция на раздражение была названа "синдром стресса", а раздражители, вызывающие эту реакцию, получили на­звание "стресс-факторы". Общий адаптационный синдром сам по себе не является осно­вой адаптации к тренировочным нагрузкам, он лишь призван на системном уровне обес­печивать протекание специфических адаптационных реакций, которые и формируют при­способление организма к конкретным видам нагрузки.