Обучение технике бокса

Основная задача обучения технике бокса должна состоять в том, чтобы сформировать у занимающихся правильные, прочные и подвижные навыки в пользовании ударами, защитами и передвижениями, воспитать у бок­сера точный расчет и умение сочетать элементы техники и самым разнообразным образом пользоваться ими в бою. Поэтому важно, чтобы боксер, во-первых, правильно разу­чил технический прием, во-вторых, выработал прочный технический навык и расчетливо и точно применял в бою освоенную технику.

Чтобы боксер прочно овладел техническим приемом, необходимо этот прием дать о ряде разнообразных упраж­нений, в разнообразной обстановке.

Обучение каждому приему слагается из ряда ступе­ней, причем чем проще прием, тем их меньше, а большое число приемов вообще может быть изучено целостным методом. Но упражняться в разученной технике следует в разнообразных условиях, на различных снарядах, с раз­ными партнерами.

Обычный путь формирования прочного навыка таков. Вначале движение того или иного технического приема усваивают с помощью подготовительных упражнений, включающих в себя основу движения данного приема. Главное в каждом приеме — характер перемещения. Поэтому вначале разучивают самое перемещение или гим­настическое упражнение, включающее в себя перемеще­ние данного типа.

Затем разучивают непосредственно прием. Исполняют его одновременно всей группой, стоящей на месте или передвигающейся вперед или по кругу. Когда движение усвоено и наиболее заметные ошибки исправлены, пере­ходят к разучиванию этого приема в парах. Теперь прием усваивают уже приближенно к боевой обстановке: изу­чают дистанцию, с которой выполняется прием, действия, которые ему противопоставляются, исправляют ошибки, возникающие в парных упражнениях.

Затем приемы закрепляют упражнениями с боксерски­ми снарядами (подвесной грушей, мешком) и на лапах.

Следует порекомендовать упражнения с пунктболом, почему-то вышедшим из употребления в последние го­ды,— малым подвесным мячом (типа теннисного), при­крепленным к шнуру длиной 2—3 м. Прикрепляют шнур к потолку (в невысоких помещениях) или к специальным кронштейнам у стен зала. Проще же всего этот снаряд прикреплять к бамбуковым удилищам, наклонно прикреп­ляемым к плинтусам пола. В крайнем случае такое уди­лище может держать в руках соупражняющийся. Упраж­нения с малым подвесным мячом помогают боксеру выра­ботать точность и быстроту удара, ускоряют реакцию и воспитывают внимание.

Полезным упражнением, содействующим улучшению координации движений боксера, служит бой с тенью.

Главное же упражнение, наиболее близкое к обста­новке действительного боя, это учебные и тренировочные бои на ринге. Вначале эти бои ограничивают каким-либо одним приемом нападения и защиты. Отсюда и название упражнения условный бой. Постепенно круг приемов, даваемых в условном бою, расширяют, ограничения сни­мают, я задания боксерам дают в общетактическом плане. Бой из условного становится учебно-тренировочным. Толь­ко в таких боях происходит действительное формирова­ние навыков, таких, какими они должны проявляться в соревнованиях.

Но непременное требование к учебным боям, на какой бы ступени обучения они ни происходили, — вести бой не в полную силу, легкими ударами; второе требование — боксеры не должны излишне напрягать мышцы, а, наобо­рот, по возможности расслаблять их. При этих условиях исключается чувство страха, наиболее тормозящее про­цесс формирования навыка.

Очень важно, наконец, чтобы боксер начал участво­вать в соревнованиях, как только преподаватель сочтет его подготовленным для первого боя. Только в боях с противниками боксер будет вырабатывать и закреплять боевую технику и формировать наиболее прочные, гибкие, подвижные, пригодные для действий в бою навыки.

Приведем примерное распределение учебного мате­риала для занятий с новичками, боксерами младших и старших разрядов.