Стандартные трехударные серии

Стандартные серии, несмотря на то, что они были предложены нами 30 с лишним лет назад, не только не устарели, но продолжают и теперь служить основой ряда других, более сложных серий.

Эти стандартные серии состоят из двух ударов снизу в туловище (безразлично, какого вида —джолта или ап­перкота) и третьего удара — крюка в голову.

Все эти удары боксер наносит, перемещая вес тела на противоположную ногу. Боксер начинает серию обычно с апперкота левой под шаг правой ногой, за ним наносит апперкот правой в туловище (или джолт) с переносом ве­са тела на левую ногу и заканчивает крюком левой в го­лову (перемена цели — непременное условие для третьего удара) с переносом веса тела па правую ногу.

Эта серия может служить первой фазой более сложной многоударной серии. Тогда непосредственно после крюка левой в голову следует удар правой в туловище с перено­сом веса тела на левую ногу, затем туда же удар левой с переносом веса тела на правую ногу и крюк правой в голову под левую ногу.

Удары в туловище всегда наносят легко; они служат финтами, отвлекающими внимание противника и застав­ляющими его опустить руки и открыть голову. Последний же удар в каждой из фаз серии - крюк в голову — бок­сер акцентирует, нанося его с максимальными резкостью; и силой. Особенно важно наносить заключительный удар на мгновение раньше, чем нога, разноименная бьющей руке, станет на пол.

На отступлении эти серии (сдвоенные) выполняют так; удар левой снизу (джолт или апперкот) боксер наносит под шаг назад левой ногой, удар правой снизу (также джолт или апперкот) — под шаг назад правой ногой, а крюк левой в голову с целью усилить вращение под шаг назад и влево левой ногой (сайд-степ влево).

Вторую фазу этой серии боксер выполняет так: удар правой снизу в туловище - под шаг назад правой ногой, удар левой в туловище — под шаг назад левой ногой и крюк правой в голову — под шаг правой ногой назад и вправо.

Удары в каждой из этих сдвоенных серий нужно на­носить с максимально возможной быстротой, а серии дол­жны следовать одна за другой непрерывно (три-четыре подряд). Такая безостановочная атака обязательно, рано или поздно, должна раскрыть уязвимые точки против­ника.

Тактическая подготовка этих серий заключается в сбли­жении с противником.

Начинать и завязывать всякую серию можно любой рукой, но акцентированный удар должен быть всегда третьим в серии.

Лучше всего применить такую серию в тот момент, когда противник прижат к канатам или находится в углу ринга.

В некоторых случаях удается наносить эта серии напо­ристому и активно наступающему противнику, если он не отскакивает или не умеет отодвигаться назад и применять другие виды защит.

Простейшим видом защиты от серии служит двойная локтевая защита (левая или правая); она особенно на­дежна, если соединена с отскоком назад.

Если же боксер прижат к канатам и отскок назад не­возможен, то из этой защиты легко связывать действия противника, наложив кисти на плечевые части его рук, (но не захватывая их).

Для обучения этим сериям применяются формирую­щие упражнения (имитационные). Построенные в колон­ну по одному на расстоянии двух шагов друг от друга, боксеры делают упражнения, в основу которых положен шаг с поворотом туловища.

Делая шаг вперед левой ногой, боксер поворачивается налево, вынося вперед правое плечо и поворачивая пятку правой ноги наружу. Затем он делает шаг правой ногой, перенося вес тела на правую ногу и поворачивая левую пятку наружу. А затем делает шаг-бросок влево и впе­ред левой ногой, перебрасывая на нее вес своего тела, опять- таки с поворотом правой пятки наружу.

Далее следует вторая фаза упражнения, обратная первой. Начиная с толчка левой ноги, боксер делает по­ворот направо, перенося вес тела на правую ногу, и т. д.

После того как все боксеры усвоят это упражнение, вводятся имитационные удары (по воздуху) правой и ле­вой руками - акцентированные крюки в голову.

Эта же серия на отступлении также разучивается с по­мощью формирующего упражнения, основанного на ша­гах с поворотом туловища влево и вправо (сайд-степы).

Упражнение состоит из шага назад левой ногой с мак­симальным выносом вперед левого плеча, затем шага на­зад правой ногой, также с выносом вперед правого плеча, и затем шага назад и влево левой ногой с сильным поворо­том всего туловища вправо.

Следующая фаза упражнения на отступлении начи­нается с шага назад правой ногой с выносом правого пле­ча вперед, затем следует шаг назад левой ногой с выно­сом левого плеча вперед, потом шаг правой ногой — на­зад и сильно вправо с поворотом всего туловища влево.

Все шаги сопровождаются обязательным поворотом пятки наружу, а вращение производится на основании большого пальца опорной ноги.

Затем формирующее упражнение дополняется ими­тацией ударов по воздуху.

Эти формирующие и имитационные упражнения обя­зательно повторяются сначала в каждом уроке, а в даль­нейшем — эпизодически. Эти же упражнения боксеру сле­дует проделывать для разогревания перед боем.

Перечисленные упражнения могут служить основой для любых других более сложных серий, и в частности крестообразных.

Необходимо также эти упражнения поставить на ла­пах.

В массовом обучении лапы заменяют боксерскими перчатками, но на короткое время.

Затем после проверки на лапах всех боксеров, нано­сящих серии с передвижением вперед и назад, тренер ор­ганизует упражнения в парах, требуя, чтобы боксеры на­носили удары быстро, но не сильно.

Силу и акцент в этих сериях можно выработать толь­ко на боксерском мешке, а еще лучше на мешке с головой, а затем попытаться осуществить серию в первых же со­ревнованиях открытого ринга.

Эти серии успешно применял в бою мастер спорта А. Ксенофонтов, первый из боксеров доказавший их боль­шую боевую ценность.