- •Использованная литература:
- •2. Двигательно-координационные способности и основы их воспитания(средства, методы, методики, контрольные тесты для определения уровня координации).
- •Использованная литература:
- •3. Система физического воспитания в Российской Федерации (основы, цель, задачи, общие социально-педагогические принципы).
- •Использованная литература:
- •4. Сила и основы методики ее воспитания (средства, методы, методики, контрольные тесты для определения уровня силы).
- •Использованная литература:
- •5. Физическое упражнение как основное и специфическое средство физического воспитания: его сущность, содержание и форма.
- •6. Выносливость и основы методики ее воспитания (средства, методы, методики, контрольные тесты для определения уровня выносливости).
- •Использованная литература:
- •Использованная литература:
- •7. Средства физического воспитания.
- •Использованная литература:
- •8. Быстрота (скоростные способности) и основы методики ее воспитания (средства, методы, методики, контрольные тесты для определения уровня быстроты).
- •Использованная литература:
- •9. Общеметодические принципы физического воспитания.
- •Использованная литература:
- •10. Гибкость и основы методики ее воспитания (средства, методы, методики, контрольные тесты для определения уровня гибкости).
- •Использованная литература:
- •11. Формы построения занятий в физическом воспитании (классификация, характеристика, урочные и внеурочные формы).
- •Использованная литература:
- •12. Методы физического воспитания.
- •Использованная литература:
- •13. Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем.
- •Использованная литература:
- •Использованная литература:
- •15. Направленное формирование личности в процессе физического воспитания (связь различных видов воспитания, технология воспитательной деятельности учителя физической культуры).
- •16. Основные направления спортивной тренировки (техническая, тактическая, физическая и психическая подготовка)
- •Использованная литература:
- •17. Педагогика и психология, их методы, место и роль в физической культуре и спорте.
- •Использованная литература:
- •18. Основы спортивной тренировки (цели, задачи, средства, методы, принципы, нагрузки)
- •Использованная литература:
- •19. Социология, право и информационные технологии, их методы, место и роль в физической культуре и спорте.
- •Использованная литература:
- •20. Общая характеристика спорта (понятия, классификация, спортивные движения, основы тренировочно-соревновательной подготовки)
- •Использованная литература:
- •21. Физиология, анатомия, биомеханика и спортивная медицина, их методы, место и роль в физической культуре и спорте.
- •Использованная литература:
- •22. Основы построения процесса спортивной подготовки (микроциклы, мезоциклы и макроциклы).
- •Использованная литература:
- •23.Формы организации физического воспитания школьников (в школе, системе внешкольных учреждений, семье и колледжах и техникумах).
- •Использованная литература:
- •24. Технологии планирования в спорте (общие положения, планирование в годичном и многолетних циклах, оперативное планирование).
- •Использованная литература:
- •25. Организация и методика учебных занятий по гимнастике.
- •Использованная литература:
- •26. Комплексный контроль и учет в подготовке спортсмена.
- •Использованная литература:
- •27. Урок как основная форма организации занятий физическими упражнениями и его построение.
- •Использованная литература:
- •28. Спортивный отбор в процессе многолетней подготовки
- •Использованная литература:
- •29. Организация и методика учебных занятий по спортивным и подвижным играм.
- •Использованная литература:
- •30. Общая характеристика оздоровительной физической культуры (принципы и содержательные основы).
- •Использованная литература:
- •31. Технология разработки конспекта урока физической культуры в школе в свете требований новых фгос.
- •Использованная литература:
- •32. Организация и методика учебных занятий по плаванию.
- •Использованная литература:
- •33. Организация и методика учебных занятий по легкой атлетике.
- •Использованная литература:
- •34. Теоретико-методические основы оздоровительной физической культуры (основы построения оздоровительной тренировки, средства, методики и системы).
- •Использованная литература:
- •35. Организация и методика учебных занятий по избранному виду спорта(кроме видов программного материала по физической культуре в школе).
- •Использованная литература:
- •36. Оценка состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся оздоровительной физической культурой.
- •Использованная литература:
- •37. Организация и методика учебных занятий по лыжной подготовке.
- •Использованная литература:
- •38. Физическое воспитание в пожилом и старшем возрасте (задачи, содержание и организационно-методические основы).
- •Использованная литература:
- •39. Планирование, контроль и самоконтроль в физическом воспитании.
- •Использованная литература:
- •40. Профессионально-прикладная физическая подготовка (назначение, задачи, методики)
- •Использованная литература:
- •41.Спортивная подготовка как многолетний процесс и ее структура.
- •Использованная литература:
- •42. Физическое воспитание студенческой молодежи (задачи, содержание программы, методические основы, формы организации)
- •Использованная литература:
- •43. Медицинское обеспечение физической культуры и спорта (закаливание, личная гигиена, медицинский контроль, массаж, физкультурно-оздоровительные технологии).
- •Использованная литература:
- •44. Основы введения комплекса «Готов к труду и обороне» в Удмуртской Республике.
- •III. Ступень
- •IV. Ступень
- •V. Ступень
- •Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору
- •VI. Ступень
- •VII. Ступень
- •VIII. Ступень
- •IX. Ступень
- •X. Ступень
- •XI. Ступень
- •45. Основы и методы антропометрических измерений спортсменов.
- •Использованная литература:
- •46. Технология разработки документов планирования по физическому воспитанию (план работы, годовой план-график, тематическое планирование)
- •Использованная литература:
- •47. Основные группы мышц и базовые упражнения для их развития.
- •Использованная литература:
- •48.Основы теории и методики обучения двигательным действиям (двигательные умения и навыки, структура и основы их формирования в процессе обучения).
- •Использованная литература:
- •49. Основные тесты по оценке функционального состояния организма (Гарвардский, Купера, Тест PhysicalWorkingCapacity)
- •Использованная литература:
- •50.Физическое воспитание детей раннего и дошкольного возраста.
- •Использованная литература:
- •51. Возникновение и развитие физической культуры и спорта. Научная система физического воспитания и образования п.Ф. Лесгафта.
- •Использованная литература:
- •52. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста (задачи, особенности, средства, содержание).
- •Раздел 1. 1-4 классы
- •Демонстрировать:
- •Двигательные умения, навыки и способности:
- •Использованная литература:
- •53. Особенности педагогической деятельности бакалавров по профилю «Физическая культура».
- •Использованная литература:
- •54. Физическое воспитание детей среднего школьного возраста (задачи, особенности, средства, содержание).
- •Использованная литература:
- •55. Педагогическое мастерство как высший уровень профессионализма педагога по физической культуре и спорту (основы и сущность, уровни, педагогическая техника и такт, культура речи).
- •Использованная литература:
- •56. Физическое воспитание детей старшего школьного возраста (задачи, особенности, средства, содержание).
- •Использованная литература:
VII. Ступень
(возрастная группа от 30до 39 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||||||||
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||||||
1. |
Бег на 3 км(мин, с) |
15.10 |
14.20 |
12.50 |
15.30 |
14.40 |
13.10 |
||||||
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
9 |
4 |
5 |
8 |
||||||
или рывок гири 16 кг(количество раз) |
20 |
30 |
40 |
20 |
30 |
40 |
|||||||
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
Достать скамью пальцами рук |
4 |
6 |
Достать скамьюпальцами рук |
2 |
4 |
||||||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||||||
4. |
Прыжок в длину с места (см) |
220 |
225 |
235 |
210 |
215 |
225 |
||||||
5. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
31 |
33 |
36 |
30 |
32 |
35 |
||||||
6. |
Бег на лыжах на 5 км(мин, с) |
27.30 |
27.00 |
26.00 |
30.00 |
29.00 |
27.00 |
||||||
или кросс на 5 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|||||||
7. |
Плавание на50 м(мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.45 |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.48 |
||||||
8. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
||||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|||||||
9. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||||||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|||||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
|||||||
*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п |
Виды испытаний(тесты) |
Нормативы |
|||||||||
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||||||
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||||
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||||
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
12.45 |
12.30 |
12.00 |
13.15 |
13.00 |
12.30 |
||||
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой Перекладине (количество раз) |
12 |
15 |
20 |
12 |
15 |
20 |
||||
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз) |
6 |
8 |
12 |
6 |
8 |
12 |
|||||
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
Достать скамью ладонями
|
7 |
9 |
Касание скамьи пальцами рук
|
4 |
6 |
||||
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||||
4. |
Прыжок в длину с места (см) |
160 |
170 |
185 |
150 |
165 |
180 |
||||
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество разза 1 мин) |
30 |
35 |
45 |
25 |
30 |
40 |
||||
6. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
13 |
16 |
19 |
– |
– |
– |
||||
7. |
Бег на лыжах на 3 км(мин, с) |
22,00 |
21.00 |
19.00 |
23,00 |
22.00 |
20.00 |
||||
или на 5 км(мин, с) |
39,00 |
37.00 |
33.00 |
40,00 |
38.00 |
34.00 |
|||||
или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|||||
8. |
Плавание на 50 м(мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.25 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.30 |
||||
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|||||
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
9 |
9 |
9 |
|||||
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
|||||
*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам2:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму
Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут)
№ п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее мин |
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности |
100 |
3. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
135 |
4. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
135 |
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
||