Психические состояния, их виды. Диагностика и управление состояниями.
Психическое состояние — это сложное и многообразное достаточно стойкое, но сменяющееся психическое явление, повышающее или понижающее жизнедеятельность в сложившейся ситуации. Психические состояния представляют собой весьма сложные структуры различных мыслей, чувств, побуждений и отношений к себе, окружающим и к делу.
Психические состояния влияют на протекание психических процессов, а, повторяясь часто, приобретя устойчивость, могут включиться в структуру личности в качестве её специфического свойства. В каждом психическом состоянии присутствуют психологические, физиологические и поведенческие компоненты. Существует много вариантов их классификаций. Чаще всего их делят на эмоциональные, познавательные, мотивационные, волевые. Щербатых Ю.В., Мосина А.Н. Дифференцировка психических состояний и других психологических феноменов. Психология состояний. Хрестоматия. Под ред. А.О. Прохорова.
Например, общая формула состояния страха будет следующей:
0.1/ 1.2 / 2.3 / 3.2 / 4.2 / 5.1 / 6.? / 7.2
Совокупность отдельных видов состояний образует целостное психическое состояние, называемое настроением.
Настроение — это совокупность отдельных психических состояний, из которых какое-то состояние доминирует и придает сознанию соответствующую этому состоянию эмоциональную окраску.
Полярность составляющих настроение психических состояний. Каждое психическое состояние имеет свою
противоположность, например: возбужденное — заторможенное, бодрое — подавленное, активное — пассивное, радостное — грустное.
Изменчивость отдельных психических состояний и в целом настроения. Под влиянием каких либо воздействий
среды на психику человека, одно состояние и в целом настроение может смениться каким-то другим, иногда противоположным.
Относительная устойчивость психических состояний в результате их инертности и в зависимости от силы
переживаний и силы воздействия среды. Психические состояния изменяются не сразу вслед за какими-то воздействиями, а отсроченно, с запаздыванием. Когда причины переживания исчезли и уже зародилось новое состояние, от первоначального переживания остается «осадок» на какое-то время, который полностью исчезает только со временем в зависимости от силы переживания и воздействия, вызывающего другое психическое состояние.
Индивидуальное своеобразие психических состояний, обусловленное направленностью личности и
психическими свойствами (опытом, темпераментом, характером, способностями) и особенностями психических процессов. Одни и те же обстоятельства и воздействия на психику у разных людей вызывают различные психические состояния.
Внешняя выраженность психических состояний и настроения человека. Любое психическое состояние и
настроение проявляется в позе, мимике, в движениях, сердцебиении и ритмах дыхания, покраснении лица или бледности.
настроение одного человека в группе легко передается другим, становясь коллективным настроением как одним
из важнейших проявлений коллективного сознания.
Метод физиологической диагностики – энцефалограмма, кардиограмма, томография и т.п.
Метод наблюдения, регистрация через видео, когнитивно мотивац. Сфера – тесты на внимание, оперативную память, устойчивость внимания, анаграммы. Опросник –субьективный уровень.
Возможности саморегуляции психических состояний определяются индивидуально-психологическими особенностями личности человека, его привычками в организации своих действий, складывающимися в процессе воспитания и самовоспитания. Выделяют следующие приемы управления эмоциональными состояниями и выхода из стресса:
- химические и медикаментозные препараты (чай, кофе), потопать похлопать - на физиологическом уровне
- разрядка эмоциональной напряженности в движении, в физической нагрузке на поведенческом уровне.
- переключение внимания, концентрирование его не на значимости результата, а на анализе причин, технических деталях проблемы; музыка.
- по возможности, активизация чувства юмора; вспомнить что-то хорошее.
- овладение приемами аутогенной тренировки, основанной на нервно-мышечной релаксации и самовнушении;
- использование систем специальной тренировки, в которой сами факторы неожиданности и внезапности становятся предметом обучения, например в компьютерных играх.