194 Стратегии дэйтрейдера в электронной торговле

вали во сне чувство свободного падения. Интересно заметить, что мы падаем, а затем поднимаемся сквозь различные уровни сна. Че- тыре его стадии включают и так называемый REM-сон (REM— rapid eye movement — быстрое движение глаз), и не-REM-сон. С помощью прибора для записи электроэнцефалограммы (EEG) можно зафик- сировать различные уровни сна, потому что каждый из них имеет разную частоту. Это позволяет идентифицировать состояние созна- ния, в которое мы хотим войти, будучи трейдерами. Давайте иссле- дуем эти уровни.

Уровни сна Когда вы бодрствуете и полны решимости действовать, волновые флуктуации мозга вызывают состояние бета. Если вы ло- житесь спать и начинаете чувствовать сонливость, ваш мозг воспро- изводит альфа-волны. Важно понимать, что каждое состояние соз- нания имеет различную модель и частоту волн. Это позволяет тре- нированному профессионалу их различать. Альфа- и тэта-волны мы рассмотрим позже, когда будем обсуждать гипноз и физиологиче- скую обратную связь в тренировках биомеханического трейдера. А сейчас вам необходимо понять основную механику сна.

Уровень 1: Примерно через пять—семь минут генерации альфа- волн вы теряете ясность сознания. В этот момент мозг меняет волновую активность на тэта-волны. На уровне 1 дыхание и мышцы заметно расслабляются, а пульс замедляется. Другими словами, состояние сознания влияет на материю, а материей в данном случае являе- тесь вы сами. Никогда не позволяйте никому говорить, что состояние сознания не имеет никакого воздейст- вия на человека или его результаты.

Уровень 2: Эта стадия обычно длится от 15 до 35 минут и характе- ризуется вспышками электрической активности внут- ри мозга.

Уровень 3: Уровни 3 и 4 — это уровни самого глубокого сна, когда мозг генерирует дельта-волны. Такой богатырский сон властвует над нами от 30 до 40 минут.

биомеханический трейдер 195

Уровень 4: Это последняя стадия погружения в сон. С уровня 4 спящий совершает восхождение сквозь уровни 3 и 2 к уровню 1, после чего начинается REM-сон. REM-сон охватывает приблизительно 25 процентов от общего времени. Если человека разбудить в течение REM-сна, то он сумеет вспомнить, что ему снилось. Воображе- ние, творчество и абстрактное мышление развиваются во время REM-сна. В этом состоянии сознания доми- нируют альфа-волны головного мозга. Когда вы меди- тируете, то входите на уровень 1 и начинаете расслаб- ляться: вы ввели себя в другое состояние сознания. Ти- пичный REM-цикл может длиться от нескольких ми- нут до часа. В течение ночи вы проходите через циклы REM-cнa и нe-REM-сна, каждый из которых длится около 90 минут.

Пробуждение от сна Сколько раз вы просыпались, чувствуя себя разбитым и неспособным сосредоточиться? Вам было даже трудно говорить, потому что вы не могли выразить свои мысли словами. Все зависит от уровня сна, в котором вы находитесь в момент про- сыпания. Если вас выдернули из состояния дельта, то есть из состо- яния глубокого сна, то у вас будут примерно такие ощущения, какие я только что описал. Это состояние может длиться дольше, чем 5-10 минут. Однако если вы проснетесь «на уровне» 1 или 2, то ощутите себя бодрым и свежим. Биомеханический трейдер пользуется этим «расписанием» для улучшения результатов своей торговли. Можно контролировать или управлять циклом своего сна. Требуется только овладеть техникой, которая позволит просыпаться на определенном уровне. Повторю, что уровни 1 и 2 помогают восстановить силы. Это надо учитывать для поддержания необходимого уровня психо- логического состояния. Если вы недостаточно отдохнули, то луч- ший способ восстановить силы — это поместить себя в состояние альфа или тэта. В этом состоянии сознания можно освежить ум и расслабить тело, по существу обеспечив себе психологическую и биологическую разгрузку. Хорошо использовать эту технику и в дневное время, когда вам не хватает бодрости — с 13:00 до 16:00.