8.2. Этапы многолетнего тренировочного процесса

Этап предварительной, или начальной, подготовки (продолжительность 1-3 года)

Задачи:

- укрепление здоровья детей;

- приобретение разносторонней физической подготовленности;

- устранение недостатков физического развития;

- овладение основами техники выполнения разнообразных физических упражнений;

- привития интереса к занятиям спортом;

-определение вида спорта для последующих занятий. Средства. Разнообразные упражнения из различных видов

спорта и подвижных игр, выполняемые без значительных физи­ческих и психических нагрузок. Техническая подготовка ориен­тирована на освоение комплекса разнообразных двигательных действий. Не следует стремиться стабилизировать внешнюю форму движений, добиваться стойкого двигательного навыка. Необходимо концентрировать больше внимания на динамику и ритм выполняемых упражнений. Это обусловлено достаточно быстрым приростом физической подготовленности, требующей постоянной корректировки технических параметров выполняе­мых упражнений.

Соотношение средств подготовки: ОФП - 45-50%; вспомога­тельная подготовка (ВП) - 40-45%; СФП - 5%.

Основные методы: игровой и повторного упражнения, при освоении техники — целостный метод.

Тренировочные занятия проводятся 2-3 раза в неделю по 40-60 мин и должны по возможности сочетаться с уроками физи­ческого воспитания в школе. Годовой объем 150-200 ч.

Этап начальной специализации, или предварительный базовый (продолжительность 2-3 года)

Задачи:

- разносторонняя физическая подготовка и укрепление здо­ровья;

-устранение недостатков в уровне физического развития и физической подготовленности;

- создание двигательного потенциала (в том числе соответ­ствующего специфике будущей специализации);

119

- уточнение спортивной специализации;

- приобретение опыта участия в соревнованиях;

- создание устойчивого интереса к многолетнему спортивно­му совершенствованию.

Средства. Разнообразные упражнения из арсенала избранно­го вида спорта и других видов спорта. Занимающиеся осваива­ют большой объем специально-подготовительных упражнений. Однако специальные упражнения занимают относительно не­большой объем в разнообразных физических упражнениях. Осо­бое внимание следует уделять развитию быстроты, координации и гибкости. Техническая подготовка в большей степени строится на разнообразном материале избранного вида спорта.

Соотношение средств подготовки: ОФП - 35-40%; ВП - 50% и СФП - 15%.

Методы: игровой, соревновательный, а также строго регламен­тированного упражнения - повторный, переменный, круговой и др. В технической подготовке наряду с целостным широко ис­пользуется расчлененный метод обучения.

Тренировочные занятия проводятся 3-5 раз в неделю, продол­жительностью 1,5-2 ч. Общий годовой объем нагрузки 350-600 ч.

Этап углубленной специализации, или специальный базовый

(2-3 года)

Задачи:

- совершенствование специальной физической подготовлен­ности;

- совершенствование техники избранного вида;

- совершенствование психологической подготовленности;

- приобретение опыта выступлений в ответственных соревно­ваниях.

Средства. Разнообразные упражнения из арсенала избранно­го вида спорта и смежных спортивных дисциплин, позволяющих совершенствовать специфические двигательные качества. Суще­ственно возрастает объем специально подготовленных упражне­ний в общем объеме используемых средств. Техническая подго­товка строится на материале избранной спортивной дисциплины. Особое внимание уделяется возможности стабильности выполне­ния соревновательных действий в различных условиях при раз­ном функциональном состоянии.

Соотношение средств подготовки: ОФП - 20-25%, ВП -35-40%, СП - 40-45%.

120

Методы. Широко используется весь арсенал разнообразных методов. При планировании функциональной подготовки приме­няются высокие тренировочные нагрузки. Их нужно планировать дифференцированно с учетом специализации и индивидуальных особенностей спортсменов.

Тренировочные занятия проводятся 5-8 раз в неделю по 2—2,5 ч. Объем годовой нагрузки — 600—900 ч.