Этап спортивного совершенствования, или максимальной реализации индивидуальных возможностей (продолжительность 2-4 года)

Задами:

- достижение максимального уровня специальной физиче­ской и функциональной подготовленности;

- совершенствование технического мастерства:

- совершенствование тактического мастерства;

- достижение максимальных результатов в избранной спор­тивной дисциплине.

Средства: специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Максимальное использование средств, способных вызвать бурное протекание адаптивных процессов. Суммарные величины объема и интенсивности тренировочной работы до­стигают максимума. Резко возрастает соревновательная практика и объем психической, тактической и интегральной подготовки. Средства общей подготовки в основном нснользуются как восста­новительные.

По мнению В.Н. Платонова (1997), принципиально важным моментом является обеспечение условий, при которых период максимальной предрасположенности спортсмена к достижению наивысших результатов (естественное развитие организма) со­впадает с постепенным выходом (многолетняя тренировка) на самые интенсивные и сложные в координационном плане трени­ровочные нагрузки. При таком совпадении спортсмену удается добиться максимально возможных результатов, в противном слу­чае они оказываются значительно ниже.

Соотношение тренировочных средств: СП — 60%, ВП — 25%, ОФП- 15%.

Количество занятий в неделю может достигать 15-20. Общий годовой объем составляет 900—1400 ч.

121

Этап сохранения достижений (продолжительность не ограничивается, пока результаты остаются на достаточно высоком уровне)

Задачи:

• совершенствование технического мастерства;

• поддержание ранее достигнутого уровня физических и функ­циональных возможностей;

• устранение частных недостатков физической и технической подготовленности;

• повышение психической готовности.

Средства. Спортсмены, находящиеся на этом этапе, уже хоро­шо адаптированы к самым разнообразным средствам и методам тренирующих воздействий, поэтому они уже не вызывают в ор­ганизме желаемых изменений. Необходимо подбирать средства и методы достаточно специализированные, но ранее не применяе­мые, шире использовать различные тренажерные устройства, не­традиционные комплексы упражнений, а также средства, стимули­рующие повышение работоспособности (медико-биологические, климатические и т.п.). Решению этой проблемы могут также спо­собствовать неспецифические методы организации воздействия

;5?^5 ^"^45 50	50 35	40 45	60 ■ ■ 25	^7^ 65 — 20 15~ ""
		20	15
Начальной	Предваритель­ной базовой	Специализи­рованной базовой	Максимальной реализации индивидуальных возможностей	Сохранения достижений
Этап подготовки

^ годовой объем работы, ч

специальная подготовка, %

вспомогательная <и подготовка, %

общая <р подготовка, %

Рис. 8.1. Примерное соотношение общей, вспомогательной и специальной

подготовки в процессе многолетнего совершенствования

(по В.Н. Платонову, 1997)

122

тренировочных нагрузок. Например, при некотором общем сни­жении объема тренирующих нагрузок концентрация ее на отдель­ных этапах, с реализацией ударных микро- и мезоциклов с исклю­чительно высокими по интенсивности нагрузками. Подготовку на этом этапе характеризует сугубо индивидуальный подход при прежнем или даже несколько меньшим объеме тренировочной работы.

Соотношение тренировочных средств: СП — 65—70%, ВП — 20%, ОФП- 10-15%.

Общий объем годовой нагрузки - 1100-1400 ч.

Примерное соотношение общей, вспомогательной и специ­альной подготовки в процессе многолетнего совершенствования представлено на рис. 8.1.