Глава 3. Использование линии жизни для оптимизации будущего

К сожалению, давно прошли те времена (да и были ли они вообще?), когда будущее казалось нам светлым и манящим независимо от того, знали мы или нет, что нас в нем ожидает. Сознание практически любого современ­ного человека — а уж тем более, клиентов ПК — нынче наполнено различными более или менее определенными

427

и конкретизированными страхами перед будущими со­бытиями и обстоятельствами, а также разъедающего его (и их — клиентов ПК) душу и парализующими волю прочими негативными эмоциями типа гнева, обиды, не­приятия и/или отвращения. В результате большинство людей как бы отказываются от своего будущего — про­сто ведя неэкологический образ жизни, не предпринимая никаких попыток к хоть какой-то адаптации к требова­ниям завтрашнего дня и попросту пуская на самотек ход собственной жизнедеятельности. Однако отказ от гряду­щего означает отказ от жизни вообще, и поэтому для всех таких людей в плане ПК абсолютно «показанной» является оптимизация их будущего с использованием линии жизни.

Основные направления оптимизации будущего

Работа с будущим в личной истории клиента может быть в качестве заключительной стадии психотерапии ре­комендована во всех без исключения случаях. Однако как вполне самостоятельная она является весьма «показанной» при наличии следующих видов нарушений у клиентов:

65535. наличия недифференцированных и неконкретизи-рованных (в каких-либо ожидаемых событиях) не­гативных эмоций по поводу будущего (например, страха перед ним или каких-нибудь катастрофиче­ских ожиданий);

65535. отсутствия каких-либо важных с точки зрения буду­щей жизнедеятельности качеств и/или состояний;

65535. недостаточной четкости или неопределенности и непроработанности будущих целей;

65535. недостаточной экологичности образа жизни чело­века, чреватого негативными последствиями в плане его будущего;

65535. присутствия отрицательных эмоций по поводу конкретных, ожидаемых в будущем событий.

Рассмотрим психотехнологии, позволяющие решить вышеописанные проблемы, для чего прежде всего обра­тимся к техникам «классического» Нейролингвистиче­ского программирования.

428

Переопределение катастрофических ожиданий

В случае, если клиент проявляет недифференциро­ванную тревожность или иные отрицательные эмоции по отношению к своему будущему, ее (их) можно, как ми­нимум, существенно снизить (а как максимум — полно­стью убрать) с помощью техники «счастье в настоя­щем и будущем» в основе которой лежит упражнение, предложенное Я. Мак-Дермоттом и Дж. О'Коннором (По: Я. Мак-Дермотт, Дж. О'Коннор. «НЛП и здоровье»).

Вообразите себя счастливым — по-настоящему сча­стливым. Пусть это будет диссоциированная картин­ка. Что вы видите? Не имеет значения, что конкретно вы делаете в этой картинке, поскольку вы знаете точ­но, что это настоящее счастливое состояние. Вы мо­жете просто «светиться счастьем».

Определите визуальные субмодальности и поэкспе­риментируйте, изменяя картинку так, чтобы сделать ее еще более выразительной и изображающей вас как человека, буквально пышущего счастьем. Например, первой субмодальностью в вашем списке может явить­ся цвет. Тогда, если ваша картинка цветная, поменяй­те ее на черно-белую, или наоборот. Что выглядит бо­лее привлекательным? Следующая субмодальность — это наличие или отсутствие рамки. Если ваша кар­тинка в рамке, уберите ее. Если она не имеет границ, вставьте ее в рамку. Как при этом изменяются ваши ощущения? Пройдите по всему списку субмодальностей и сохраните все изменения, которые усилили приятные ощущения от улучшенной картинки.

Теперь прислушайтесь к любым звукам, которые звучат в этом воспоминании. Возьмите список ауди­альных субмодальностей, чтобы поэкспериментиро­вать с ним. Сможете ли вы усилить приятные ощуще­ния, изменяя то, что вы слышите? Сохраните те из­менения, которые вам понравятся.

Ассоциируйтесь с картинкой. Вы можете сделать это, либо мысленно войдя в свой образ, либо поместив этот образ внутрь себя. Проверьте свои ощущения.

429

Является ли это состояние настоящим счастьем? Мо­жете ли вы как-то улучшить его? Если нужно, выйди­те снова из образа и продолжайте экспериментировать с субмодальностями, пока не получите вполне удовле­творительный образ.

Когда вы почувствуете удовлетворение и найдете то, что для вас означают слова «быть счастливым» на уровне субъективного опыта, — вы превратите эти слова в реальность.

Составьте список субмодальностей вашего пред­ставления о настоящем счастье. Вы сможете исполь­зовать его в будущем всякий раз, когда захотите ви­зуализировать счастье.

Теперь разместите эту диссоциированную картин­ку на своей временной линии и оставьте ее там. Для этого представьте себе, что ваша временная линия растянулась перед вами. Возьмите свою картинку и связанные с ней звуки и установите их на будущей части своей временной линии. После чего сами себе от­ветьте на следующие вопросы:

Как вы чувствуете себя?

Как вы относитесь к своему счастливому будущему?

Насколько реально и привлекательно оно выглядит?

Как далеко в будущее вы поместили картинку?

Может ли что-то помешать вам достичь этого бу­дущего?

Поэкспериментируйте, поместив картинку в буду­щее на своей линии времени.

Удалите ее на одну неделю от настоящего.

На один месяц.

На один год.

На три года.

На пять лет.

Как изменились ваши реакции?

Какие отношения вы хотели бы установить с этим счастливым будущим «Я»?

Притягивает ли оно вас?

Какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы достичь этого будущего?

Что бы вы сказали своему будущему «Я»?

430

Какие вопросы задали?

Теперь пойдите и станьте своим будущим.

Ассоциируйтесь со своим будущим «Я».

А сейчас это будущее «Я» смотрит назад, на свое настоящее «Я».

Что вы чувствуете?

Какой совет вы могли бы дать своему настоящему «Я», чтобы оно смогло достичь той точки, где вы стоите?

Какие ответы вы бы дали на те вопросы, которые перед вами поставило ваше настоящее «Я»?

Какие вопросы вы сами задали бы ему?

И наконец, отойдите в сторону и встаньте так, чтобы видеть одновременно и будущее «Я», и настоя­щее «Я». Какова связь между ними? Чему вы можете научиться у них обоих?

Вернитесь снова в свое настоящее и ощутите, как это очень сильное упражнение сделало для вас понятие «быть счастливым» необыкновенно реальным...

Помещение в будущее необходимых ресурсов

В психотерапии достаточно часто возникает ситуа­ция, в которой клиент ощущает себя обделенным в на­стоящем и будущем ресурсами, которыми он обладал в своем прошлом. В этом случае для работы с ним может быть рекомендована техника организации реального бу­дущего, которая позволяет как бы воссоздать все эти не­обходимые человеку ресурсы. Делается эта техника так (По: М. Аткинсон. Материалы мастерского курса — ИГИСП.)

1. Найдите особенное место. Это воображаемое место, где вы сможете подумать о своей жизни и ва­шем будущем — например, это парк, пляж: или мыс. Данное место поможет разглядеть всю вашу жизнь от начала до конца. Побудьте там в своем воображении. Посидите в этом особенном месте и попробуйте почув­ствовать, какие ожидания и мечты вы строили и строите по поводу собственного будущего — ожидания и мечты, которые вам хотелось бы воплотить в жизнь.

431

Возможно, вам хотелось и хочется чувствовать есте­ственную радость, любовь, доверие других, умудрен­ность жизненным опытом или жизнерадостность.

2. Двигайтесь по линии жизни. Определите, где в прошлом вы когда-либо ощущали то, что теперь хоти­те воплотить в будущем и пройдите по линии жизни до этого места. Если надо, используйте метафору плексигласа, по которому вы будете идти над своей ли­нией жизни, рассматривая сходные с желаемым особые моменты — те, на которых ваше бессознательное хо­тело бы остановиться. Найдите того себя, какого бы возраста он ни оказался, который обладает этим цен­ным опытом и ресурсами.

2. Вступите в прошлый ценный опыт. Вступите в тот момент, чтобы получить полный доступ к тем качествам и ресурсам, которые вы имели в том на­стоящем. В этот момент встретьтесь с собой — более молодым и обладающим всеми этими качествами и ре­сурсами.

2. Получите дар. Выделите, что ценное и особенное было в том прошлом опыте. А после дотроньтесь до «себя прошлого», имеющего это качество, так чтобы вы смогли получить его без слов и оно начало действовать внутри вас так же, как раньше. Вы можете на краткий момент снова стать ребенком, пережить это состояние и полу­чить этот дар. Если хотите, возьмите с собой воспоми­нание о тех качествах и тех моментах жизни и затем вернитесь назад, пройдя над линией времени в настоящее.

В воображении возвратитесь назад в ваше особое место, где оцените и проясните все ценности и пре­имущества, связанные с этими качествами и ресурса­ми. Поблагодарите свое более молодое «Я» за получен­ный вами дар. И когда вы будете смотреть в будущее, ответьте себе на следующий вопрос: существует ли что-либо, что вы хотели бы переоценить в этих каче­ствах и ресурсах — в том, в котором они представле­ны и с учетом того, кем вы являетесь сейчас и кем хо­тите стать в будущем?

Если у вас есть какие-либо возражения или сомне­ния, продолжайте подбирать наиболее подходящие ка-

432

чества и ресурсы до тех пор, пока они действительно не будут выглядеть и ощущаться соответствующими, реальными и естественными.

5. Сделайте это будущее реальным. Поместите данные качества и ресурсы в будущее. Пройдите над линией жизни и, начиная с настоящего момента, раз­местите то, что вы выбрали любым способом, который захотите использовать. Распределите эти качества в вашем будущем так, как вам нравится.

5. Сделайте ваше будущее реальным. Просмотри­те еще раз будущее, которое вы делаете реальным. Вер­нитесь назад в будущее, пройдите над и вдоль линии жизни и еще раз определите, подходят ли вам качества и ресурсы, которые вы внесли. А затем еще раз с удоб­ной для вас скоростью пройдите вдоль линии жизни от настоящего к будущему и оцените, каким оно станет с этими новыми качествами и ресурсами. В заключение вернитесь назад в прошлое, где вы получили от себя этот дар, и поблагодарите за него свое молодое Я тем способом, который вы выберете.

Внесение изменений в прошлое

Существует, однако, еще один вариант «ресурсиро-вания» будущего за счет прошлого — психотехнология, в которой главным является внесение желаемого изме­нения в прошлое. Данную технику внесения изменения в прошлое мы описываем опять-таки по материалам мас­терского курса М. Аткинсон (ИГИСП).

1. Произведите необходимое изменение. Для того чтобы создать то, чего на самом деле не было, вы можете использовать «генератор нового поведения», любые субмодальности, техники якорения или даже просто построить неотразимое будущее по вышеопи­санному.

1. Выявите линию жизни. Быстро выявите собст­венную линию жизни. Не забудьте проверить ее распо­ложение и ассоциацию — диссоциацию.

1. Поместите изменение в прошлое. Используя субмодальности, характерные для прошлого, возьмите

433

изменение, которое вы только что сделали, и помести­те его в прошлое так, чтобы вы воспринимали это из­менение как случившееся некоторое время назад. Это делает изменение более мощным и убедительным, по­тому что оно становится опытом референции прошло­го. Не забудьте перенести в прошлое хотя бы один пример нового поведения, а лучше — целых три.

4. Тест-проверка. Чувствуете ли вы это как субъ­ективно-реальное? Если нет, проверьте субмодально­сти, чтобы, подвергнув их изменениям, сделать этот опыт таким же, как другие опыты прошлого. Или по­местите еще несколько примеров изменения в свое про­шлое.

4. Подстройка к будущей линии жизни. Помести­те изменения так же и в будущее. Подумайте о чем-нибудь, что вы точно будете делать или что обяза­тельно произойдет в будущем. Создайте репрезентацию всего, что произойдет из-за изменения, которое вы про­делали, и закодируйте его в субмодальностях того, о чем вы знаете, что оно случится. И поместите изме­нение на вашей будущей линии жизни в правильном контексте.

4. Тест-проверка. Проверьте, является ли эта бу­дущая репрезентация конгруэнтной с линией жизни. Желаемый результат — это получить субъективно-реальный опыт изменения как чего-то, что обязатель­но произойдет.

Отметьте, что для вас составляет большую разницу: перенос изменения в прошлое или перенос изменения в будущее. Если вы делаете. и то и другое, вы сможете «включить» в изменение самых разнообразных людей.

Создание неотразимого будущего

В случае, если вам приходится работать с клиентом, который в течение длительного времени не может полу­чить или достичь чего-то важного и экологичного, реаль­ную помощь ему вы можете оказать, используя технику создания неотразимого будущего (По: М. Аткинсон. Ма­териалы Мастерского курса — ИГИСП; следует заметить,

434

что эта психотехнология совсем уже близка к тем, кото­рые рекомендует Time Line Therapy):

1. Определите результат, которого вы давно уже хотите, но пока не имеете. Быстро «всплывите» над линией жизни, чтобы, проверить, какому месту буду­щего принадлежит этот результат.

1. Выявите субмодальности картины желаемого ре­зультата, после чего создайте сильную его (результа­та) формулировку по критериям хорошо сформулиро­ванного результата с помощью следующих вопросов. При этом всякий раз, задавая себе вопрос, проверяйте субмодальности картинки, имеющейся в данный мо­мент в вашем воображении.

65535. Сформулирован ли ваш результат в позитивных категориях (чего конкретно вы хотите)?

65535. Как стало возможным то, что вы не имеете его сейчас?

65535. Как вы узнаете, когда вы получите результат (будьте специфичны в сенсорном описании!)?

65535. Что он даст вам или позволит вам делать?

65535. Выдвинут ли и достижим ли этот результат вами самим? Есть ли что-нибудь такое, за раз­витие чего отвечаете только вы?

65535. Является ли он сенсорно специфичным? И раз­мещен ли в должном контексте — где, когда, как и с кем вы этого хотите?

65535. Определено ли в этом результате настоящее со­стояние — то, где вы находитесь сейчас?

65535. Описаны ли ресурсы — то, что вам нужно, чтобы получить ваш результат? Что у вас уже есть? Ну а по поводу того, чего нет, спросите себя:

а) как это было бы, если бы я это имел?

б) знаю ли я кого-нибудь, у кого это есть? с) делал ли я это когда-нибудь раньше?

• Сохранена ли экология? Проверьте-ка последствия:

а) что случится, если я его получу?

б) что я обрету? с) что я потеряю?

3. Когда ваш результат хорошо сформулирован, оп­ ределите, какие субмодальности делают его наиболее

435

неотразимыми, и просмотрите серию диссоциирован­ных фильмов об успехе, используя образ сильного себя и эти субмодальности. Теперь на минуту войдите в ваше неотразимое будущее и посмотрите назад на настоя­щее и на то, как вы достигли этой точки. Как оно вы­глядит с этой перспективы ? Теперь «всплывите» над вашей линией жизни и заметьте, есть ли где-нибудь особая яркость перед настоящим. Сделайте вашу ли­нию жизни ровной по яркости.

4. Вступите обратно в «сейчас» и посмотрите впе­ред, просматривая ваш диссоциированный фильм буду­щего. Неотразим ли он?

Конструирование побуждающего будущего

Наконец, чтобы сделать любые цели ваших клиентов (и в любых областях их жизнедеятельности) безусловно и безоговорочно побуждающими, вы можете воспользо­ваться техникой побуждающего будущего (По Я. Мак-Дермотт и Дж. О'Коннор. «НЛП и здоровье»).

Сначала возьмите любую цель из следующих облас­тей:

65535. физической;

65535. профессиональной;

65535. социальной;

65535. эмоциональной;

65535. духовной. Это ваша жизнь.

Если у вас все еще нет никакой конкретной цели, представьте себе, каким вы хотите стать. Какие ка­чества вы хотели бы иметь?

Вообразите свою линию жизни, протянувшуюся от прошлого к будущему. Вы можете сделать это мыслен­но, но можно также использовать линию на полу, что­бы ходить по этой линии жизни. Подходит все, что сделает эту процедуру более реальной.

Отметьте на линии жизни то место, которое бу­дет обозначать настоящее (1).

Перейдите вдоль по вашей линии жизни в прошлое на такое же расстояние, какое отделяет вас от вашей

436

будущей цели. Если вы строите побуждающее будущее, которое состоится через пять лет, то и в прошлое не­обходимо отойти на пять лет (2).

Посмотрите вперед в то место, которое вы обозна­чили как «настоящее». Вы построили это «настоящее» теми действиями, которые совершили в своем прошлом.

Пойдите вперед к «настоящему» и почувствуйте, как много вы изменили за это время. Вам могут прий­ти в голову определенные ключевые события (3).

Сойдите с линии жизни (4) и представьте себе дис­социированную картинку самого себя, двигающегося к своей цели в будущем. Увидьте себя таким, каким вы хотели бы. стать. Добавьте принадлежащие картинке звуки и голоса. Теперь ассоциируйтесь с картинкой.

Какие ощущения у вас возникают при этом? На­стройте субмодальности этой картинки, увеличивая ее и делая более яркой и цветной до тех пор, пока ваши приятные ощущения не достигнут пика интенсивно­сти. Сделайте то же самое с аудиальными субмодаль­ностями.

Когда вы будете полностью удовлетворены, выйди­те из картинки и диссоциируйтесь.

Поместите эту картинку в то место в будущем, где вы хотите достичь своей цели. Пусть она встанет прямо на вашу линию жизни (5).

Теперь посмотрите из этой будущей позиции на на­стоящее.

Какие шаги вам предстоит предпринять, чтобы превратить это будущее в реальность?

Какие препятствия могут возникнуть у вас на пути и как вы можете обойти их?

Что должно произойти в этот промежуток времени между настоящим и будущим?

Отметьте шаги и этапы этого процесса.

Вернитесь в настоящее (6).

Вы поймете, что существует ряд конкретных ре­зультатов, через которые придется пройти, чтобы достичь желаемой цели.

Пусть всегда цель находится впереди. Когда вы пройдете ее, создайте новую. Если цель потеряла в ва-

437

ших глазах всякую привлекательность, создайте дру­гую. Пусть всегда у вас будет мечта, выходящая за рамки той фантазии, в которой вы живете.

Будущее

Настоящее

Прошлое

Рис. 28

Формирование неотразимого будущего

Наконец, если вы имеете дело с неэкологичным и чреватым весьма далеко идущими последствиями обра­зом жизни клиента, реально и существенно помочь ему может техника формирования неотразимого будущего Л. Камерон-Бендлер (По материалам тренинга М. Ат-кинсон «Стратегия продаж» — ИГИСП).

1. Сконструируйте полный мысленный образ себя в возрасте на 5 лет старше. Возможно, вам поможет представление того, что вы как бы смотритесь в ма­гическое зеркало, отражающее будущее.

1. Когда вы, сможете разглядеть себя ясно, предс­тавьте, что вошли в этот образ и оказались собой в бу-

438

дущем. Почувствуйте, каково это быть этим более зре­лым человеком. Ощутив все это, возвращайтесь назад, выйдите из образа будущего себя и увидьте себя в на­стоящем, перед собой — себя же в будущем (в зеркале).

3. Спросите будущего себя, что он или она хотели бы от вас получить. Внимательно выслушайте ответ.

3. Немного отодвинув будущего себя в сторону, вы­берите область вашей жизни, в которой вы не слишком заботились о себе (финансовое положение, дети, здоро­вье, карьера, внешность и т.д.)

После чего сделайте оценку вашего сегодняшнего по­ложения, отметив негативное и позитивное.

5. Попробуйте провести такую же оценку вашей заботы о себе 5 лет назад.

5. Оцените, какой вклад внесло ваше поведение того времени (улучшающий или ухудшающий ситуацию) в ваше настоящее положение.

5. Вообразите, в чем вы были еще хуже, если бы вели себя не подходящим образом последние пять лет.

5. Выясните, что еще вы могли бы сделать (больше, чем вы уже сделали) на протяжении последних пяти лет, что привело бы к гораздо лучшему состоянию дел на сегодня.

5. А теперь нарисуйте для себя две картины буду­щего. Первая — вы через пять лет от сегодняшнего момента, переживший все то, что действительно хо­тите в этой области вашей жизни. И вторая — вы че­рез пять лет от сегодняшнего момента, переживший все, что вы бы не хотели пережить за эти годы. Каж­дая картинка должна достаточно живо походить на реальность вашего будущего с желательными и неже­лательными обстоятельствами.

10. Посмотрите на ваше желаемое будущее и спро­сите себя: «Как я могу сделать это реальностью?». Найдите по крайней мере три вещи, которые стоит сделать, чтобы будущее стало реальным.

10. Теперь посмотрите на картинку своего не же­лаемого состояния и спросите себя: «Как я могу сделать так, чтобы этого не случилось?» Как минимум, най­дите три вещи, которые стоит избежать делать.

439

12. Теперь еще раз посмотрите на свое желаемое бу­дущее. Каждый раз, когда вы будете увлечены дейст­виями, приближающими его, вы сможете чувствовать, что Вы действительно влияете на этот процесс. Пред­ставьте, как вы заботитесь о том, чтобы сделать что-то действительно ценное, и в то же время видите образ себя в будущем — себя счастливого и удовлетво­ренного результатами...

Упражнение 111.

-►Выполните для самого себя технику «счастье в настоящем и будущем».

Упражнение 112.

-►Поместите в свое будущее необходимые вам ре­сурсы из прошлого.

-►Внесите в ваше прошлое необходимые для ваше-гоже будущего изменения.

Упражнение 113.

-►Выберите любой экологичный и желаемый ре­зультат и создайте для себя неотразимое будущее.

Упражнение 114.

-►Взяв за основу ваши профессиональные цели, создайте для себя побуждающее будущее.

-►Теперь проделайте все это для всех других важ­ных целей вашей жизнедеятельности.

Упражнение 115.

-►Выделив в качестве «материала для работы» лю­бую вашу не слишком экологичную привычку, осуще­ствите работу с ней по технике формирования неотра­зимого будущего.

440